Spor

Yeni başlayanlar için boks tekniği

Boksta yeniyseniz, doğru yerden başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları var. Yolda kurtulması çok daha zor olabilecek kötü alışkanlıklar geliştirmemek için doğru duruşu, duruşu ve duruşu erkenden öğrenmek önemlidir.

Vücut pozisyonu, boks tekniklerini öğrenmede önemli bir ilk adımdır. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde tamamen düz durun, arka ayağınız öndeki (veya öndeki) ayağınızın yarım adım gerisinde olsun. Sizin için doğru ön ayak, sağlak mı yoksa solak mı olduğunuza bağlı olacaktır. Sağ elini kullanan boksörlerin sol ayağı önde, solak boksörlerin sağ ayağı önde olacak. Ayak parmakları, ağırlığın büyük kısmı baskın ayakta olacak şekilde hafifçe içe doğru olmalıdır. Kollar, ön yumrukla göz hizasında, yüzden yaklaşık 6-8 inç yukarı kaldırılır. Diğer yumruk, dirsekler vücuda yakın olacak şekilde çene seviyesinde olmalıdır. Çene alçaltılmalı ve göğse yakın olmalıdır. Bu vücut pozisyonu, en yüksek korumayı sağlayan hızlı, güçlü boks hareketlerine izin verir. Bu vücut duruşu, yeni başlayan boksör için tamamen doğal olana kadar tekrar tekrar uygulanmalıdır. Rakibi yere indirdiğinde en etkili olan çeşitli vuruşlar uygulanmalıdır.

Jab, tüm Boksörler tarafından kullanılan yaygın bir vuruştur. Bu, vücudunuzun hafifçe döndüğü çok hızlı, düz bir yumruktur. Vurucu el hedefe doğru tamamen uzatıldığında, çene bölgesini korumak için omuzu pozisyonda bırakır. Diğer yumruk da çeneye yakın savunma pozisyonundadır.

Çapraz, bir başka güçlü backhand vuruşudur. Çok hızlı. yine vücudun hafif dönmesine neden olan güçlü ve doğrusal hareket. Jab gibi, alternatif el (baskın el) yüzü yaklaşan darbelerden korur.

Kanca, önde gelen el ile yarım daire şeklinde bir darbe olarak yürütülür. El yatay bir yay çizerek rakibe doğru hareket eder. Çoğu kanca çeneyi hedefler, ancak başka etki alanları da olabilir. Bu vuruşta, ön bacak döner ve arka topuk dışa doğru döner.

Üst kesim, amaçlanan hedefe doğru artan bir yayda yükselirken arka el ile gerçekleştirilir. Bu vuruşun başlangıcında dizler hafifçe bükülür, ancak kol yukarı doğru hareket ederken dizler de yukarı itilir. Bu hareket, zımbaya ekstra güç katar.

Yeterlilik kazanmak istiyorsa, boks eğitimi şarttır. Kum torbaları veya boks mankenleri, bir kişinin sporda yetkinleşmesine yardımcı olmanın harika bir yoludur.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: