Spor

Vücut geliştirme için proteinin faydaları nasıl arttırılır?

Vücut geliştirme için protein, herhangi bir vücut geliştiricinin hayatındaki en önemli besinlerden biridir. Proteinin vücut geliştirme başarınız üzerindeki etkisi göz ardı edilemez. Bu bağlamda, bu konuyu tartışırken birçok soru ortaya çıkıyor. Miktar, tür ve porsiyonlar, protein alırken göz önünde bulundurulması gereken faktörlerdir.
Kas geliştirme konusu ne olursa olsun, protein canlılar olarak varlığımız için gereklidir. Kan hücrelerimiz kendilerini inşa etmek ve işlev görmek için proteine ​​​​ihtiyaç duyarlar. Protein olmadan kaslarınızı, cildinizi ve hatta saçınızı inşa etmek ve onarmak imkansızdır.
Vücut geliştiriciler için protein, vücut geliştiriciler için en önemli besin bileşenidir. Kaslarımız bu besinle beslenir ve yeterince sağlamazsanız hiçbir yere gidemezsiniz.
Bir vücut geliştiricisi olarak, almanız gereken protein miktarı, diğer herhangi bir kişinin ihtiyaç duyduğu miktardan daha fazladır. Önerilen alım, vücut ağırlığının her bir kilosu için 1,5 ila 2 gram proteindir.
Protein birçok doğal kaynakta bulunduğu için alınması kolaydır. Et, yumurta ve süt ürünleri bu kaynaklara örnektir. Bununla birlikte, vücut geliştiricilerin çoğu, günlük dozlarının tamamını doğal kaynaklardan almayı zor buluyor ve bu nedenle vücut geliştirme protein takviyeleri şeklinde yardım alıyorlar.
Protein günün ve gecenin farklı saatlerinde alınmalıdır. Vücudunuzun uzun süre protein depolayamayacağı yaygın bir bilgidir. Bu nedenle her üç veya dört saatte bir protein almalısınız. Piyasada her yerde bulabileceğiniz takviyelere ek olarak birçok doğal kaynakta bol miktarda bulunduğundan bu zor değil.
Protein alırken kaçırmamanız gereken altın zamanlar vardır. Bu eğitim öncesi ve sonrası.
Antrenmandan önce, vücudunuza gün boyunca alınan ana porsiyonlardan birini sağlamalısınız. Bunu atlarsanız, kaslarınız büyümek için ihtiyaç duydukları besinleri bulamayacak ve dolayısıyla sonuçlarınız en aza indirilecektir.
Antrenman sonrası kısım, antrenmandan sonra vücudu eski haline getirmek için kullanılır. Yoğun egzersiz yaptığınızda kas dokularınız yırtılır. Kasları büyüten de bu dokuların yenilenmesidir. Proteinin kaslarınıza besin sağlamasına ek olarak, kasları onarmaya yardımcı olduğu ve böylece vücut geliştirme başarınız için ek destek sağladığı bilinmektedir.

Vücut geliştirmede başarılı olmanız gerekiyorsa, vücut geliştirme için protein çok önemlidir. Doğal kaynaklardan veya takviyelerden almak, yağsız ve kaslı bir vücut oluşturma şansınızı artıracaktır.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: