Spor

Kas Büyümesi için Vücut Geliştirme İpuçları

Bu bir şaka değil, sadece altı ayda inceden kaslı olabilirsiniz. Eskiden o kadar zayıftım ki gözlerim dışında neredeyse tüm vücudum kemikliydi. Fitness uzmanlarının hardgainer dediği kişiydim; Kütle kazanmanın ve kas arttırmanın sırrını keşfedene kadar kaslı olacağımı hayal edemezdim.

Herhangi bir steroidle ilgisi yoktu, aslında steroidlerle kütle kazanmaya çalışmaktan tamamen karşıyım. Steroid kullanmanın cazibesine direnmenin çok zor olduğunu biliyorum, özellikle de hemen hemen her sağlık makalesinde veya web sitesinde reklamlarını kaçırmak çok zor olduğundan. Bu reklamlardan bazıları, ilaçların üç ay içinde bile kas kütlesi kazanmanıza izin vereceğini iddia ediyor, ancak bu doğru değil.

Reklamlar, steroidler sayesinde vücutlarını çok kısa sürede değiştirebildiklerini iddia eden öncesi ve sonrası modellerini gösterecek. Ancak bu doğru değil, çoğu modelin bu kadar büyük kasları elde edebilmesi yıllar aldı. İlanda belirtilmeyen, bu ilaçlardan bazılarının; klitoris büyümesi, testis küçülmesi, düşük libido, düşük sperm sayısı, erkeklerde iktidarsızlık, saç dökülmesi, kadınlarda sakal büyümesi, kadınlarda kaba ses, adet düzensizlikleri, artan saldırganlık, kalp problemleri, karaciğer hastalığı, böbrek problemleri ve uyku bozuklukları.

Çoğu zaman sıska olduğum için alay edildim ve çocukluğum bir kabustu. Çocukken takma adımı hatırlıyorum, iskelet bir çocuktu. Çocuklar çok kaba olabilir ve ben zor yoldan öğrenmek zorunda kaldım. Gençken, yerel spor salonuna gittim ve kaderim orada değişti. Çok iyi bir jimnastik hocası sayesinde kilo almak için gereken faktörleri öğrenebildim ve altı ay içinde tüm vücudum değişti.

Birinci faktör, ağırlık kaldırmanız gerektiğidir. Ağırlık çalışması vücut kaslarında artışa yol açtığı için çok önemlidir. Kütle kazanmak istiyorsanız, bunun vücut yağ kazanımlarıyla değil, kas kazanımlarıyla elde edilen sağlıklı bir kitle olduğundan emin olmanız gerekir. Tutmak istediğiniz çok fazla kalori yaktığı için her türlü aerobik egzersizden kaçınmalısınız.

Ayrıca çok fazla kalori tüketmelisiniz. Diyetiniz karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar açısından yüksek olmalıdır. En iyi karbonhidrat türleri, uzun zincirli şekerler içerdikleri için karmaşık karbonhidratlardır. Ayrıca çok yüksek konsantrasyonda kalori içerirler ve bu nedenle büyük miktarlarda tüketilmelidirler. Diyetinize dahil etmeniz gereken diğer yiyecek türleri, kasların yapı taşları oldukları için proteinlerdir. Doğru beslenme ve bol egzersiz ile altı ay içinde vücudunuzu değiştirebilirsiniz.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: