Spor

Amigoluk için daha yükseğe zıplamak en iyi egzersizdir

Amigoluk için daha yükseğe zıplamak en iyi egzersizdir

Amigoluk için daha yükseğe zıplamanın en iyi yolunu mu arıyorsunuz? Zıplarken daha fazla yükseklik kazanmanıza yardımcı olacak birçok program ve püf noktası vardır ve bunlarla yaptığınız şey sizi ya da kırabilir. Bir programı bulun veya özelleştirin ve çalışması için zaman tanıyın. Örneğin bir ay içinde herhangi bir sonuç alamadıysanız, başka bir şey deneyin.
İlk adım, ne kadar yükseğe zıplayabileceğinizi kontrol etmektir. Bir sonraki atlayışınızı yapmak için yeterli alana sahip bir duvar bulun. Elinizde duvara en yakın bir kalemle bir duvara yaslanın. Mümkün olduğunca yükseğe zıplayın ve duvarı işaretleyerek mümkün olduğunca uzağa uzanın.
Ortalama boy elde etmek için bunu 3 kez yapın. Daha yükseğe zıplamadığınızı görmek için iki haftada bir ilerlemenizi kontrol edin. Zıplamalarınız kısalıyorsa, bacaklarınızı dinlendirmek için test yapmadan önce birkaç gün egzersiz yapmayın.
Ağız kavgası, kullanılacak en iyi egzersizdir. Eğer büyük ağırlıklara sahip haltercilerin resimleriniz varsa, bu siz değilsiniz. Ağız kavgasına vücut ağırlığınızla başlayabilirsiniz. İyi bir başlangıç, her biri 10-15 tekrar içeren üç settir. Güçlendikçe, üçüncü sette 20’ye kadar daha fazla tekrar yapın.
Halter erişiminiz varsa ekstra ağırlık için ellerinizde halter tutabilirsiniz, daha ağır ağırlıklarla çalışmaya çalışıyorsanız bu daha iyi olacaktır.

Ağız kavgası yaparken, ayaklar omuz genişliğinde açık durun. Aşağı indiğinizde, uyluklarınızın yere paralel olması için yeterince aşağı inmeye çalışın. Dizlerinizin ayak parmaklarınızın üzerinde ilerlemesine ve ağırlığınızın çoğunu topuklarınıza aktarmasına izin vermeyin. Sırtınızı dik tutun ve dümdüz ileriye bakın.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: