Sağlık ve Fitness

Yüksek topuklar ve artrit ile ilişkisi

Yüksek topuklu ayakkabılarla iyi görünmek çok pahalı değil. Topuklu ayakkabılar bacaklarınızı daha uzun ve çekici gösterir. Pediatristler ve Ortopedistler Derneği tarafından yapılan bir anket, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kadınların dörtte birinin her gün olmasa da çok düzenli olarak topuklu ayakkabı giydiğini ortaya çıkardı. Milyonlarca kadının diz kireçlenmesi riski altında olmasının nedeni bu olabilir. Yüksek topuklu ayakkabılar giymek, kadınların dizlerini, zayıf duruş ve batık ayak tırnakları gibi diğer ciddi sorunların yanı sıra kesinlikle artrit riskine sokabilir. Ayak hastalıkları uzmanları tarafından bildirildiği üzere, kemik ameliyatına, ayak ağrısına ve nasır ve nasırların giderilmesine ihtiyaç duyan insanların sayısı da artıyor.

Bacaklarınızı sıkı yüksek topuklu ayakkabılarla sıktığınız, ayak parmaklarınızı anormal pozisyonlarda büktüğünüz tüm o zamanları düşünün. Sonuç olarak, ayakkabılarınıza sürtünen ve büyük olasılıkla attığınız her adımda size acı veren, ağrılı, su toplamış, kalın derili ayaklarla karşılaşırsınız. Birkaç yüz tonluk bir basınç, ayaklarınızın her gün sadece yürümekten deneyimlediği şeydir. Bütüne çok fazla acı katıyor. Giydiğiniz ayakkabı türü kadar basit bir şeyi değiştirmek büyük bir fark yaratabilir. Temel olarak, topuk ne kadar yüksekse, sizin için o kadar kötüdür.

Yüksek topuklu ayakkabılar giymek, ağırlık merkeziniz ayağınızın ucuna kayarken yürüme şeklinizi değiştirir. Yüksek topuklar ayrıca diz, ayak bileği ve ayak eklemlerine daha fazla baskı uygulayarak duruşu etkiler. Bu, kıkırdağı gerebilir ve osteoartrit gelişimine yol açabilir. Osteoartrit en sık görülen artrit tipidir ve kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Yüksek topuklu ayakkabılar giymek, ayak bileği ekleminin normal rolünü önemli ölçüde değiştirir. Bu işlev değiş tokuşu nedeniyle, diz ve kalça, bunun yerine, özellikle dizde olmak üzere, yürürken dengeyi korumak için kullanılır. Yüksek topuklu ayakkabılarla yürüyen kadınlar, çıplak ayakla yürüdüklerine kıyasla diz kapağı ile uyluk kemiği arasında ve diz ekleminin iç kısmında çok daha fazla stres yaşarlar.

Dernek, artan obezite seviyeleri ve daha uzun yaşam beklentisi ile kötü ayakkabılarla birleştiğinde bunun bir “artrit krizine” yol açabileceği konusunda uyardı. Doğru ayakkabıları giymek, günlük yaşamda ayaklarınız ve eklemleriniz üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Küçük değişiklikler eklem hasarı ve yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Günlük kullanım için topuk yüksekliği 2-3 cm’den (bir inç) fazla olmayan ayakkabılar giyilmesi önerilir. Eklemler üzerindeki etkiyi en aza indirmeye yardımcı olacağından, şok emici tabanlı ayakkabılar tercih edilir.

Spor yaparken hangi ayakkabıların kullanılacağını bilmek çok önemlidir. Profesör Redmond, “Spor için tasarlanmamış spor ayakkabı giyenler kendilerini gerçek riske atıyorlar” dedi. Ayakkabıların yaptığınız spor için özel olarak tasarlanması önemlidir çünkü yanlış ayakkabı giymek artrit geliştirme şansınızı artırabilir. Bazı sporlar sırasında eklemlerinize etki eden kuvvet vücut ağırlığınızın sekiz katından fazla olabilir, bu nedenle yaptığınız spor için doğru ayakkabı giymenin ne kadar önemli olduğunu söyleyemeyiz.

Anket ayrıca, insanların %65’inin alt vücutlarında ve bacaklarında sertlik veya ağrıdan şikayet ederken, yalnızca yarısının yaşadıkları semptomlar için yardım aradığını gösterdi. Profesör Redmond, “Ayaklarınızda veya bileklerinizde sık sık ağrı hissederseniz, bunu görmezden gelmeyin, çünkü her zaman yapabileceğiniz bir şeyler vardır.” Erken tedavi en iyi uzun vadeli sonuç için önemli olabilir. Yürürken ayaklarınızda veya dizlerinizde artrite bağlı ağrı varsa, doğru ayakkabıyı seçmenize yardımcı olabilecek bir ortopedist görün.

Yüksek topuklu ayakkabı giymekten vazgeçemiyorsanız, maruziyetinizi en aza indirmek için işte bazı ipuçları:

  • Günün bir bölümünde kaliteli spor ayakkabı veya balerin değiştirerek yüksek topuklu ayakkabı giydiğiniz süreyi sınırlamaya çalışın.
  • Modaya uygun ancak atletik, ayakkabı benzeri bir yapıya, güçlendirilmiş topuklara ve ayak yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olmak için daha geniş ayak parmağı alanına sahip olan “yürüyen” pompaları tercih edin.
  • 2-3 inçten fazla topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, bunları yalnızca özel günlerde giyin.
  • Ayaklarınızı ve bacaklarınızı biraz dinlendirmek için mümkün olduğunca ayakkabılarınızı çıkarın.
  • Yürürken dizlerinizi yastıklayacakları için lastik topuklu ayakkabılar satın alın.

Hanımlar, ayaklarınıza düşündüğünüzden daha fazla özen göstermeniz gerekiyor. Bu sizi gelecekte gereksiz yere acıdan kurtarabilir, bu yüzden bir dahaki sefere yeni bir ayakkabı için alışverişe çıktığınızda durun ve bir dakika düşünün. Küçük bir değişiklik büyük bir fark yaratabilir ve sağlığınıza fayda sağlayabilir.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: