Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan bir grup fiziksel, zihinsel ve ruhsal uygulamalardır. En yaygınları hatha yoga ve raja yoga olan birçok yoga uygulaması vardır.

Bu egzersizin esnekliği geliştirmesi, güç oluşturması ve vücut kontrolünü geliştirmesidir.

Sayısız araştırma bize egzersizin vücut için çok önemli olduğunu gösteriyor. Egzersiz, fiziksel uygunluğu artıran fiziksel aktivitedir. Kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser gibi durumların riskini azaltmak gibi düzenli egzersizle ilişkili birçok fayda vardır.

Egzersiz ayrıca vücudun kaslarına ve organlarına oksijen ve kan tedarikini artırır. Kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü yükseltir. Çalışmalar depresyon ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdiğinden, egzersiz ruh halinizi iyileştirmek için de harikadır. Egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerinin dahil edilmesi, sağlığı iyileştirme ve yaşam beklentisini uzatma konusunda uzun bir yol kat edebilir.

Yoganın Faydaları

Kilo Verme: Kilo vermek için harikadır çünkü vücudunuzu esnetirken ve sıkılaştırırken çok fazla kalori yakarsınız. Eğlenirken kilo verirsiniz. Daha iyi ne olabilir?

Yoga, vücudunuzu tonlayarak, sıkılaştırarak ve güçlendirerek geliştirir. Bu aynı zamanda daha esnek hale getirir.

Daha İyi Akıl Sağlığı: Çalışmalar, düzenli yoga uygulamasının beyin GABA seviyelerini artırdığını, ruh halini ve kaygıyı yürüyüş gibi diğer bazı egzersizlerden daha fazla iyileştirdiğini gösterdiğinden, yoga zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Artan gevşeme, stresi azaltmada çok faydalıdır.

Astım Belirtilerini Azaltma: Astımlılarda astım semptomlarını azalttığı gösterilmiştir.

Kalp sağlığını iyileştirir: Yoga kalp sağlığını iyileştirir. Yüksek tansiyonu düşürebilir, kalp yetmezliği semptomlarını iyileştirebilir, kalp rehabilitasyonunu iyileştirebilir ve kardiyovasküler hastalık için risk faktörlerini azaltabilir.

Sırt Ağrısı Tedavisi: Yoga, kronik bel ağrısını tedavi etmek için de harikadır. Klinik deneyler, Sağlıklı Bir Alt Sırt için Yoga programının geleneksel terapiden %30 daha etkili olduğunu göstermiştir. Yoga katılımcılarında ağrı üçte bir oranında azalırken, standart tedavi grubunda yalnızca %5 oranında azaldı. Yoga katılımcıları ayrıca ağrı kesici kullanımında %80’lik bir azalma gördü.

Tamamlayıcı Kanser Tedavisi: Yoga, kanser hastalarının depresyon, anksiyete, uykusuzluk, ağrı ve yorgunluğu azaltmak için tamamlayıcı bir müdahale olarak kullanılır.

Şizofreni için Tamamlayıcı Tedavi: Yoga, şizofreni için tamamlayıcı bir tedavi olarak incelenmiştir. Şizofreni semptomlarını hafifletmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bilişi geliştirir: Yoganın bilişsel (engelleyici kontrol dahil yürütme işlevi) akut faydalar sağladığı gösterilmiştir.

Web sitem mindbodyslim.com’da daha fazla yoga bilgisi var, bu yüzden kontrol etmekten çekinmeyin. Yoga, vücudu şaşırtıcı bir şekilde daha esnek ve tonlu hale getirir ve faydaları muazzamdır. Denemek. Bunu seveceksiniz!

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: