Sağlık ve Fitness

Yogada Ceset Pozu Nasıl Yapılır?

“Ey bütün yorgunlar ve yükü ağır olanlar, bana gelin, sizi dinlendireyim.”

Beyler, ceset pozundaki gibi pozun adı sizi korkutmasın! (Bunun gerçek ölümle hiçbir ilgisi yoktur) daha çok rahatlama ile.

Bununla birlikte, yoga ceset/gevşeme pozu, yoga sırasında ve sonrasında yaygın olarak uygulanan onarıcı bir pozdur.

Diğer bazı restoratif pozlar şunları içerir:

  1. Timsah Duruşu (Öne eğilme ve yay duruşu ile ilgili yazılarda bahsedilmiştir)

    2. Çocuğun Duruşu (Amuda kalkma yazısında bahsedilmiştir)

Ancak şimdilik, yalnızca kollarınızı hafifçe uzatarak sırt üstü yattığınız gevşeme pozuyla ilgileneceğiz.

Ne kadar kolay göründüğünden dolayı, bu poza atfedilmesi gereken zihinsel çaba nedeniyle, ama en azından fiziksel kısım için, doğru şekilde yapılması zor olabilecek birkaç pozdan biri olduğunu söylemekle yetinelim. bu (sırt üstü yatarak, yani… hemen hemen herkes bunu yapabilir!)

Egzersizden sonra 15 dakika boyunca bu pozu uygulayın ve özetlenen alternatif gevşeme yöntemi size biraz zor geliyorsa, 5:5:5 oranında nefes alın, tutun ve nefes verin.

Pozdan nasıl çıkacağınızı bilmeniz de önemlidir.

Bu, vücudu sağa çevirerek, hafifçe kıvrılarak ve bir dakika daha kare nefes alarak orada kalarak yapılabilir, ardından ayağa kalkın ve isterseniz tam anlamıyla bir sandalyeye, yatağa veya halıya oturun, kendinizi iyi hissettiğinizden emin olun. kapalı (sıcak) böylece herhangi bir dış soğuk, seans boyunca doğal olarak ısındıktan ve soğuduktan sonra vücudu soğutamaz.

Ayrıca Ceset Duruşunu tamamladıktan SONRA en az 10 dakika boyunca (duş alırken, dişlerinizi fırçalarken vb.) suya dokunmadığınızdan lütfen emin olun.

Neden? Niye?

Açıkçası, bağlantının ne olduğunu bilmiyorum ama meraklı biri olarak, suyla bedensel temas konusunda size anlattığımın tam tersini yaptım ve ister inanın ister inanmayın, üşüttüm!

Tesadüf, bence değil!

Google’da “Asanalardan sonra duş almayın” ve guruların bunu hepiniz için daha da netleştirdiğini göreceksiniz.

Merhaba, şimdiye kadar size Sivananda Yoga tarzı hakkında bilgi verirken “gerçek”, doğrudan ve ayrıntılı olmak için elimden gelenin en iyisini yaptım.

Endişelenme, seni kasten yanıltmayacağım, o yüzden woo!

Tamam, ciddi olalım. Yoga gevşeme pozu için bu poz çok uygundur.

  • Stresi azaltır.

-Kendine olan güveni ve farkındalığı arttırır.

  • Yorgunluk, uykusuzluk ve kaygıyı giderir.

  • Metabolik atıkların uygun şekilde ortadan kaldırılmasını hızlandırır.

Sivananda Yoga ile ilgili son birkaç yazıda anlattığım tüm duruşları ve egzersizleri sırayla takip ettiyseniz, baştan (Güneşe selam) sonuna (Gevşeme) kadar belli bir sıra takip ettiğimi göreceksiniz. poz) ve bu gevşeme pozu sonrasında yapılmalıdır.

  1. Güneşe Selam.

    2. Baş duruşunu tamamladıktan sonra 2 dakika dik durun.

    3. Balık Pozunu tamamladıktan sonra (Omuz duruşunun ikinci karşıtı)

    4. Spinal burgu (öne eğilmeleri telafi eden sırt sargılarının aksine, ama unutmayın çocuklar, bu bir uzanmış gevşeme pozu, bir timsah pozu)

    5. Her dengeleme egzersizi

    6. Yoga dersinin tamamlanması.

Dahası, aynı poz, alternatif veya tamamlayıcı bir meditasyon pozu olarak günde 15 dakika veya sadece “kendinizi düzeltmeniz” gereken herhangi bir zamanda uygulanabilir (ve uygulanmalıdır).

arkadaşlıkta,

Foras Yaşı

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: