Yoga nedir? Yoga, Hindistan’da ortaya çıktı ve onların dilinde “birlik” veya “birlik” anlamına geliyor. Yoga, bir egzersiz şekli olarak esneme, denge, güç, esneklik ve nefes almakla ilgilidir. Bu, sözde pozlar veya pozlar kullanılarak yapılır. Yoga yapan kişiye yogi denir. En popüler hatha yoga olan birçok yoga türü vardır. Yeni başlayan biriyseniz, yavaş ve nazikçe hareket ettiği için bu en iyi yoga türüdür.

Yoganın faydaları çoktur. Kalça kırığı olasılığını azaltan, vücudun tüm bölgelerine kan akışını artıran, toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan ve sırayla kan basıncını düşürebilen stresi azaltan, esnekliği arttırır ve kasları güçlendirir. Yoga her yaşta yapılabilir ve etkisi uzun yıllar devam eder.

Bunu ilk kez deniyorsanız, kişiliğe, zaman kısıtlamalarına ve mali duruma bağlı olarak birkaç seçenek vardır. Yerel bir tesisteki derslere katılmak, DVD kiralamak veya satın almak veya televizyonda bir egzersiz programı izlemek seçeneklerdir. Hangi seçim olursa olsun, giysinin rahat olması ve hareket özgürlüğü sağlaması önemlidir. Bu çıplak ayakla yapılır, bu nedenle ayakkabının önemi yoktur. Seçimden bağımsız olarak yoga matı, kayış ve köpük / kauçuk blok gerekli olacaktır. Yerel sınıflardan bazıları bu konuların bir kısmını veya tamamını sağlar, kurumunuzla görüşün.

Yeni başlayanlar için nokta, yavaşça almak ve vücudu dinlemektir. Çok hızlı yapmaya çalışmamak önemlidir, çünkü bu yaralanmaya neden olabilir. Bazı pozlarda ustalaşmak zaman (bazen aylar) ve sabır ister. Her insan bireyseldir, bu nedenle gerçekleştirilemeyecek belirli pozlar olabilir ve bu normaldir. Ödüller buna değer. Namaste!

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: