Sağlık ve Fitness

Yoga egzersizi – gözler (avuç içi)

“Yoga” kelimesi “birlik” veya “birlik” olarak da bilinir ve bu “yoga” kelimesi Sanskritçe “katılmak” anlamına gelen “yuj” kelimesinden gelir.

Göz avuçlama egzersizi

Avantajlar: –

  1. Avuç içi gevşetir ve göz küresinin gücünü geri kazandırır.

    2. Kornea ile göz merceği arasında akan sıvı olan hümörün aköz çıkışını uyarır ve hatalı görüşün değişmesine yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

  1. Yavaşça oturun ve gözlerinizi kapatın.

    2. Avuç içleriniz ısınana kadar kuvvetlice masaj yapın. Avuç içlerinizi aşırı zorlamadan nazikçe göz kapaklarınıza yerleştirin.

    3. Ellerden gözlere ısı ve enerjinin nasıl aktarıldığını ve göz kaslarının nasıl gevşediğini hissedin.

    4. Gözler yatıştırıcı karanlıkta yıkanır.

    5. Ellerin sıcaklığı gözler tarafından emilene kadar bu pozisyonda kalın.

    6. Ardından kollarınızı indirin, gözlerinizi kapalı tutun.

    7. Avuç içlerinizi tekrar ısınana kadar ovun ve kapalı gözlerinizin üzerine koyun.

    8. Bu işlemi en az 3 kez tekrarlayın.

Not: Parmaklarınızın değil, avuçlarınızın gözlerinizi kapattığından emin olun.

Notu takip edin:

  1. Egzersiz güneş doğmadan veya batmadan önce yapılırsa faydaları daha fazladır.

    2. Kapalı göz kapaklarının sıcaklığının ve ışığının farkında olun.

    3. Yeni doğduğu veya batmak üzere olduğu birkaç ilk an dışında asla doğrudan güneşe bakmayın.

Tanım:

“Yoga, unutulmaya yüz tutmuş eski bir efsane değildir. Bu, günümüzün en değerli mirasıdır. Bugünün acil ihtiyacı ve yarının kültürüdür.”

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: