Sağlık ve Fitness

Yeni araştırma, aşırı kilolu olmanın ve geri çekilmenin bağlantılı olduğuna dair ezici kanıtlar sunuyor

Yeni araştırmalar, aşırı kilolu olmakla barfiks çekebilmek arasında ters bir ilişki olduğunu gösteriyor. Yani, birini etkili bir şekilde arttırmak diğerini azaltır. (yani, daha fazla ekstra ağırlık, daha az çekme anlamına gelir ve bunun tersi de geçerlidir.)

Bu çalışmada, Chicago’dan bir grup uzman, yerel bir sağlık kulübünden rastgele 15 erkek ve 15 kadın seçti. Tek yeterlilik, en az bir doğru pull-up yapabilmeleriydi. * Bu grupta en iyi sporcu 12 tekrar yapabildi, alt basamaktaki 8 ise sadece bir tekrar yapabildi.

Tüm görünümler azaltıldı

İlk aşamada her sporcunun beline özel bir ağırlık kemeri kullanarak 25 kiloluk ağırlık diski taktılar ve pull-up testini tekrarladılar. Sonuç olarak, 30 katılımcıdan 25’i hemen bir tekrar yapma fırsatından mahrum kaldı. En iyi yarışmacı 12 tekrardan 4 tekrara düştü ve diğer dördü sırasıyla 2, 2, 1 ve 1’e düştü.

Test 4 kez tekrarlanır

İkinci adımda, aynı deney 20, 15, 10 ve 5 pound ağırlıklarla dört kez daha tekrarlandı. Sonuç olarak, fazla kilodaki her düşüşle birlikte grubun genel performansı arttı. Dr. I.M.’nin resmi temsilcisine göre “Sonucumuz”. Noduha, – fazla kilolu olmak ile barfiks çekme yeteneği arasında ters bir ilişki olduğuydu. Yani fazla kilo arttıkça performans otomatik olarak düşüyor. Öte yandan fazla kilo azaldıkça verimlilik de otomatik olarak artıyor.”

Önemli değil …

Üçüncü adımda, bir uzmanlar paneli 25 kiloluk dambılı 25 kiloluk halterle dikkatlice karşılaştırdı. soğutulmuş domuz pastırması yağı (saf, gerçek yağ) ve ikisinin de aynı miktarda pound veya kilogram olduğunu doğruladı. Nodu, “Üçüncü adımdan çıkarılacak sonuç,” dedi, “fazla kilonun demir mi yoksa yağ mı olduğu kesinlikle önemli değil. Her ikisi de pull-up’ın etkinliğini eşit olarak azaltacaktır.

Bar şınavlarına ve amuda şınavlara ne dersiniz?

Şınav, şınav, el şınav, ip tırmanma, dikey atlama vb. gibi başka vücut ağırlığı egzersizleri olup olmadığı sorulduğunda, uzmanların hepsi bu deneyleri henüz yapmadıklarını kabul ettiler, ancak sonuçların böyle olduğunu varsaydılar. aynı olacak. Noduh, “Aşırı kilolu olmak ile bir kişinin kendi ağırlığını işlevsel olarak idare etme yeteneği arasında doğrudan bir bağlantı var gibi görünüyor” dedi. “Gerçekten yüzünüzdeki burun kadar bariz.”

* Bu çalışmanın amaçları için kabul edilebilir çeneler, sporcuların dirsekleri tamamen uzatılmış olarak asılı bir pozisyondan başlaması, çeneleri bara değene kadar yukarı çekmesi ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmesi anlamına gelir. Bu bir tekrara tekabül etmektedir. Diğer her şey – tekmeler, bağırmalar, bağırmalar ve hatta küfürler – adil oyundu.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: