Sağlık ve Fitness

Tip 2 diyabet – günlük rutininize egzersiz eklemenin diyabetinizi iyileştirmesinin dört nedeni

Günlük hayatımıza egzersiz eklemenin genel sağlığımız üzerinde büyük bir fark yaratabileceğini biliyoruz, ancak kan şekeri düzeylerini nasıl etkileyebilir? Düzenli egzersizin kan şekeri seviyelerimizi daha iyi yönetmemize ve böylece tip 2 diyabeti daha iyi yönetmemize yardımcı olabileceği bulunmuştur.

Egzersiz, çeşitli nedenlerle tip 2 diyabetin korunmasına yardımcı olabilir. Tüm yapabildiğin buysa yürüyebilirsin, ama bu önemlidir çünkü egzersiz kanın pompalanmasını sağlar. Yürüyemiyorsanız, otururken kollarınızı, parmaklarınızı, ayak parmaklarınızı, ayak bileklerinizi, kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirin. Hareket ederek, vücudunuzdaki her şeyin daha iyi akmasına yardımcı oluyorsunuz.

Egzersizi günlük rutininize dahil etmek size yardımcı olur…

1. Kan şekeri seviyelerini iyileştirin. Evet, ister inanın ister inanmayın, egzersiz kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu sadece kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz, tip 2 diyabetin önlenmesi veya tersine çevrilmesinin önemli bir parçası olan insülin duyarlılığını artırmaya da yardımcı olabilir.

2. Sağlıklı bir kiloda kalın. Sağlıklı kan şekeri okumalarını desteklemenin büyük bir kısmı sağlıklı bir kiloyu korumaktır. Egzersiz, kilonuzu kontrol altında tutmanın harika bir yoludur ve uzun sürmez! Spor salonunda saatler harcamanıza, hatta spor salonuna gitmenize gerek yok. Her gün basit bir tempolu yürüyüş yardımcı olabilir.

3. Stresi azaltın. Tip 2 diyabetiniz olsun ya da olmasın, stres seviyenizi kontrol etmek genel sağlığınızı korumanın anahtarıdır. Egzersiz, egzersizden sonra aldığınız iyi hissettiren hormonlar olan endorfinleri serbest bıraktığı için stres düzeylerini azaltabilir. İster yoga, ister yürüyüş, ister en sevdiğiniz egzersiz derslerinden birine katılın, her gün hareket etmeyi alışkanlık haline getirin.

4. Uykuyu iyileştirin. Uykunun kan şekeri regülasyonu ile bir ilgisi olduğunu düşünmeseniz de, öyle değil! Yetersiz uyuduğunuzda, hormon seviyeleriniz ve kan şekeri seviyeleriniz zarar görür. Canınız sağlıksız yiyecekler de isteyebilir, bu da ihtiyacınız olandan daha fazla şeker tüketmenize neden olabilir. Egzersiz uykunuzu iyileştirebilir, bu nedenle her gece daha iyi uyumak ve ertesi gün daha uyanık hissetmek için her gün en azından biraz yapmaya çalışın!

Spor salonunda para veya saat harcamak istemediğiniz için egzersiz yapmıyorsanız veya son zamanlarda egzersiz yapmıyorsanız, bunu yapmak zorunda olmadığınızı bilin! Ev egzersiz videonuzdaki veya çevrimiçi fitness dersinizdeki oynat düğmesine basarak evinizin rahatlığında egzersiz yapabilir veya yürüyüşe çıkabilirsiniz. Vücudunuzu nasıl hareket ettirdiğiniz önemli değil, sadece dışarı çıkın ve hareket edin! Ne kadar çok hareket ederseniz kendinizi o kadar iyi hissedersiniz ve muhtemelen kan şekerinizi ve tip 2 diyabet sonucunuzu büyük ölçüde iyileştirebilecek daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmaya başlarsınız. Hareket ederek, vücudunuzdaki her şeyin daha iyi akmasına yardımcı oluyorsunuz, bu da her şeyin yapay olarak akmasını sağlamak için hap almaktan daha iyidir.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: