Sağlık ve Fitness

Tip 2 Diyabet – Diyabette Kaçınılması Gereken Beş Gıda

Tip 2 Diyabet – Diyabette Kaçınılması Gereken Beş Gıda

Hazır yiyecekler sağlık ve rahatlık için olsa da, herkes için en sağlıklı seçenek değildir. Tam hazır yiyecekler genellikle sodyum, şeker ve suni içerikler bakımından yüksektir. Hazır yiyecekler ayrıca kan şekeri seviyelerini düşüren yüksek dozda rafine karbonhidrat içerebilir.

İşte kan şekerinizi yükseltecek en iyi hazır yiyecekler …

1. Dondurulmuş öğle yemekleri. Dondurulmuş akşam yemeklerinde, katkı maddelerinden bahsetmeye gerek kalmadan, çok miktarda ilave sodyum içerdiği bilinmektedir. Bunu atlamak ve mümkün olduğunca çok yemek pişirmek daha iyidir. Vaktiniz kısaysa, bol sebzeli bir salatayı karıştırmayı deneyin ve üzerine zeytinyağı ve balzamik sirke gezdirin.

2. Soda ve meyve suyu. Hem soda hem de meyve suyu şeker içerir! Bu yüzden diyet sodaya aldanmayın. Diyet soda, rafine şeker kadar zararlı olan yapay tatlandırıcılar içerir. Gazlı içecekler ve meyve sularından kaçının ve biraz taze limon veya limon suyu ile tatlandırılmış sade sodayı tercih edin.

3. Müsli barlar. Genellikle sağlıklı atıştırmalıklar olarak kabul edilen müsli barlar, çikolata kadar şeker içerebilir! En sevdiğiniz müsli barlarınız öyleyse, beslenme etiketini okuduğunuzdan ve ilk bileşenlerden biri olarak şeker içeren her şeyi atladığınızdan emin olun. Kurutulmuş meyve, çiğ bal veya saf akçaağaç şurubu gibi malzemelerle doğal olarak tatlandırılmış müsli çubuğuna yapışmayı deneyin.

4. Aromalı yoğurt. Aromalı yoğurtlar uygun bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneğidir, ancak şeker bakımından yüksektir. İyi haber, hala yoğurdun tadını çıkarabilirsiniz; Yağlı şekersiz yoğurdu seçin ve taze meyve ile tatlandırın ve balla gezdirin.

5. Protein sallanmaları. Tüm protein karışımları sağlığınız için kötü olmasa da, birçok protein tozu ilave şeker ve yapay bileşenler içerir. Eklenen sağlıksız bileşenler sindirim sistemine zarar verebilir, iltihaplanmaya neden olabilir ve ayrıca kan şekeri dengesizliklerine neden olabilir. Uygun bir atıştırmalık olarak protein karışımının tadını çıkarmaktan hoşlanıyorsanız, ilave içerik içermeyen bir protein tozuna yapışmayı deneyin: kolajen protein veya kenevir proteini gibi bir protein tozu.

Hazır yiyecekler hareket halindeyken yemeyi kolaylaştırabilirken, hepsi sağlığınız için iyi değildir ve konu kan şekeri seviyenizi dengelemeye geldiğinde bir dizi soruna neden olabilir. Bu listeyi atlayın ve aşağıdaki daha sağlıklı, daha uygun yemeklerden birini seçin …

  • bir avuç fındıklı meyve,

  • meyveli yağlı şekersiz yoğurt,

  • bir kase gece yulafı veya

  • avokado ile tost.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: