Sağlık ve Fitness

Sosyal Anksiyete Bozukluğu ve Sosyal Fobi – Nedenleri, Tedavileri ve Belirtileri

SOSYAL KAYGI BOZUKLUĞU VE SOSYAL FOBİ

Semptomlar, kendi kendine yardım ve tedavi

İnsanlar belirli durumlarda, örneğin bir röportaj vermek, halka açık bir konuşma yapmak veya bir gruba hitap etmeniz veya bir toplantıda fikrinizi ifade etmek için ayağa kalkmanız gereken bir durumda, gergin veya aşırı özgüvenli olma eğilimindedir. Her zaman sahip oldukları temel sorun, eylemlerinin kafalarını karıştıracağı düşüncesidir.

WIKIPEDIA’ya göre, sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete bozukluğu, yaşam boyu yaygınlığı %12 ile en yaygın ruhsal bozukluklardan biri olan bir anksiyete bozukluğudur. Sosyal durumlarda yoğun korku ile karakterizedir, önemli ölçüde sıkıntıya ve günlük yaşamın en azından bazı alanlarında işlev görme yeteneğinde bozulmaya neden olur.

Sosyal fobi veya sosyal fobi, utangaçlıktan daha yüksek olmasına rağmen. Sosyal kaygı, üzerinizde çok fazla baskı oluşturan ruh halinizdir: kendinizi ne zaman sosyal bir durumda bulsanız, insanların görünüşünüzü, konuşma şeklinizi ve davranışlarınızı yargılayıp inceleyeceğini düşünerek paniğe kapılır ve dengesizleşirsiniz. dış görünüş. bütünlük.

Bu durumla ilgili sorun, “aşağılık kompleksi” dedikleri şeydir. Bu, çevrenizdeki insanların statüsüne uymadığınızı düşündüğünüz bir durumdur. Yaptığınız ilk şey onlardan kaçınmaktır, bu da kendinizi izole etmenize yol açar.

Ne kadar kötü olursa olsun, kendiniz üzerinde çalışmaya istekliyseniz, sosyal fobinin üstesinden gelme ve sosyal durumlar karşısında kendinizi rahat hissetme eğiliminiz hâlâ var.

KAYGIYA YOL AÇAN DURUMLAR

İzin verirseniz tüylerinizi ürpertecek çeşitli durumlar vardır. İnsanların onları tedirgin eden farklı durumları vardır. Seni tedirgin eden şey benim yüzleşmekten korktuğumdan farklı olabilir. İşte sosyal fobiyi tetikleyen birkaç durum.

• Yeni insanlarla tanışmak

• Biriyle randevuya çıkmak

• Topluluk önünde konuşma

• Sosyete sohbeti

• Toplantıda konuşma

• Bir toplantıda konuşma daveti

• Telefon araması yapmak

• Bir toplantıda konuşma

• Partilere veya diğer sosyal etkinliklere katılmak

• Halka açık yerlerde yemek yeme veya içme

• Sahne performansı

• Görüşme sağlamak.

• Bir şey yaptığınızda izleniyorsunuz

• Sınav pasajı

BELİRTİ VE BULGULAR

Bu, korktuğunuz durumlara verdiğiniz tepkidir. Duygusal, davranışsal ve fiziksel olabilir.

Duygusal İşaretler

• Günlük sosyal durumlarda kişisel farkındalık ve kaygı

• Yaklaşan olaylar hakkında endişeli

• İnsanlar izliyor

• Her zaman hata yapacağınızı düşünün

fiziksel belirtiler

• Kalp atışı

• Terlemek

• Vücut titreşimi

• Hızlı solunum hızı

• Mide bulantısı

• Yorgun hissetmek

• Göz temasından kaçının

• kırmızılık

davranış işaretleri

• Alkolün etkisi altında olmak

• Dikkatleri üzerinize çekmemek için sosyal ortamlarda sessiz kalın.

• Etkinliklere gitmekten kaçının

NEDENLERİ

Kural olarak, sosyal kaygı, bir kişinin hayatının bir noktasında başlar. Bu, kişi iyileşmek için mücadele ettikçe zamanla gelişecektir. Çoğu zaman erken yaşta başlar. Belki de en yaygın sebep, bu kişinin yetişkinliğe hassas bir yaşta akranları veya ebeveynleri tarafından duygusal ve fiziksel olarak istismar edilmesidir. Yakında bu tür durumlar bilinçaltının arşivine kaydedilir. Bu nedenle, bu tür durumlarda gergindir.

Daha olası nedenler:

• Kalıtım ve aile faktörü

• Dış sosyal deneyim

• Psikolojik etki

• Doğal olmayan olaylar

Tüm bunlar geçici olabilir, çünkü tüm bunlar kontrol edilebilir ve tedavi edilebilir.

Bakım

Daha iyi yaşamak için hayattan zevk almak gerekir. Herkes hayatın eğlenceli aktivitelerine katılma fırsatına sahip olmalıdır. Bu nedenle sosyal kaygı kimsenin bundan zevk almasını engellememelidir. Sahip olabileceğimiz olası tedaviye ve sosyal fobiyle en iyi nasıl başa çıkabileceğimize bir göz atalım.

• Psikoterapi

• Bilişsel Davranışçı Terapi – Düşünme Modelini Değiştirme

• Reçeteli ilaçlar – Zoloft, Prozac, vb. gibi antidepresanlar.

• Yeterli uyku almak

• Yaşam tarzınızı değiştirin

• Her zaman nefesinizi kontrol etmeyi öğrenin

• Korkunuzla yüzleşin ve bir süre sonra bu duruma alışacaksınız.

• Olumsuz düşüncelere meydan okuyun

• Kalıbı bozmak – sevdiğiniz eylemlerle endişeli korkuyu kırma girişimi.

• Kendinize ilham verici sorular sorun: Bende ilginç olan ne var?

Ayrıca bu alanda size hızlı bir şekilde yardımcı olabilecek bir doktor, psikolog gibi bir profesyoneli ziyaret edebilirsiniz.

Hayatınızı paçayı kurtarın ve sonuna kadar tadını çıkarın!

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: