Sağlık ve Fitness

Nefes darlığı, gece nefes darlığı ve balık yağı

Nefes darlığı, gece nefes darlığı ve balık yağı

Herkese merhaba. Sizlere astım deneyimimi, egzersizlerimi ve geceleri nefes alma deneyimimi anlatacağım. Sonra iyi bir gece uykusu çekebilmek ve hatta horlamamı azaltmak için neler yaptığımı anlatacağım! Ben doktor değilim ve size tavsiye vermiyorum. Ancak, konuşma özgürlüğümüzün olduğu Amerika’da yaşıyoruz ve pragmatik bir bakış açısından bu, birbirimize karşı iyi niyetli olmamız gerektiği anlamına gelmelidir. Yıllar önce bir olimpiyat judo yarışmasına hazırlanırken, iyi bir antrenmandan sonra geceleri baş ağrısıyla uyuyakalır, bazen tekrar uçtuğumda nefes nefese uyanır ve gerçekten iyi hissetmeden otururdum. Zamanla, kendimi yatakta otururken, giderek daha sık nefes almaya çalışırken buldum. Biraz araştırmadan sonra, köpek kılı, köpek tüyü, ev tozu akarları ve en çok da ev tozu gibi nefesimi kötüleştiren birçok alerjim olduğunu keşfettim. (Bundan uzaklaşmaya çalışın). Ayrıca peynir, süt ve hatta çikolata gibi birçok süt ürününe karşı intolerans geliştirdim. Bu yiyeceklerden herhangi birini çok fazla içersem, özellikle o akşam egzersiz yaparsam, gecenin ortasında nefes nefese uyanacağımı fark ettim. Egzersiz ve kötü beslenme kombinasyonu benim için ölümcül oldu.

25 yıl ileri sardım ve işte buradaydım. Hiçbir şeyden sonuç yok. Geçmişte antihistaminikler ve alerji haplarından gecenin bir yarısında geçici bir rahatlama bulduğumu itiraf ediyorum, ancak onları almayı sevmediğim için sadece acil durumlarda kullandım. Egzersize bağlı astım krizinden sonra, vücudum titredi ve gecenin ortasında gerginleşti, uykum bir atak tarafından rahatsız edildiyse uyumamı zorlaştırdı. Çok stresliydi ve bu konuda ne yapacağımı bilmiyordum.

Yaklaşık bir yıl önce televizyon izliyordum, başımı salladım ve nefes almadan uyandım, bir şey aramak için internete gittim (doğal), alabileceğim ilaç yok, şansın bana karşı olduğunu bilerek, sonunda biter Bugüne kadar, Yardım edecek bir şey bulamadım ve biliyor musun? Benim için neyin işe yaradığını buldum ve sizinle paylaşmak istiyorum. BALIK YAĞI!!! Bunu tüm zaman boyunca banyoda tuttum. Omega-3 yağ asitleri (balık yağı) Trader Joe’dandı ve yatmadan hemen önce, antrenmandan sonra 3 tane aldım, çikolata yedim, bir kase dondurma yedim ve yüzümü köpeğin saçına gömdüm. Bebek gibi uyudum ve kalkmadım ama bir gün tuvalete gittim. Balık yağı nefesimi yüzde yüz temizlemiyor ama nefesimi en az yüzde 90 iyileştirdiğini söyleyebilirim. Bu harika hediye için Tanrı’ya şükürler olsun. Bu arada, geçen yıl bir kere bile gece yarısı uyandırılmadım, bu yüzden kendi adıma konuşursam, buna zafer derim !!

İnternette daha birçok makale var ve sizi balık yağı ve astımın faydalarını keşfetmeye davet ediyorum. Çok faydalı bilgiler var.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: