Sağlık ve Fitness

Muay Thai eğitimi vücudumu nasıl değiştirdi?

Muay Thai eğitimi vücudumu nasıl değiştirdi?

Yaklaşık 3 aydır kickboks Thai boksu yapıyorum.

şimdi haftada iki kez pazartesi ve perşembe günleri. Oldu

Muhteşem deneyim. Tayland kickboks antrenmanı

yoğun, hata yapmayın. içinde olmama rağmen

yeni başlayanlar için sınıf, sıcak bir yaz yağmurunda ter akıyor!

Her kickboks antrenmanına spor salonuna sıraya girerek başlıyoruz.

Kru veya öğretmenimiz ile yüz yüze. O bize boyun eğiyor, biz ona boyun eğiyoruz,

ve bizi birkaç kelime ile selamlıyor. Sonra başlıyoruz

Atlama ipi.

Kulağa çılgınca gelse de, o ip atlama ipini buldum

inanılmaz zor. 25 kilo ile başladım

belimin etrafında ve belki de koordinasyonum biraz

kapalı. İp sert plastikle kaplı ve ben yalınayak yürüyorum

ve ip ayak parmaklarıma vuracaktı ve bu gerçekten bir acı!

Daha deneyimli öğrencilerin ip atlamasını izlerdim ve

Bakalım devam edebilecek miyim. Bazen 15-20 zıplayabiliyorum.

iple ayak parmaklarıma veya kafama çarpmadan önce arka arkaya.

Ama bir ay sonra alıştım. ip atlıyoruz

Tay kickboks antrenmanı belki terlemeye başlayana kadar

4 ila 6 dakika.

Sonra zor kısım geliyor – kardiyo egzersizi.

Her kickboks sınıfının kendi rutini vardır. Ara sıra

burpee yapıyoruz, bazen dağcılar, her zaman çok

ağız kavgası, atlama ağız kavgası, şınav ve benzerleri. eski için

zamanlayıcılar gerçek bir yoğun kalestik seansı gibidir.

Tekniği genellikle 20 ila 25 dakika arasında eğitiriz. Ve

kardiyo gibi, kickboks eğitimi de

sınıftan sınıfa. Bazen pedleri tekmelersin

ortaklarınız ne tutuyor. Bazen onun darbeleri

kombinasyonlar. Önden grev gibi çalışıyoruz, 3 grev

kombo, ardından sağ Tay vuruşu. Her zaman farklıdır. NS

çeşitliliğin gerçekten tadını çıkarın, egzersizlerinizi sonsuza kadar korur

bayat olur.

Ama her zaman bir acı çekiyoruz… bir mide ağrısı. Yalan söylüyorsun

yere sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın

havaya yükselene kadar yere Senin eşin

başının üstünde duruyor, kabaca ayaklarını yanına koyuyor

omuzlar ayaklara dönük. Partneriniz size baskı yapıyor

ayaklar, bacakları yere düşmeye zorlar. sen yükselt

bacaklar düz bir şekilde geri çekilir, partner onları geri iter

aşağı … bu art arda 3 dakika sürer. karın kaslarınız

1’den sonra yanma, 2’den sonra çığlık atma ve genellikle

oturumun bitiminden önce çökmeye yakın. sonra varırsın

eşini değiştir ve ona işkence et!

Dürüst olmak gerekirse, vücudumda bir karın kası gördüğümü sandım.

geçen gün aynada İmkansız, hala var

Kaybedecek en az 10 kilo yağ var ama kendimi harika hissediyorum!

Enerji seviyem çizelgelerin dışında, çok uyuyorum

geceleri daha iyi ve hoşuma gidiyor. şiddetle tavsiye ediyorum

Ciddi olan herkes için Muay Thai kickboks eğitimi

harika durumda!

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: