Sağlık ve Fitness

Kötü Diyet Depresyonun Etkilerini Nasıl Arttırabilir?

Depresyon bir ruh hali olsa da, iyi beslenmeyle dolu bir diyet, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Diyetlerimizde doğru beslenme olmadan, hastalık ve hastalık risklerimizi artırırken, depresyon semptomlarını da artırırız.

depresyon nedir?

Depresyon, çaresizlik, umutsuzluk ve değersizlik duyguları ile karakterize bir duygudurum bozukluğudur. Bu hisler iki haftadan fazla devam ederse, büyük olasılıkla depresyonunuz var demektir. Depresyon sadece duygusal ve zihinsel faktörlerle değil, aynı zamanda fiziksel faktörlerle de ilişkilidir. Ek olarak, depresyon ve kendiniz ve yaşam hakkında nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük etkisi olabilecek beslenme faktörleri vardır.

Diyet depresyonu nasıl etkiler?

Diyet, depresyonun başlangıcı veya alevlenmesi üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Hepimiz rahat yiyecekleri duyduk. Bunlar kendimizi kötü hissettiğimizde bizi daha iyi hissettiren yiyeceklerdir.

Duygusal olarak çok ateşli olmayabilirsiniz, bu yüzden daha iyi hissetmek için en sevdiğiniz dondurma veya çikolatadan bir kutu alabilirsiniz. Bunu yeterince kez yapın ve kilo almaya başlayacaksınız. Kilo aldıkça, benlik saygınız ve beden imajınız düşer ve depresyon semptomlarının artmasına neden olur. Depresyonunuz kötüleştikçe, bu rahatlatıcı ürünlere giderek daha fazla yönelirsiniz ve durum hızla kötüleşmeye devam eder.

Önleme:

Halihazırda depresyon teşhisi konduysa, ilaçlarınızı reçete edildiği şekilde almaya devam etmelisiniz. Kendinize daha iyi bakarak depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri de yapabilirsiniz. Diyet ve beslenme ile başlayalım.

Doğru Beslenme Almak:

Dengeli beslenmenin faydaları iyi bilinmektedir. Bunu yapmak için, hangi yiyeceklerin sağlıklı bir diyetin parçası olduğunu bilmeniz gerekir. Depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek besin açısından zengin diyetler şunları içerir:

  • Taze sebze ve meyveler, çiğ veya buğulanmış

  • Tavuk, hindi ve balık gibi yağsız etler

  • Ekmek ve makarna gibi tam tahıllı karbonhidratlar.

  • Fasulye, bezelye ve diğer mercimek

  • az yağlı süt ürünleri

  • Kolesterol veya tuz oranı yüksek gıdalardan kaçının

  • Uygun hidrasyon ve vücuttaki kirleri temizlemek için bol sıvı tüketin.

Diyetinizdeki vitamin ve mineral miktarını artırmak için besin takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bu, vücudun işleyişini iyileştirmeye yardımcı olacak ve ayrıca beynin mümkün olan en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır.

Beyniniz iyi beslenerek yenildiğinde en iyi şekilde çalışır. Beyninizin depresyonun etkileriyle başa çıkmasına yardımcı olmak için diyetinizin sağlıklı olduğundan emin olun.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: