Sağlık ve Fitness

Koroner kalp hastalığı – sadece 5 kolay adımda riskinizi azaltın

Pekala, işte küçük bir test: Hangi ifade sizin için daha korkutucu:

 

Büyük beyaz köpekbalığı mı yoksa koroner kalp hastalığı mı? Çoğu insan gibiyseniz, “Büyük Beyaz Köpekbalığı” kelimesini duyduğunuzda, sizi bütün olarak yutabilecek bir canavarı yiyen korkunç bir adamın görüntüsünü hayal edersiniz ve “Koroner Kalp Hastalığı” kulağa tıbbi bir terim gibi gelir ve belki de başka bir şey değildir. . Gerçek şu ki, koroner kalp hastalığı YETİŞKİNLERİN 1 NUMARALI KİLİDİ ​​olarak kabul edilir … Büyük beyaz köpekbalığı ise Wheel of Fortune’u izlerken yatakta sigara içmekle birlikte listenin en altında bir yerde yer alır.

 

Koroner arter hastalığı, kalbe oksijen taşımaktan sorumlu arterler plak oluşumu nedeniyle tıkandığında ortaya çıkar. Bu birikim, arterin tamamen tıkanmasına ve ani kalp yetmezliğine yol açabilir. Plak, bildiğiniz gibi, temelde LDL veya düşük yoğunluklu lipoproteinin birikmesidir ve genellikle kötü kolesterol olarak adlandırılır. Artık ne olduğunu bildiğinize göre, bu korkunç hastalığa yakalanma riskinizi sadece 5 kolay adımda nasıl azaltabileceğinize bir göz atalım.

 

1. Sigara içiyorsanız, DURDURUN! -Sigaranın zararlı olduğunu söylemek banal geliyor ama yine de insanlar bunu yapmaya devam ediyor. Sigara, diğer zararlı hastalıkların yanı sıra vücuttaki LDL kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olur, bu yüzden listenin başına geçelim ve bunu bir öncelik haline getirelim.

 

2. Hayvansal ürün alımınızı sınırlayın. Bakın, iyi bir bifteği herkes kadar severim ama hayvansal ürünler yemek kolesterolünüzü yükseltir. Yüksek kolesterol seviyeleri plak oluşumu ve muhtemelen koroner kalp hastalığı olasılığını artırır. Hayvansal protein içeren meyve ve sebzeleri yemeye çalışın, tersi değil.

 

3. Düzenli olarak doktorunuza görünün. Vücutta plak oluşumu sırasında olanların çoğu asemptomatiktir. Çok geç olana kadar bir sorun olduğunu bilemeyebilirsiniz. Bu yüzden doktorunuzu ziyaret edin ve kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol edin. Kalbinizin aktivitesini ölçebilen bir anjiyogram da yapabilirsiniz. Kolesterol seviyenizi bilmek, sağlıklı kalmak ve seviyenizi düşük tutmak için bir eylem planı geliştirmenize yardımcı olacaktır.

 

4. Günde aspirin kalp hastalıklarını önleyecektir. Bunu kesinlikle doktorunuza danışmalısınız, ancak kanıtlar, günde bir düşük doz aspirin almanın koroner kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Başka yan etkiler de olabilir, bu nedenle aspirin almadan önce doktorunuza danışın.

 

5. EGZERSİZ! – Tamam, bu açık görünebilir, ancak yeterince vurgulanamaz. Vücudumuzun düzenli ENERJİ egzersizine İHTİYACI VAR. Yoğun bir egzersiz programı oluşturarak ve sürdürerek yağ kaybedebilir, kolesterolünüzü düşürebilir ve kalbinizi güçlendirebilirsiniz. Bu tek tavsiye, sağlıklı ve uzun yaşamınız ile koroner arter hastalığına bağlı büyük bir kalp krizinden ölüm arasındaki farkı yaratabilir.

 

İşte burada. Sadece 5 basit adımda koroner kalp hastalığı geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Bu adımları takip edip HEMEN ŞİMDİ başlarsanız, bir numaralı erkek ve kadın katilinin hiç şansı kalmayacak!

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: