Sağlık ve Fitness

Kas Geliştirme Egzersizleri

Kas kütlesi oluşturmak için birçok egzersiz var. İşin püf noktası, sizin için doğru eğitim programını bulmaktır. Bugün mevcut olan tüm bilgilerle, neden bu kadar çok insanın pes ettiğini veya önemli bir ilerleme görmediğini görmek kolaydır. İşin püf noktası daha akıllıca çalışmaktır, daha çok değil.

Kas eğitimi için farklı yaklaşımlar vardır. Kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, ağırlık kaldırmaya daha çok, kardiyovasküler egzersizlere daha az odaklanmanız gerekir. Geleneksel olarak konuşursak, ne kadar çok ağırlık kaldırırsanız, o kadar büyük ve güçlü olursunuz. Bu, uzun bir süre boyunca tutarlı karlar elde etme konusunda her zaman doğru değildir. Daha birçok faktör vardır ve maksimum fayda için hepsinin dikkate alınması gerekir.

Sadece şekle girmek ve belki biraz kilo vermek istiyorsanız, daha çok kardiyovasküler egzersizlere odaklanmalısınız. Bunlara koşma, adım atma, bisiklete binme ve diğer birçok kardiyovasküler egzersiz türü dahildir. Bu tür egzersizler genellikle spor salonuna gitmek ve ağırlık kaldırmak istemeyen ancak formda kalmak için bir şeyler yapmak isteyenler içindir.

İyi bir kas geliştirme çalışması, hem kuvvet antrenmanı hem de kardiyovasküler egzersizleri içerebilir. Doğru ve doğru miktarlarda yapmak, görünüşünüzü ve sağlığınızı iyileştirecektir.

Ağırlık kaldırırken her zaman doğru formu kullanmak önemlidir. Doğru tekniği kullanmazsanız, kendinize zarar verme ve egzersizden tam olarak yararlanamama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Çoğu zaman, başkalarının gözünde iyi görünmek için çok fazla ağırlık kaldıran ve formdan ödün veren insanları görürsünüz. Bu, kendinize zarar vermenin ve kaydettiğiniz tüm ilerlemeyi boşa çıkarmanın kesin bir yoludur.

İyi bir kas geliştirme egzersizi her bireye göre ayarlanmalıdır. Bazıları yüksek tekrarlara ve hafif ağırlıklara daha iyi yanıt verirken, diğerleri düşük tekrarlara ve ağır ağırlıklara daha iyi yanıt verebilir. İşin püf noktası, sizin için en iyi olanı bulmak ve sonra onu geliştirmektir.

Değişmez olan, en iyi uzun vadeli sonuçları görmek için antrenman rejiminizi periyodik olarak değiştirmeniz gerektiği gerçeğidir. Büyümesi için vücudunuza şok vermenin en iyi yolunun kafasının karışmasını sağlamak olduğu kanıtlanmıştır. Vücudunuzun bir antrenmana uyum sağlamasının çok uzun sürmesine izin vermeyin. Vücudunuz uyum sağladığında, büyümesini durduracak ve genellikle ilerlemesini tersine çevirecektir.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: