Sağlık ve Fitness

Kanser tedavisi sırasında egzersiz

Kanser tedavisi sırasında egzersiz

Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir, ancak önleyici özelliklerden daha fazlasına sahiptir. Kanser teşhisi konduktan sonra ve hatta kanser tedavisi sırasında fiziksel olarak aktif kalmak, fiziksel sağlığı iyileştirebilir, tedavinin yan etkilerini azaltabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir.

Araştırma egzersizi destekler

Ulusal Kapsamlı Kanser Ağı’na (NCCN) göre, çalışmalar orta derecede egzersiz yapan kanser hastaları üzerinde herhangi bir zararlı etki bulmadı. Aksine düzenli olarak spor yapan kanser hastalarının yüzde 40-50 daha az yorgunluk yaşadıkları tespit edildi, bu da kanser tedavisinin en sık görülen yan etkilerinden biri ve en çok şikayetçi oldu. Kanser tedavisine eşlik edebilecek diğer bir yan etki, ruh halinizi yükselten egzersizle de hafifletilebilen depresyon hisleridir.

Düzenli fiziksel aktivite genel durumu, eklem esnekliğini ve kas gücünü iyileştirmenin yanı sıra kardiyovasküler işlevi iyileştirir ve kemikleri korur. Bunların çoğu ameliyat ve belirli tedavilerle tehlikeye atılabilir. Fiziksel olarak ne kadar zinde olursanız, ameliyat gibi prosedürlerden o kadar iyi kurtulabilirsiniz.

Son olarak çalışmalar, tedavi sırasında ve / veya sonrasında kilo alımının, özellikle prostat, kolon ve meme kanserleri olmak üzere kanserin nüksetme riskini artırdığını göstermiştir. Bir egzersiz rejimine bağlı kalarak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürsünüz, bu da kanserden kurtulanların ihtiyaç duyduğu şeydir.

Ne zaman ve nasıl pratik yapmalı

Kanser teşhisinizden önce spor yaptıysanız, devam edin. Bununla birlikte, teşhisten önce düzenli bir egzersiz programınız yoksa, ne kadar erken başlarsanız o kadar iyidir. Daha iyi hissedeceksiniz, muhtemelen daha az ilaca ihtiyacınız olacak ve komplikasyon riskinizi azaltacaksınız. Tedaviye kanser tedavisinden önce başladığınızdan emin olun, ancak SONRA, güvenli olduğundan emin olmak için egzersiz planlarınızı doktorunuzla görüşün.

Hareketsiz durumdaysanız, şiddetli fiziksel aktivite ile başlamayın. Yürüme ve hafif direnç antrenmanı ile başlayın, sonra vücudunuz rahat eder etmez kendinizi toparlayabilirsiniz. Tipik olarak, etkili bir günlük rutinin üç bölümü vardır:

  1. Kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayan kardiyovasküler eğitim. Bu, yürümeyi, yüzmeyi, koşmayı, bisiklete binmeyi veya dans etmeyi içerebilir (bu, yaptığınız dansın türüne bağlı olarak esnekliği artırmaya da yardımcı olabilir).
  2. Kaslarınızı inşa etmek ve tonlamak için kuvvet antrenmanı. Bunu yapmanın en yaygın yolu ağırlık kaldırmaktır, ancak makineler ve direnç bantları da kullanılabilir. Yanlış teknikle yaralanmak çok kolay olduğundan, daha önce hiç yapmadıysanız kuvvet antrenmanı eğitimi almak ÇOK önemlidir.
  3. Eklemlerde ve kaslarda esnekliği artırmak ve esnekliği korumak için düzenli germe.

Haftada beş gün 30 dakika aerobik yapmaya çalışın, ancak her şeyi aynı anda yapmanız gerektiğini düşünmeyin. Arka arkaya 30 dakikayı tamamlamakta zorlanıyorsanız, bunları günde iki adet 15 dakikalık aerobik egzersiz programına bölün. Önemli olan hareket etmek ve fiziksel olarak aktif olmak. Bahçe işleri ve ev işleri gibi aktiviteler de uygundur.

Çeşitli hastaneler ve sağlık kulüpleri, özellikle kanser hastaları için spor dersleri sunmaktadır. Egzersiz planınızı doktorunuzla tartışırken bunu sorduğunuzdan emin olun.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: