Sağlık ve Fitness

Kalp hastalığı istatistikleri endişe verici, ancak iyileşme hızlı

Modern Batı diyeti kırmızı et, nişastalar, karbonhidratlar, tuz ve şekerde çok yüksek ve meyve, sebze, kepekli tahıllar veya baklagillerde çok az. Diyetimizdeki bu dengesizlik, şu ya da bu tür kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip çok sayıda insanda çok önemli bir rol oynamıştır.

Kardiyovasküler hastalık ölümleri o kadar artmıştır ki, şu anda Amerika Birleşik Devletleri’nde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir. Hastalık Kontrol Merkezlerinden alınan en son istatistikler, kalp hastalığının 2007’de 600.000’den fazla ölümden sorumlu olduğunu gösteriyor; bu, geçen yılın tam verilerinin mevcut olduğu. Bu çok büyük bir rakam ve yaklaşık 1.700 Amerikalının kalp hastalığından öldüğü anlamına geliyor. GÜNLÜK!

Bunlar korkutucu istatistikler, ancak iyi haberler var. Daha sağlıklı bir kalbe sahip olmak mümkündür ve bu gerçekten oldukça kolaydır. Ne kadar küçük olursa olsun, yaşam tarzınızda ve diyetinizde yaptığınız herhangi bir olumlu değişiklik, iyi çalışmaya devam ederseniz tüm kardiyovasküler sisteminizi güçlendirecektir. Kalbinizin lehinde yapacağınız değişiklikler de iskelet, deri ve akciğerler dahil olmak üzere vücudun diğer tüm bölgelerini olumlu yönde etkileyecektir.

Denise Mann’a göre, yayınlanan “WebMD”sadece kalbinizi değil, herkesin kalbini iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli üç şey:

  1. “Kalp sağlığı” numaralarınızı bilin. İlerlemenizi ölçebilmek ve ne kadar risk altında olduğunuzu bilmek için başlangıç ​​noktanızı bilmeniz gerekir. Bilinmesi gereken önemli sayılar LDL (kötü) kolesterol, HDL (iyi) kolesterol, toplam kolesterol, kan basıncı, vücut kitle indeksi (BMI) ve trigliseritlerdir.
  2. Trigliserit seviyenizi iyileştirmeye çalışın. Trigliseritler kan dolaşımındaki yağlardır ve yaşam tarzı ve diyetteki değişikliklere karşı LDL veya HDL kolesterol düzeylerinden çok daha hassastır.
  3. Diyetinize bitki sterolleri ve fındık ekleyin. Steroller, bitkilerde doğal olarak bulunan ve vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bir grup maddedir. Ceviz gibi kuruyemişler, kolesterol seviyelerini de düşüren omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Ek bir fayda, yemeklerden önce sınırlı miktarda fındık yemenin daha hızlı doygunluk hissetmenize yardımcı olmasıdır.

Kalp sağlığı, diyet lifi, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller gibi maddeler içeren bazı diyet takviyeleri tarafından da iyileştirilir.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: