Horlamadan doğal olarak nasıl kurtulursunuz – geceleri horlamayı durdurmanın en doğal yolları
Horlama her zaman endişe edilecek bir durum değildir. Çok yorgun olduğunuzda horlamaya başladığınıza dair yaygın bir inanış vardır. Rahatsız bir uyku pozisyonu veya tıkalı bir burun nedeniyle horlamanın meydana geldiği durumlar da vardır. Horlamadan doğal bir şekilde kurtulmanın yollarının genellikle bahsedilenler gibi durumlarda olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, sorun daha ciddi bir durumdan kaynaklanıyor gibi göründüğünde, bir doktora görünmek daha akıllıca bir seçimdir.
Çoğu insan için – doktorlar ve hastalar – pozisyonel terapi, horlamayı doğal olarak durdurmanın birçok yolundan en iyisidir, çünkü muhtemelen non-invazivdir ve başarmak için çok az veya hiç çaba gerektirmez. Pozisyon terapisine en yaygın yaklaşım, uyku pozisyonunu normal “sırt üstü” pozisyonundan “yan tarafınıza” değiştirmektir. Bu, daha kolay nefes almanızı ve umarız horlamamanızı sağlar. Bununla birlikte, vücut pozisyonundaki bir değişikliğin ya yastık olmadan sırtüstü uyumayı ya da tersine, başınız birkaç santim yukarıda olacak şekilde uyumayı içerdiği zamanlar vardır.
Horlamadan doğal olarak kurtulmanın bir diğer etkili yöntemi de uygun bir uyku ortamı yaratmaktır. Çoğu durumda buna odadaki nemli hava da dahildir – kuru hava burun mukozasını tahriş ederek horlamaya neden olabilir. Ayrıca kullandığınız yastık ve şiltelerin kalitesini de kontrol edin. Horlamanın kötü uyku pozisyonlarından da kaynaklanabileceğini ve bunun da kalitesiz uyku ekipmanlarından kaynaklanabileceğini unutmayın.