Sağlık ve Fitness

Hızlı Kas Geliştirme – Ağırlık kaldırma ve ritmik jimnastik yoluyla kas kütlesinde akıllı artış

Kas geliştirmenin daha fazla kilo kaybına yol açabileceği uzun zamandır bilinmektedir, çünkü kaslar istirahat halindeyken bile kalori yakar. Bu, sahip olduğunuz daha fazla kas, daha hızlı kalori yakabileceğiniz anlamına gelir. Ancak bu, tek başına kullanıldığında kilo vermenin etkili bir yolu değildir.

Kas yapımını hızlandırabileceğini ve daha fazla kadının ilgisini çekebileceğini iddia eden birçok program var. Ancak, tüm bu ipuçlarının ve programların bir bedeli vardır.

Spor salonuna gitmeyi deneyebilirsiniz, ancak spor salonu zayıf görünen insanlar için korkutucu bir yerdir. Nedense spor salonu, sıska erkeklerin karın ve kol kaslarını geliştirmek yerine kaslı erkeklerin daha fazla kas inşa edebileceği bir yerdir.

Hızlı bir şekilde doğal ve ucuz kas kütlesi oluşturmanın yolları vardır. Birçok insan kas kütlesi yapıcılarını taklit etmeye çalışır, ancak boşuna. Daha fazla kas inşa etmek için güçlü olmalısınız. Şınav, barfiks, ters mekik gibi ağırlık kaldırma ve jimnastik egzersizleri yaparak daha fazla güç kazanabilirsiniz.

Serbest ağırlıkların kullanılması da şiddetle tavsiye edilir. Halterle daha fazla ağırlık kaldırabilir ve böylece daha fazla kas inşa edebilirsiniz. Başka bir ipucu bacaklarınızı pompalamaktır. Bunu squat ile yapabilirsiniz. Tüm vücudunuzu çalıştırdığınız için bu harika bir egzersiz şeklidir.

Uyku ve dinlenme de kas yapımında büyük rol oynar. Yeterince uyumanız, bol sıvı tüketmeniz ve diyetinizi değiştirmeniz gerekir. Bütün gıdalar, meyveler, sebzeler, karbonhidratlar ve yağlar (sağlıklı) vücudunuzun sağlıklı olmasına yardımcı olmak için harikalar yaratacaktır.

Fasulye ve kırmızı et gibi protein açısından zengin besinler, kas gelişimi için gerekli besinleri sağladıkları için diyetinizde önemlidir.

Ve tabii ki kas yapmak istiyorsan kilo da almalısın. Doğru egzersiz, ağırlık kaldırma ve diyet ile hızlı bir şekilde kas kütlesi oluşturacaksınız.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: