Sağlık ve Fitness

Hipnoterapi veya kendi kendine hipnoz seanslarında kullanım için klasik hipnotik balon

Kendi bedeninizde ve yaşamınızda güvende hissetmenin gerçekten harika bir duygu olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz sanırım.

Bugün hakkında yazdıklarımdan hayatın her kesiminden birçok insan faydalanıyor. Demek istediğim, bu sadece örneğin terapi gören birinin alanı değil. Bu tür bir süreç, güvenli sınırlar oluşturmayı ve karar vermeyi iyileştirmeyi amaçlar. Bu amaç için mükemmeldir ve bu nedenle bir hipnoterapistin, örneğin bir müşteriyle seanslar başlatması için harika bir yoldur.

Bununla birlikte, çok çeşitli konulara uyarlanabilir ve çok sayıda uygulamaya sahiptir.

Deneyimlerime ve birlikte çalıştığım eğitmenlerin çoğuna ve ayrıca yıllarca süren araştırmalarıma göre, birçok müşteri terapötik müdahaleye en iyi şekilde kendilerini güvende, emniyette ve kontrol altında hissettiklerinde yanıt verir. Hipnoz ve hipnoterapi alanını çevreleyen birçok mit, bunu caydırmaya eğilimlidir, eğer müşteri hipnotik süreçte eğitilmezse, bu, müşteriyle elde etmeyi umduğunuz sonuçları zararlı bir şekilde etkileyebilir. Kahretsin, bu makale nasıl güven ve yakınlık geliştirileceğiyle ilgili değil. Bu konuda bu web sitesinde ve başka yerlerde okuyabilirsiniz.

Bu süreç danışanın hayatta ve terapötik ortamda kendini güvende hissetmesine yardımcı olur.

Bugün önerdiğim süreç D.P. Brown (1992), alıntılanan Klinik Hipnozun Temelleri Stephen Jay Lynn ve Irving Kirsch (2006, s. 69–70). Burada kendi kendine telkin ile kullanılmak üzere uyarlanmıştır, ancak ben ve diğer pek çok hipnoterapist onu çoğunlukla hasta seanslarında kullanırız.

Hipnotik Balondan Yararlanma Adımları

İlk adım: hipnoza neden olur. Bildiğiniz veya size öğretilen her yöntemle kendinizi hipnotize edin ve tercih ettiğiniz yöntemi seçin.

ikinci adım: Kendinizi güvende, emin ve kontrollü hissetmenin sizin için ne anlama geldiğini düşünmeye başlayın.

Şimdi hayal gücünüzü kullanın ve korunduğunuzu ve kontrolün sizde olduğunu hissettiğiniz bir balonun içinde olduğunuzu hayal edin.

Çevrenizde yaratmakta olduğunuz balonun niteliklerini fark etmeye ve hissetmeye başlayın. Bu yüzden renklere dikkat edin; belki de en sevdiğiniz renkler veya emniyet ve güvenlikle ilişkilendirdiğiniz renkler. Belki renkler yanardöner, belki balon yarı saydamdır.

Elinizi uzattığınızda balonun dokunuşunun, dokunduğunuzda cildinizde nasıl bir his uyandırdığının farkında olun, dokunduğunuzda çıkardığı sese dikkat edin ve hayal gücünüzü size uygun şekilde kullanın ve sizi mutlu edecek balonu yaratın. sen sizin için en uygun ve en çekici.

Adım üç: Bir balon iniş oluşturun. İkinci bir deri gibi mi ve üzerinize tam olarak oturuyor mu yoksa içinde hareket edebileceğiniz büyük bir balon gibi mi? İçeride normal bir yerçekimi hissi var mı yoksa sıfır yerçekiminde mi süzülüyorsunuz? Sizi en rahat, rahat ve özgür hissettiren şeyi seçin. Güvenlik duygunuzu geliştirmesine izin verin. Kendi tasarımınız ve seçiminiz olan bu balonu oluşturduktan sonra, bir sonraki adıma geçebilirsiniz, ancak ihtiyacınız olan tüm zamanı bu adımda harcadığınızdan emin olun.

Adım dört: Bu aşamada, bunun sizin balonunuz olduğu fikrini hatırlayın ve kendinize ilham verin. Onu sen yarattın. Burası senin güvenli yerin ve onu her şekilde kontrol ediyorsun.

Şimdi mutlak kontrolü elinize alın ve kendinize bu balonun tam kontrolünün sizde olduğunu gösterin.

Unutmayın, hayal gücünüzü doğru kullanırsanız balonu hareket ettirebilir ve hareketli hale getirebilirsiniz. Hafiflediğini düşündüğünüzde, balonun içinde yukarı doğru hareket etmeye başlayabileceğinize dikkat edin. O zaman hafifliyormuş ve yükseliyormuş gibi hissetmek için kendinize izin vermeye başlayabilirsiniz. Zaman zaman, nerede olursanız olun yukarıdan farklı bir bakış açısının keyfini çıkarmak isteyebilirsiniz.

Tabii ki, balon da aşağı doğru hareket edebilir ve şimdi onu tekrar yerine koyma alıştırması yapabilirsiniz.

Sağa sola sizin emrinizde, sizin düşünce ve hayal gücünüzle hareket etmesine izin verin, balon kontrolünün keyfini çıkarın. Balonun niteliklerini daha derinden kontrol etmeye bile başlayabilirsiniz. Rengini, dokusunu veya yapıldığı malzemeyi değiştirebilirsiniz. Balonun kalınlığını ve içini net görüp görmeme özelliğini değiştirebilirsiniz. balonla değişiklikleri ve hareketleri uygulamak için biraz zaman ayırın ve tamamen kontrol ettiğinizi hissettiğinizde bir sonraki adıma geçin.

Beşinci adım: Bu artırılmış güvenlik ve kontrol düzeyiyle, insanları içeri alıp almama seçeneğine sahipsiniz. Birinin girip girmeyeceğini siz seçer ve kontrol edersiniz.

Bu balonla ilgili tüm kararları siz verirsiniz. Balonu, insanları içeri aldığınızda onlara olan yakınlığınızı artırmak için kullanabileceğiniz gibi, kendinizi korumak ve onlardan uzak durmak için de kullanabilirsiniz.

Balon, balonun içindeyken yapmayı seçerseniz, herhangi bir duyguyu başkalarıyla paylaşmanıza olanak tanır. Ya da tabii ki balonun güvenliği içinde duygularınızı koruyabilir ve kendinize saklayabilirsiniz. Yine, buna karar verecek olan sizsiniz.

Bu aşamada, kontrolün sizde olduğunu hissetmenin ne kadar harika ve tüm kararları kendi başınıza aldığınızı bilmenin ne kadar özgürleştirici olduğunu birkaç dakika düşünün ve düşünün. Bunu yaptıkça kendinize olan güveninizin derinleştiğini hayal edin ve hissedin.

Altıncı adım: Buradayken, artık rahatlama üzerinde çalışarak ve bildiğiniz herhangi bir aşamalı gevşeme yöntemini kullanarak biraz zaman harcayabilirsiniz, böylece buraya her geldiğinizde ve onu deneyimlediğinizde bu rahatlama hissini bu balonla ilişkilendirebilirsiniz.

Sadece bu koruyucu noktada yüzün ve güneşlenin ve burada sahip olduğunuz güvenlik ve kontrolün tadını çıkarın. Bu güvenli ortamda rahatlamak için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırın. Hoşunuza gittiğinde ve gözle görülür bir fark hissettiğinizde bir sonraki adıma geçin.

Altıncı adım: Bu sürekli artan kontrol duygusunu görselleştirmeye devam ettikçe ve karar verme yeteneğinize dair kendi farkındalığınızı artırdıkça, etrafınızdaki balonun kenarına olan mesafenin daha da fazla farkına varırsınız.

Bunun ne kadar esnek olduğunu ve bu sınırı istediğiniz zaman ve şekilde kısaltabileceğinizi veya genişletebileceğinizi unutmayın. Bunun kendi sınırlarınız üzerindeki kontrolünüz olmasına izin verin.

Dünyadayken bunu nasıl kullanacağınızı hayal etmeye başlayın. Kendinizi güvende tutmak için sınırlarınızın kontrol edilmesine nasıl izin vereceğinizi ve hayatınız boyunca güvenliğinizin bu sınırlarını genişletme konusunda nasıl kararlar alacağınızı hayal etmeye başlayın.

Yaşamla ilgili kararlar alma yeteneğinizi nasıl artırdığını ve bu dünyada kendinizi nasıl daha güvenli ve rahat hissetmenize izin verdiğinizi fark edersiniz. Her gün, kime izin verdiğiniz ve kendi teninizde sağlıklı ve uygun şekilde büyüyen bir güvenlik ve emniyet duygusuyla nasıl yaşamayı seçtiğiniz konusunda daha fazla güvende hissetmek için ne gerektiği hakkında daha fazla şey öğreniyorsunuz.

Balonu kullanarak ne kadar çok pratik yaparsanız, siz düşünmeseniz bile sizin için o kadar çok işe yarar, sizin için çalışır, sizi güvende tutar ve karar verme şeklinizi geliştirir.

yedinci adım: Ne zaman istersen buraya gelebilirsin. Kendinize, buraya her geldiğinizde ve bu işlemi yaptığınızda, daha da iyi çalıştığını ve faydalarının arttığını söyleyin.

Daha sonra kendinizi sayarak, el ve ayak parmaklarınızı oynatarak hipnozdan çıkarsınız ve gününüze daha iyi hissederek ve duyguların hissedilmeye devam etmesine izin vererek devam edersiniz.

Kendi zihniniz tarafından güvende ve korunuyor hissetmek gerçekten harika bir duygu, umarım siz de bu duygudan keyif alırsınız.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: