Sağlık ve Fitness

Hipertansiyon için 8 Etkili Çözüm

Oksijenli kan, kalp tarafından arter adı verilen kan damarlarına pompalanır. Kan hareket ettikçe, atardamarların duvarlarını iter ve kan basıncı adı verilen bir basınç oluşturur. Yüksek tansiyon, hipertansiyon olarak da bilinir ve birincil ve ikincil hipertansiyon olarak ikiye ayrılır.

Birincil hipertansiyonun belirli bir nedeni yoktur, ancak ikincil hipertansiyonun yaşlanma, alkol kötüye kullanımı, fazla kilolu olma, genetik yatkınlık, duygusal stres, kafein kullanımı, sodyum veya tuz duyarlılığı, böbrek hastalığı, arterlerin daralması, böbrek üstü bezi gibi spesifik bir nedeni olabilir. hastalık. yanı sıra doğum kontrol hapları, diyet hapları, steroidler vb.

Yüksek tansiyonun önemli semptomlarından bazıları burun kanaması, baş dönmesi, baş ağrısı, yorgunluk, nefes darlığı, uyuşukluk, bulanık görme, hafıza bozukluğu, huzursuzluk ve yüz kızarmasıdır.

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon sorunu çeşitli yöntemlerle tedavi edilebilir, ancak bu sorunu doğal yollarla tedavi etmek en iyisidir. Hipertansiyonu doğal olarak kontrol altına almak için önemli ilaçlardan bazıları şunlardır:

  1. Stres seviyenizi azaltarak hipertansiyon problemini azaltabilirsiniz. Nefes egzersizleri, ders dışı aktiviteler, müzik dinlemek, yoga dersleri ve benzeri diğer aktiviteler stresi azaltabilir ve hayata mutluluk getirebilir.

  2. Hipertansiyon veya yüksek tansiyon sorunu olan bir kişi düzenli olarak egzersiz yapmalıdır. Her gün en az 30 dakika pratik yapmalısınız. Koşu, tempolu yürüyüşler ve egzersizi tercih edebilirsiniz.

  3. Diyetinize taze meyve ve sebzeleri dahil etmelisiniz. Diyetinizde et tüketimini azaltın. Doymuş yağ ve kolesterol açısından zengin gıdaları yemekten kesinlikle kaçının. Hipertansiyon hastalarına muz, karpuz, portakal, ıspanak, patates gibi potasyumdan zengin besinler tüketmeleri önerilir.

  4. Sigarayı tamamen bırakmalısınız. Yüksek tansiyon sorununun sigara içmekle şiddetlendiğini söyleyebiliriz.

  5. Hipertansiyon ile kilo vermek gerekir. Genellikle obez insanlar yüksek tansiyon probleminden muzdariptir. Günlük kalori alımınızı azaltarak, çikolata ve yağlı abur cuburlardan kaçınarak obeziteyi kontrol etmelisiniz.

  6. Tansiyonumuz kafeinle yükselir, bu yüzden kontrol edilmesi gerekir. Kahve, çay, gazlı içecekler vb. içeceklerden uzak durulmalı, kafeinli içecekler veya yiyecekler ölçülü tüketilmelidir.

  7. Diyetinizdeki tuz miktarını azaltarak tansiyonunuzu düşürebilirsiniz. Sodyum oranı düşük gıdaları seçin.

8. Stresx Bitkisel Kapsül alarak kalbinize doğal bir şekilde iyi bakabilirsiniz. Bu bitkisel takviye, bir kalp toniği görevi görür ve sağlıklı BP’nin korunmasına yardımcı olur.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: