Sağlık ve Fitness

Hatha Yoga Öğretimi – Hatha Yoga öğrencileri ne ister?

Bu noktada yoga “küresel” hale geldi. Hindistan dışındaki yoga öğrencilerinin çoğu, dokuz ana yoga türünden üçünü duymuştur; en ünlüleri Hatha, Raja (Ashtanga) ve Kundalini Yoga’dır. Bu üçünden Hatha Yoga ve onun birçok alt stili en fazla öne çıkanı elde etmiştir.

Genel olarak, halkın yoga algısı “zihin ve beden için bir egzersiz” olarak sınıflandırılır. Sıradan bir kişiye bunun ne anlama geldiğini sorduğunuzda, “Bir tür egzersiz” yanıtını verecektir. Bu nedenle yoganın birçok sağlık kulübünde bulunmasının nedeni, yoganın tai chi ve pilates kategorisine giren bir egzersiz sınıfı haline gelmesidir.

Aynı zamanda yogaya aşina olmayan başlangıç ​​seviyesindeki öğrenciler, bir egzersiz sınıfına giriyormuş hissine kapılırlar. Yoga derslerine gelmelerinin nedenleri büyük ölçüde değişir. Yogaya başlamanın ana nedenleri: kilo kaybı, kilo kontrolü, stres yönetimi, düşük etkili egzersiz veya ağrı kesici.

Yeni başlayanların genellikle aydınlanma, meditasyon, mantra, pranayama veya yaşam tarzlarını değiştirme arayışında olmadıklarını unutmayın. Aslında, yoga seviyelerinin sınıflandırılmasını anlamak kolaydır, ancak yanlıştır. “Başlangıç”, “orta” ve “ileri” gibi terimler, asanayı (yoga duruşu) gerçekleştirmenin fiziksel zorluğuna dayanmaktadır. Yine fiziksel problemler yoga pratiğinin ana yönleri olarak sunulmaktadır.

Peki, hatha yoga öğrencileri ne ister? Basitçe söylemek gerekirse, bir çeşit zihin ve vücut egzersizi istiyorlar. Yeni başlayanlar için yoga dersleri bir egzersiz dersi olarak düşünülebilir ve daha öğrenecek çok şey var. Yeni başlayan yogilere yama, niyama, pratyahara, dharana, dhyana ve samadhi çalışma yolunda rehberlik etmek gereksiz bir derstir.

Yogaya yeni başlayan birçok öğrenci ne aradıklarını bilmiyorlar. Acemi yogilerin çoğu uzun süre asana tutmak istemez. Teknoloji tarafından uyarılmaya o kadar alışmışlar ki, kısa dikkat süreleri yaygın. Flow Yoga, Vinyasa Yoga ve Power Yoga’nın yeni başlayanlar arasında bu kadar popüler olmasının nedeni budur. Onlardan pranayama ve meditasyon yapmalarını istemek büyük bir problemdir. Bu, zihinden konsantrasyon gerektirecektir.

Satış ve pazarlamayla ilgili şuna benzer eski bir atasözü vardır: “Biftek değil, cızırtıyı sat.” Eski bir söze ve yoga öğretimi için nasıl uygulandığına bir göz atalım. 5.000 yıllık araştırmadan sonra yoga, tek derste ele alınamayacak kadar derin bir konudur. Bir öğrenci fitness için sınıfınıza veya stüdyonuza girerse, öyle olsun.

Programda birkaç sınıf belirleyin: yeni başlayanlar için fitness yogası, fitness yogası, fitness yogası veya yoga egzersizleri. Bir ısınma ile başlayın, yoga pozları öğretin, bazı nefes alma tekniklerini karıştırın ve vücut taraması ile beş dakikalık bir gevşeme tekniği ile bitirin. Programınıza tüm aktivitelerinizin açıklamalarını yazın ve onlara yoga konusunu daha derinlemesine inceleme fırsatı verin.

Daha ciddi yoga öğrencileri yama, niyama, pratyahara, dharana, dhyana ve samadhi çalışma yolunu seçecektir, ancak sadece bedeni eğitmeye karar verenler var. Bu sorun değil. Unutmayın: biraz yoga hiç olmamasından iyidir.

© Telif Hakkı 2007 – Paul Gerard / Aura Yayınları

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: