Göz Görme Beslenmesi – Bulanık Görmeyi Temizlemeye Nasıl Yardımcı Olabilir
Son zamanlarda bulanık görüşün doğal bir şekilde değiştirilmesi hakkında birçok tartışma yapılmıştır. Doğal göz egzersizleri ve görme için beslenme ile 20/20 görme iyileşmesi sağlamak mümkün müdür?
Yeni araştırmalar şu anda ne yediğiniz ile gözlerinizin nasıl çalıştığı arasındaki bağlantıyı doğrulamaktadır.
Fiziksel aktivitenizi arttırmak ve dengeli bir diyet sürdürmek, yaşam kalitenizi gerçekten artıracak ve görme yeteneğini korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Kardiyovasküler sisteminizi etkileyen her şeyin görme yeteneğinize zarar verebileceğini veya geri yükleyebileceğini unutmayın. Buna görme için egzersiz ve beslenme dahildir. Gözlere kan akışındaki herhangi bir değişiklik, tıkanmaya ve bulanıklığa veya görme kaybına neden olabilir. Uygun olmayan bir diyet ve egzersiz eksikliği, diyabetik retinopatiye ve görme kaybına yol açabilen tip 2 diyabetli birçok insan için bir katalizör haline gelmiştir.
3 ana yakıt kaynağı içeren dengeli bir diyet proteinler, yağlar ve karbonhidratlardır. Vücudumuzun, zihnimizin ve gözlerimizin sağlıklı ve güçlü olması için bu gereklidir. Balıklarda Omega-3 yağ asitleri, tavuk ve baklagillerdeki az yağlı proteinler, tam tahıllar ve bol miktarda taze meyve ve sebze, optimum görüş için gereklidir.
Görme için doğru beslenme, ideal olarak omega-3 yağ asitleri içeren yeterli miktarda eser element,% 50-60 kompleks karbonhidrat,% 20-25 protein ve% 20-25 yağ gerektirir.
Görme bozukluğunu iyileştirmek için, aşağıdaki diyet yönergelerini uygulayın ve basit görme egzersizlerini yaşam tarzınıza dahil edin. Ayrıca, göz sağlığını korumak için önemli olan iyi miktarda mikro besin aldığınızdan emin olmak için vitamin takviyeleri almayı düşünün.
Kötü Göz Görme Beslenmesi
Doymuş yağ
Yağlı Et ve Tam Süt Ürünleri
Trans Yağ Asitlerinde Yüksek Fast Foodlar
Yüksek doymuş yağ aperatifleri
Alkolsüz içecek diyeti veya başka türlü
şeker
Çok miktarda rafine şeker
Görme için iyi beslenme
Birçok meyve ve sebze – organik tercih edilir
Günde 8 büyük bardak su
A, B, C ve D Vitamini Takviyeleri
Lutein, beta-karoten, yaban mersini özü
Meyve ve sebzeler
Balık ve fındık
Göz vizyonunun beslenmesi için yukarıdaki öneriler, 20/20 vizyonunu elde etmenin nihai amacı değildir. Vizyonunuzu doğal olarak iyileştirmek için daha etkili beslenme ipuçları ve egzersizler arıyorsanız, yerel kütüphaneniz ve çevrimiçi kaynaklarınız yaygın olarak bulunur. Görmenin nasıl geliştirileceğini açıklayan çok popüler bir kitap, 1900’lerin başında ünlü Dr.William Bates tarafından yaratıldı ve hala dolaşımda.
