Sağlık ve Fitness

GÖRH için Diyet – ne yiyebileceğinizi öğrenin

GÖRH için Diyet – ne yiyebileceğinizi öğrenin

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 95 milyon insanın mide ekşimesi, asit reflü ve gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) diğer semptomlarını yaşadığını biliyor muydunuz? Ve fast food diyetlerimizle bu sayı artıyor. Hiç kimse bu rahatsızlıktan kaçınamaz: Yetişkinler, çocuklar ve hatta bebekler asit reflü, mide ekşimesi veya GÖRH çeker veya yaşarlar. Bu nedenle GÖRH diyetine devam etmek ve hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini öğrenmek önemlidir.

Mide yanmasına ne sebep olur, GERD?

Mide ekşimesi, asit reflüsü veya GÖRH’nin fiziksel nedeni, alt özofagus sfinkterinin (midenin tepesindeki bir bant) gevşemesi, mide asidinin yemek borusunu yukarıya doğru yükseltmesi ve kelimenin tam anlamıyla onu yakmasıdır, dolayısıyla adı göğüste ağrılı yanma hissi

Tetikleyen olaylar

Asidin yemek borusuna geri akmasına neden olabilecek şeyler, bu sfinkteri gevşeten belirli yiyecekleri yemeyi içerir. Hayatınızdaki artan kaygı veya stres, egzersiz eksikliği ve fast food diyeti, GÖRH ile hayatınızı etkileyen başlıca faktörlerdir. Tüm bu olaylar vücudu etkiler: vücut asit üretimini arttırır, alt sfinkteri serbest bırakır ve sonuç olarak asit yemek borusuna geri akar.

Yüksek asitlik başka sorunlara neden olabilir

Son keşifler, vücuttaki asidik bir ortamın, virüslerin, belirli bakterilerin ve kanserlerin büyümesi için uygun bir ortam oluşturduğunu göstermektedir. Ayrıca vücutta artan asit üretiminin sindirim ve solunum sorunları (astım gibi), böbrek sorunları ve ilgili kalp hastalığı ile ilişkili olabileceğini söyleyen kanıtlar da vardır.

Asit reflü belirtileri nelerdir?

Göğüste yanma hissi, küçük sert öksürük, kabızlık ve/veya ishal, irritabl bağırsak sendromu (IBS), fibromiyalji (kas ağrısı), yutma güçlüğü, artan baş ağrıları, kusma ve uykusuzluk, artan gaz ve geğirme ve ekşi koku, tat ağız – tüm bunlar, sisteminizin asidik hale geldiğini ve asidin yemek borusuna girdiğini gösterir.

Doğal çözümler var

Neden doktorunuz tarafından reçete edilen, genellikle proton pompa inhibitörleri olarak adlandırılan, aslında iki haftadan daha kısa sürmesi amaçlanan ve vücudunuzun asit üretimini ciddi şekilde artırabilen ilaçları almanız gerekiyor?

Doktorlar genellikle somatik semptomlar için hap atmayı severler; nadiren “bütün” veya bütün bir bakış açısından iyileşmeye neden olmaya veya iyileşmeye yaklaşmaya çalışırlar. Doğru doktoru bulursanız, onunla kalın.

Geleneksel Batı tıbbı sistemleri sizi hasta etmek için tasarlanmıştır, iyileşmek için değil. Doktorlara sadece şu şekilde ödeme yapılır: Hasta olduğunuzda. Ve bu büyük ilaç şirketlerinin büyük paralar kazanmaya devam etmesinin tek yolu bu. 1) sorunu tedavi etmeyen ve 2) yarısı kadar kötü veya daha kötü olan başka bir hapla tedavi edilmesi gereken ciddi komplikasyonlara neden olan ilaçları pompalarlar.

Öte yandan, geleneksel oryantal tıp uygulamaları sizi hastalıklardan uzak tutmak için tasarlanmıştır ve oldukça şaşırtıcı sonuçlara yol açabilirler. Hemen ağrısız sonuçlar almak istiyorsanız bir akupunktur uzmanına görünün. Şaşıracaksın. Ancak arkalarında zamanı olan sertifikalı bir uygulama akupunktur uzmanına bakın.

Hangi yiyecekleri birleştirirsiniz?

Gıdaların kombinasyonu da asit oluşumuna neden olur. Çoğu insan, gıdaların asitliğe veya alkaliliğe neden olan iki kategoriden (ve bazen ara maddelerden) birine girdiğinin farkında değildir.

Vücudunuz dengedeyse asitli yiyecekleri ılımlı bir şekilde yiyebilirsiniz. Değilse, dikkatli olun. Ve bazı yiyecekleri bir araya getirdiğinizde sizi ulutacak mide ağrılarınız olabilir.

Daha az öğün daha sık yiyin

Ve yiyecekleri birleştirmemeye çalışın. Alkali gıdalar şunları içerir:

Sebzeler: Kuşkonmaz, enginar, lahana, marul, soğan, karnabahar, turp, İsveçli, kuzu salatası, bezelye, kabak, kırmızı lahana, pırasa, su teresi, ıspanak, şalgam, sarımsak, havuç, yeşil fasulye, pancar, sarımsak , kereviz, otlar (saman) , buğday ve arpa), salatalık, brokoli, lahana ve Brüksel lahanası.

tohumlar: Badem, balkabağı, ayçiçeği, susam, keten, karabuğday, yazıldığından, mercimek, kimyon tohumu veya filizlenmiş tohumlar.

İçecekler: Yeşil içecekler, taze sebze suyu, pH dengesi 7,0 veya daha yüksek su, limon suyu (saf su + taze limon veya misket limonu), bitki çayı, sebze suyu, şekersiz soya sütü veya badem sütü.

tam tahıl Tam tahıl içeren herhangi bir ekmek, sizin için sade beyaz ekmekten çok daha iyi olacaktır.

Yağlar ve yağlar: Keten, kenevir, avokado, zeytin çuha çiçeği, hodan, hindistancevizi yağı ve diğer yağ karışımları (Udo’nun Seçimi gibi).

Asit üretimi üzerinde kontrol sahibi olana kadar GÖRH diyeti çoğunlukla alkali olacaktır.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: