Sağlık ve Fitness

Gerçekten Topraklanmış Olmak için Kendi Kendine Hipnoz Kullanmak

Birkaç hafta içinde eve taşınıyorum ve bir daha asla taşınmamayı planlıyorum. Her zaman. Fırtınalı bir işti. Şimdi insanları taşınmaya ve yeni bir eve taşınmanın getirdiği her şeye hazırlamaya geçiyoruz.

Ayrıca hayatın en stresli olaylarından biri olarak kabul edilen şeyi düğünümüzün planlamasıyla birleştiriyoruz. Şimdi bu biraz planlama gerektiriyor – eğlenceli ve zevkli, ancak bazen oldukça zor ve karmaşık olabilir.

Düğün planlarımı bitirmenin ve eve taşınmanın yanı sıra BBC1’de yeni bir TV şovu için kayıt yapıyorum. Buna ek olarak: Yazmakta olduğum yeni bir kitabım, çok yoğun bir terapi pratiğim, verdiğim bir mezuniyet kursum, kaydedeceğim yeni ses ürünlerim ve hayatımın aşkıyla geçirmeyi sevdiğim zaman, kişisel gelişimim var. , ve bir sosyal takvim… Son birkaç hafta oldukça çılgın, oldukça yoğun geçti ve geçen hafta bir akşam oturdum ve başım döndü!

Başım dönüyordu. Düşüncelerle, düşüncelerle, fikirlerle, her türden uyaranla dolup taşıyor… Bir sürü şeyin olması güzel. Gerçi ben de sakinleşebileceğimden emin olmayı seviyorum.

Görüyorsunuz, zaman zaman kendimizi topraklamamız gerekiyor… Başımız bulutlardayken tekrar yere koymamız gerekiyor! En azından bir süreliğine. Böylece daha dengeli ve çok daha verimli oluyoruz.

Bazı insanlar topraklamayı diğerlerinden daha kolay bulur. Hepimiz zaman zaman şu veya bu nedenle topraklanma ihtiyacı hissederiz. Bu nedenle, işler biraz karışıksa veya kargaşa içinde görünüyorsa, düzenin yeniden sağlandığını görmenin harika bir yolu.

Rahatsız edilmeyeceğiniz, rahat edeceğiniz, kol ve bacaklarınızın çapraz bağlanmadığı bir yerde bulunmanız için elinizden geleni yapmanızı tavsiye ederim. O zaman bu teknik, daha rahat bir duruma, bakış açınızın daha dengeli hale geldiği daha topraklanmış bir duruma geçmenize yardımcı olacaktır.

Birinci adım: İdeal olarak iyi bir yöntem kullanarak kendinizi kendi kendine hipnoza nasıl sokacağınızı öğrenmenizi tavsiye ederim. Ancak, yokluğunda, nefesinize odaklanın, yavaşlatın, şimdiki ana gidin, farkındalığınızı içe doğru hareket ettirin ve gerçekten bedeninize uyum sağlayın.

Gerçekten alıcı bir zihin durumuna nasıl gireceğinizi ve güzel bir şekilde rahatlamış bir vücuda nasıl sahip olacağınızı bildiğiniz herhangi bir gevşeme veya meditasyon tekniğini kullanın. Bu adımı dikkatli bir şekilde atlamak için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırın – yarattığınız alıcılık ve sakinlik, bu tekniği geliştirecek ve sizin için çok etkili hale getirecektir. Şu anda vücudunuzun nasıl hissettiğini iyi anladığınızdan emin olun.

İkinci Adım: Vücudunuz uyumlanmış durumdayken, omurganızdaki, genellikle kuyruk sokumu olarak adlandırılan son kemiği hayal edin, hissedin veya basitçe görselleştirin. Çok küçük bir kemiğe dönüşmesine rağmen sağlam olduğunu bilin. Hala omurganızın geri kalanına sıkıca bağlıdır ve yalnızca omurganızdaki son kemiğin konumundan çekilir. Kuyruk sokumunuzu gerçekten hissedin, nasıl hissettirdiğini – orada olduğunu hissedin.

Bu son kemiğe bir ip bağladığınızı düşünün, ip istediğiniz renkte olabilir; bu kordonun rengini, dokusunu, kalitesini ve boyutlarını hayal edin. Gerçekten sağlam olduğundan emin olun ve tamamen sabitlendiğinden emin olmak için hafifçe çekin.

Üçüncü Adım: Ardından, kablonun yere düşmesine izin verin. Yere düştüğünü ve ardından dünyanın merkezine doğru düştüğünü izleyin ve hayal edin. Kablo, dünyanın merkezine ulaşacak kadar uzun ve onu herhangi bir nesneye güvenli bir şekilde bağlayacak kadar uzun. Acele etmeyin, kordonun gitgide daha derine indiğini izleyin, böylece dünyanın merkezine ulaştığınızı hissettiğinizde, kabloyu güvenli bir şekilde bağlayacak bir nesne arayın. Tahta, taş ya da her neyse, olabilir. Güvenli olduğunu göstermek için kabloyu çekin.

Dördüncü Adım: Ama sonra işler daha da ilginçleşiyor… İpin bir boru gibi aniden sertleştiğini ve çapının o kadar genişlediğini ve uyluklarınızın altına rahatça sığacak kadar genişlediğini hayal edin. Üzerine oturabileceğinizi ve sıkıca desteklenebileceğinizi hissediyorsunuz. Nesnenin dokusuna, rengine ve sertliğine dikkat edin. Bir sandalye veya bank gibi görünebilir ve hissedilebilir veya sadece bir tüp gibi hissedebilir ve hissedebilir. Desteği veya topraklama nesnesini gördüğünüz gibi tanımak için bu zamanı ayırın. Yine, bunu gerçekten dikkatli, ayrıntılı ve sizin için en iyi şekilde sunmak için ihtiyacınız olan tüm zamanı ayırın.

Beşinci Adım: Bazı güzel şeylere geçiyoruz… Evrenden daha derin sevgi ve iyilik nefesleri aldığınızı ve nefes verirken, devam eden endişelerinize, şüphelerinize ve korkularınıza izin verdiğinizi hayal edin. birikmiş. omurganın sonundaki boruyu veya nesneyi aşağıya ve dünyanın merkezine doğru hareket ettirin. Kurtulduğunuz şeylere değil, sizi sakinleştiren ve daha iyi hissetmenizi sağlayan iyi duygulara odaklandığınızdan emin olun. Bu şekilde birkaç kez nefes alıp verin ve salıvermeyi hissedin, herhangi bir kaosu bıraktığınız zaman rahatlamayı hayal edin ve onun yerine evrenin sevgi ve iyiliğini koyun. Aşka bir renk vermek veya ona bir şekil vermek isteyebilirsiniz – sizin için en iyisinin ne olduğuna siz karar verin.

Altıncı Adım: Tam bir sürümü tamamladığınızı hissettiğinizde, gerçekten iyi bir sürüm… Heyecanla, daha yüksek bir seviyeye geçmeye hazırsınız….

Başınızın üzerinde altın bir ışığı hayal edin, hissedin veya görselleştirin ve genişlemesine ve vücudunuzun her yerinden geçmesine izin verin. Siz onunla taşana kadar vücudunuzu doldurmasına izin verin. Altın ışıkta nefes alın. Sadece çok fazla koşulsuz sevgi aldığınızı hayal edin.

Yedinci Adım: Hazır olduğunuzda, harika bir şekilde sevgi dolu altın sıcaklık ve enerjiyle dolu, sevgi, huzur ve neşe dolu, gözlerinizi açın, parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı oynatın ve gülümseyin, gülümsemeye devam edin. aşk dünyaya yayılır.

Bunu gerçekten topraklanmış, sakin ve rahat olmak için yapıyorum. Bu egzersizi düzenli olarak deneyin ve yaşamda dengeyi ve bakış açısını korumanın ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: