Sağlık ve Fitness

Fitness yaşam tarzı ve aşırı yeme

Birçoğunuzun zaten bildiği gibi, farklı yeme bozuklukları türlerini, kökenlerini, neden çoğumuzun bunlarla mücadele ettiğini ve bu bozuklukları sona erdirmek için neler yapılabileceğini anlamayı önceliğim haline getirdim. bir kez ve herkes için savaşın.

Duygusal yeme üzerine saatlerce süren araştırmamda yüzlerce ve yüzlerce makale ve çeşitli araştırmalara rastladım. İş “tedavi” sunmaya geldiğinde hepsinin ortak noktası, hastanın sadece acıktığında yemek yemesi ve geri kalan zamanda yemekten uzaklaşmamak için elinden gelenin en iyisini yapmasıdır.

Bu benim bir şeyi fark etmemi sağladı: Duygusal yeme bozukluklarından veya aşırı yemeden kurtulmak için sadece açken yemek yemek ve diğer zamanlarda yemek hakkında düşünmemekse, o zaman ciddi stajyerler olan insanların sorunu var!

Aşırı yeme bozuklukları fit insanlarda daha mı yaygın?

Bir düşünün – açlık seviyesinden bağımsız olarak saat başı yemek yiyen insanlar; Günler sonrasını planlarken sürekli yemek hakkında düşünen ve ağzına koydukları her yemeği tartıp ölçen insanlar – yaşam tarzları bir takıntı üzerine kuruluyken yemekle olan bu kompülsif bağı nasıl önleyebilirler?

Gününüzün bir parçası olduğunda nasıl telefonu kapatmazsınız?

Bunu, fiziksel yapıdaki en ciddi egzersizciler ve sporcular tarafından yo-yo tarzında gerçekleştirilen tam bir kilo kaybı ve kas kazanımı döngüsü takip eder. Örneğin, ortalama bir atlet, 12 veya 16 hafta boyunca çok düşük kalorili ve ciddi şekilde kısıtlayıcı bir diyet uygulayacağı bir “daralma” döneminden sonra “sezon dışı” bir kas kazanımı döngüsünden geçer.

Bu budama döngüsü sona erdiğinde, diğer sezona girdiğinde zaman zaman en sevdiği yiyeceklerin yanı sıra daha fazla kalori tüketme özgürlüğüne sahip olacak.

Peki sorun ne, soruyorsun?

Basit: Kendinizi iyi bir 3-4 aydan ve (çoğu zaman değil) günde 1200 kaloriden daha az bir açlık diyetinden (günde saatlerce kardiyo yaptığınız gibi) mahrum bırakmanız, metabolizmanızı kesinlikle bozdu!

Ve Ötesi …

Kendinize daha fazla yemek yemeye izin verdiğiniz anda; Kendinize zaman zaman eğlenmek için “tamam” dediğiniz an, hedefinize ulaştığınızda – rahatladığınız an – bilinçaltınız “bu aç bedeni beslemek” için yoğun sinyaller göndermeye başlayacak ve bunun daha olası olduğunu göreceksiniz. Sonuç olarak, direnmek inanılmaz derecede zor olacak!

Bu nedenle, bu gevrek kutusuna gerçekten * ihtiyacınız olmadığını * ne kadar iyi bilseniz de *; Kaşığı bıraktığınız anda kaybolmayacak ve her zaman daha fazla yiyebilirsiniz – vücudunuz yiyecekleri “hala mevcut”ken “doldurmaya” çalışırken, hepsini bitirmek için karşı konulmaz bir dürtü duyacaksınız. ”

Ne de olsa, kendinizi başka bir açlık döneminde ne zaman bulacağınızı kim bilebilir. Vücudunuzun temel amacı hayatta kalmaktır. Gece geç saatte buzdolabının yanında durup kavanozdan kaşık kaşık fıstık ezmesi yediğinizde, tüm vücudunuz kendini kurtararak yapmaya odaklanmış durumda.

Tanıdık geliyor?

hayatta kalma.

Bütün mesele bu. Ve bence bu, fitness camiasında aşırı yeme ve duygusal yeme yaygınlığını açıklıyor.

Dürüst olmak gerekirse, bu fikirde zorlanıyorum. Hepimizin sağlığımız konusunda çok endişeli olduğunu düşünmek hoşuma gidiyor… ve yine de, eğer kendi acımızın ana nedeniysek, gerçekten ne kadar farkında ve bilinçliyiz?

Sizce yanılıyor muyum?

Rahat olmadığımı düşünüyorsanız, nedenini duymak isterim. Gerçekten yanıldığımı kanıtlamak isterim. Burada önemli bir faktörü kaçırdığımı düşünüyorsanız, gerçekten düşüncelerinizi duymaya ihtiyacım var.

Ve ne söylemeye çalıştığımı kabul ediyorsanız veya anlıyorsanız, sizden de duymak isterim … teorimi sağlamlaştırmama yardımcı olacak.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: