Sağlık ve Fitness

Erkekler için kilo kaybı – BMI’nin (vücut kitle indeksi) doğru tanımı!

Erkekler için kilo kaybı – BMI’nin (vücut kitle indeksi) doğru tanımı!

“Diyet” terimi hiçbir zaman erkeklere uygulanmadı. Araştırmalar, bunun kadınlık ve olumsuzluk anlamına geldiğini göstermiştir, bu nedenle üreticiler, kadınlar için kilo vermek için piyasadan tamamen farklı bir şekilde erkekler için zayıflama ürünlerini hedeflemektedir.

Başlangıçta konu erkekler arasında neredeyse “tabu”ydu, ancak erkek izleyiciler kilo sorunları hakkında açıkça konuşmaya ve olumlu bir şekilde beslenme alışkanlıklarını ve günlük yaşam tarzlarını değiştirmeye odaklanmaya başladı ancak son zamanlarda.

Gerçekten kilo vermek isteyen erkekler için en önemli ilk adım, kilonuzu (kilogram olarak) boyunuzun (metre olarak) karesine bölerek BMI’nizi (vücut kütlesi) hesaplamaktır.

İdeal olarak, 18.4 ile 24.8 arasında bir vücut kütlesi hedeflemelisiniz.

Bununla birlikte, yüksek bir kas yüzdesine sahip olabilirsiniz ve aslında aşırı kilolu olmadan VKİ’niz bundan daha yüksek olabilir, bu nedenle birkaç kilo vermeniz gerekip gerekmediğini görmek için bel çevrenizi ölçün.

37 inç (94 cm) ölçmek, sağlık sorunları riskiniz yüksek olduğu anlamına gelirken, 40 inç (102 cm) sağlık risklerinin yüksek olduğunu gösterir.

20-39 yaş arası ideal vücut ağırlığı %9-20 arası, 40-59 yaş arası %12-22 arası hedeflenmeli, 60-79 yaş arası ise %13-25 ideal olarak kabul edilir. .. En sağlıklısı.

Yanlış yaptığınızı düşünüyorsanız, çoğu spor salonu vücut yağınızı ölçebilir.

BMI’nizi belirledikten sonra, aslında kilo probleminizi çözmenin en önemli ilk adımını atmış olursunuz.

Benlik saygınızı ve güveninizi geliştirmek istiyorsanız veya kilo probleminiz daha ciddiyse ve obezseniz, bir egzersiz planı kilo kaybı ile VKİ’nize odaklanarak bu sağlık riskini ilk adımdan ortadan kaldırın. aslında en olumlu yol.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: