Sağlık ve Fitness

Egzersizin Faydaları ve Doğru Fitness Ekipmanını Seçmek

Düzenli egzersiz ve artan fiziksel aktivite, yaşamınıza yıllar ekleyebilir ve daha genç hissetmenize ve daha genç görünmenize yardımcı olabilir. Kapsamlı bir egzersiz programı, kaliteli egzersiz ekipmanı ve aksesuarları kullanılarak kardiyovasküler aktivite ve kuvvet antrenmanının bir kombinasyonunu içerecektir. Doğru fitness ekipmanını ve zemini seçmek, en iyi sonuçlar için herhangi bir egzersiz rejiminin temel bir bileşenidir. GSA sözleşmeleri kapsamında ticari fitness ekipmanlarının önde gelen çevrimiçi sağlayıcısı olan ironcompany.com, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Modern bir web sitesine sahip olan Ironcompany.com, çok çeşitli spor malzemeleri, serbest ağırlıklar, makineler ve kauçuk zeminlerle sorunsuz bir alışveriş deneyimi sunar. Bir sorunun cevabına mı ihtiyacınız var? Hangi teçhizatı alacağınızı bilmiyor musunuz? Güler yüzlü personeli, her türlü ihtiyacınızda size yardımcı olacak ve harika fiyatlarla sunulan doğru türde ekipmanı almanıza yardımcı olacaktır. Ironcompany.com, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 50’den fazla askeri üsse ticari koşu bantları ve kardiyo ekipmanları, serbest ağırlıklar, ağırlık alma makineleri ve spor yüzeyleri tedarik etti. ft. Bragg, NC’den Afganistan’daki Bagram Hava Kuvvetleri Üssü’ne ironcompany.com dünyanın dört bir yanındaki üniformalı erkek ve kadınlarımıza gururla hizmet ediyor.

Kardiyovasküler egzersizler

Kardiyovasküler egzersizin faydaları fazla tahmin edilemez. Düzenli olarak kardiyo egzersizleri yaparak vücudunuz dayanıklılık ve dayanıklılık kazanır ve kalori yakmada daha verimli hale gelir. Diğer bir faydası ise daha verimli bir metabolizma ve daha güçlü bir bağışıklık sistemidir. Kardiyovasküler egzersiz ayrıca stresi azaltabilir ve benlik saygısını artırabilir.

Bugün piyasada birkaç çeşit kardiyo ekipmanı var. Koşu bantları, egzersiz bisikletleri ve eliptikler kardiyo için en popüler seçimdir, dayanıklılık oluşturmak için harikadır ve kullanımı kolaydır. Ironcompany.com ticari koşu bantları, egzersiz bisikletleri ve eliptik eğiticilerden oluşan mükemmel bir seçkiye sahiptir. Bir kardiyo makinesi seçtiğinizde bunu akıllıca yaptığınızı unutmayın. İstediğiniz sonuçları verecek ve özel ihtiyaçlarınıza uygun kaliteli bir kardiyo makinesi edinin. Diz problemleriniz varsa, egzersiz bisikleti harika bir seçimdir. Ironcompany.com dik bisikletler, yaslanmış bisikletler ve spinning derslerinde kullanılan popüler iç mekan egzersiz bisikletini sunar. Yürümeyi veya koşmayı tercih ediyorsanız, bilgisayar kontrol panelleri ve yerleşik programları olan Ironcompany ticari koşu bantlarına bakın. Ayrıca darbeyi emmeye ve zemini korumaya yardımcı olmak için çeşitli ekipman türleri ve spor zemin paspasları sunarlar.

Güç eğitimi

Görünümünüzü değiştirmek ve daha formda olmak istiyorsanız, kuvvet antrenmanının önemini hafife almayın. Kuvvet antrenmanının, yaşlı yetişkinlere kıyasla genç sporculara fayda sağladığı kanıtlanmıştır. Özellikle kadınlar, kuvvet antrenmanından büyük faydalar görüyorlar. . “Yırtık” bir görünüme sahip olmak istiyorsanız, vücudunuzun görünümünü değiştirmek istiyorsanız kuvvet antrenmanı kesinlikle gereklidir. Ek bir başka fayda da, kuvvet antrenmanının güçlü kaslar oluşturması ve eklemlerimizi desteklemeye hizmet eden bağları ve tendonları güçlendirmesi ve diğer faaliyetlerden kaynaklanan yaralanma olasılığını azaltmasıdır.

Dinlenirken bile gün boyunca daha fazla kalori yakabilseydiniz harika olmaz mıydı? Kuvvet antrenmanı yaparsanız bunu başarabilirsiniz. Gerçek şu ki, ne kadar çok kas kütleniz varsa, doğal olarak o kadar çok kalori yakarsınız. Öyleyse kalk ve o demiri pompalamaya başla. Kasın yağdan yaklaşık 3 kat daha ağır olduğunu unutmayın, bu nedenle ağırlık çalışması, kardiyo ve sağlıklı beslenme ile ilgileniyorsanız, ölçek aşağı yerine yükselirse cesaretiniz kırılmasın. İlerlemenizi ölçmenin iyi bir yolu, ilerlemenizi izlemek için bir mezura kullanmaktır. Kollarınızı, kalçalarınızı, belinizi, uyluklarınızı ve baldırlarınızı ölçün ve ilerlemenizin haftalık bir günlüğünü tutun.

Doğru kuvvet antrenmanı ekipmanı seçimi, yaş, fitness hedefleri, sağlık durumu ve bütçe gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bugün fitness endüstrisindeki en yaygın sorulardan biri, kuvvet antrenmanının serbest ağırlıklarla mı yoksa makinelerde mi yapılacağıdır.

Serbest ağırlıklar için ekipman

Serbest ağırlıkların ana avantajı, tüm vücudu daha etkili bir şekilde güçlendirmeleridir. Sadece bir dizi dambıl ile çok çeşitli üst ve alt vücut egzersizleri yapabilirsiniz. Bir dizi dambıl veya halter genellikle bir ağırlık makinesinden daha ucuzdur. Serbest ağırlık kullanmak ayrıca size gerçek hayat veya sporla ilgili hareketleri taklit etme yeteneği verir. Güç makineleri hareket aralığınızı belirler; ancak serbest ağırlıklar kullanıcıya serbest bir hareket alanı sağlar. Bu bizi serbest ağırlık kullanmanın dezavantajına getiriyor: güvenlik. Serbest ağırlıklar, kasların ve eklemlerin yaralanmasını önlemek için kullanıcı tarafında çok daha fazla kontrol gerektirir. Uygun teknik ve doğru miktarda ağırlık kullanmak, serbest ağırlık kullanırken çok önemli güvenlik hususlarıdır.

En popüler serbest ağırlıklar dambıl ve halterdir. Halterler, sabit ağırlık veya değiştirilebilen ayarlanabilir ağırlık plakaları olabilir.

En popüler halterler, profesyonel sabit ağırlık halterleridir. Ironcompany’de, 5 ila 200 lbs arasında mükemmel bir serbest ağırlık, dambıl ve dambıl seti yelpazesi sunuyoruz. Ivanko, Troy ve Cemco gibi önde gelen üreticilerden dökme demir, kauçuk kaplı, üretan, krom ve sert çelik gibi az bakım gerektiren malzemelerde.

tartı makineleri

Güç makinesi mükemmel ve güvenli bir egzersiz sağlayabilir. Makinelerde kuvvet antrenmanının ana avantajı, kullanım kolaylığı ve güvenliktir. Makineler direniş yolunuza rehberlik ettiğinden, sıkışma veya yaralanma tehlikesi daha azdır. Bir gözcü yardımı olmadan da güvenle antrenman yapabilirsiniz. Bir makine genellikle serbest ağırlıklarla daha fazla ağırlık kaldırmaktan daha güvenli olduğu için daha ağır ağırlıkları kaldırmaya daha yatkın olabilirsiniz. Ayrıca ağırlığı hızlı ve kolay bir şekilde değiştirebilirsiniz. Ağırlık makineleri genellikle serbest ağırlık satın almaktan daha pahalıdır; bu, evde spor salonu kuruyorsanız önemlidir; ancak, getirebileceği sonuçları gördüğünüzde yatırım haklı olabilir.

İki tür kuvvet makinesi vardır: belirli kaslar veya egzersizler için tasarlanmış tekli makineler ve ev jimnastiği veya Smith makinesi gibi çok amaçlı makineler. Bu tür kuvvetlendirme makinelerinin her biri bir ağırlık istifine veya ağırlık plakalarına sahip olabilir. Bir ağırlık istifinin veya seçici makinenin bariz avantajı, ağırlıkları hızlı bir şekilde değiştirebilme yeteneğidir. Yığın genellikle bir pim ile yerinde tutulur ve pimin basit bir hareketi ağırlık yığınını artırabilir veya azaltabilir. Serbest ağırlık makineleri, bir şeyi her değiştirmek istediğinizde ağırlık plakaları eklemenizi veya çıkarmanızı gerektirir.

spor zemini

Ekipmanınızı, zemin yüzeyini korumak, şok ve statik elektriği emmek için uygun spor zemin kaplamasının önemini unutmayalım. Ironcompany.com ayrıca spor salonları, spor salonları, soyunma odaları ve fitness merkezleri için birbirine kenetlenen kauçuk zeminler, kauçuk spor ruloları, duş karoları, aerobik karoları, fitness paspasları, ekipman paspasları ve zemin malzemeleri dahil olmak üzere spor zeminleri konusunda da uzmanlaşmıştır.

Çözüm

Ironcompany.com, her tür egzersiz ve her kas grubu için yüzlerce serbest ağırlık ve güç yığını sunar. Bugün piyasadaki en popüler ürünlerden biri demirci makinesidir. Smith Machine, tek başınıza güvenli bir şekilde antrenman yapmanızı sağlayan çoklu raf konumlarına sahip bir Olimpik karşı ağırlıklı çubuğa sahiptir. Kendinize bir ağırlık sehpası satın alın ve Smith makinesinde squat, bench press, dikey sıralar, baldır kaldırma ve lat sıraları dahil olmak üzere tonlarca egzersiz yapabilirsiniz. Başlamanız için bir dizi 300 lb Olimpik disk içeren, http://www.ironcompany.com adresinde Smith Machines’deki harika fırsatlara göz atın.

Sonuç olarak şudur: Fiziksel ve zihinsel olarak formda olmak istiyorsanız, hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını içeren bir egzersiz rejimi mutlak bir zorunluluktur. Mevcut kondisyon seviyeniz, sağlığınız, yaşınız, ilgi alanlarınız ve rahatınız, yapacağınız kardiyo ve kuvvet antrenman programını seçerken göz önünde bulundurmanız gereken faktörlerden bazılarıdır. Herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce daima doktorunuza danışmayı unutmayın. Egzersiz ekipmanı satın alırken, maliyeti, kaliteyi ve boş alan miktarını göz önünde bulundurmanız gerekir. Kardiyo egzersizi, dayanıklılığı ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırmanın yanı sıra kalori yakmak için de gereklidir. Koşu bantları ve egzersiz bisikletleri, hem ticari spor salonları hem de daha küçük alanlar için harika seçeneklerdir. Serbest ağırlıklar uygun fiyatlı ve kompakttır, hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey kullanıcılar için harika bir seçimdir ve daha doğal bir hareket alanı sağlar. Tek kullanımlık ve yeniden kullanılabilir ağırlık makineleri, sorunsuz ve güvenli bir egzersiz sağlar ve daha kontrollü ve dengeli hareket sunarak olağanüstü sonuçlar verebilir. Doğru spor zemin yüzeyi, darbenin emilmesine ve zemin yüzeylerinin ve ekipmanlarının korunmasına yardımcı olabilir.

Ironcompany.com, GSA sözleşmelerinde uzmandır ve Irak, Afganistan ve dünyanın dört bir yanındaki askerlerimize fitness ekipmanı tedarik etmekten gurur duyar. Olağanüstü ürün seçimi, değeri ve mükemmel müşteri hizmetleri, ironcompany.com’u bugün GSA’nın ve ticari ve ev tipi fitness ekipmanlarının önde gelen çevrimiçi sağlayıcılarından biri yapan özelliklerdir.

*Bu makaledeki bilgiler profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Bu makale, belirli bir egzersiz veya diyet rejimi veya hareket tarzı için genel veya özel bir tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir egzersize veya diyete başlamadan önce daima doktorunuzun veya başka bir kalifiye sağlık uzmanının tavsiyesini alın.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: