Sağlık ve Fitness

Egzersiz yapmak için evde kalmak – neden spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yok

Egzersiz yapmak için evde kalmak – neden spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yok

Kuşkusuz, spor salonunda egzersiz yapmak için evde kaldığımızda görmediğimiz bazı gizemler var. Özenle hazırlanmış broşürlerde spor salonunun özenli kullanımının sonuçlarını okuyor ve görüyoruz. Bu imkansız olduğu anlamına gelmez; çoğumuzun başına gelmez. Bazıları için spor salonuna gitmek, egzersiz yapmak, duş almak ve eve gitmek için zaman ayırma meselesidir. Diğerleri için, düzenli olarak geri dönmemizi engelleyen ağrıyan kaslardır. Son olarak, hepimiz için değer yıllar içinde yükselebilir ve bu da bize onun ihtiyacını sorgulamamıza neden olabilir.

Spor salonunu atlamanın nedeni ne olursa olsun, evde egzersiz yapmanın birkaç nedeni vardır. Bu sebeplerden dolayı spor salonu üyeliği gerekli değildir.

1. Elastik bantları, egzersiz toplarını ve yogayı deneyin.… Spor salonları arabalar, kablolar ve demir tuğlalardır. Spor salonuna gitmek ve bir egzersiz bandı almak ya da yoga yapmak zaman kaybıdır, ancak bunlar göz ardı etmememiz gereken güçlü “forma girme” araçlarıdır. Birçok yaralanmanın anahtarı, spor salonunun sportif atmosferinde meydana gelebilecek aşırı kilolu olmaktır. Bununla birlikte, gerekli kuvvet tüm hareket boyunca kademeli olarak arttığından ve ardından azaldığından, elastik bantlarla yaralanma olasılığımız daha düşüktür. Egzersiz topları ile aynı.

2. Bir koşu bandı, eliptik bisiklet ve egzersiz bisikleti deneyin.… Havanın açık hava planlarımıza uymadığı günler her zaman olacaktır. Bu durumda kişisel bir koşu bandı, eliptik antrenör veya kondisyon bisikleti idealdir. Maliyet, spor salonu üyelik ücretlerine kıyasla bir kerelik bir ücrettir. Evinizde spora ayırabileceğiniz bir yer bulun. Yatak odasına koymak en iyi seçenek değil. Yatak odası, terleme değil, sakinleşme ve uyuma yeri olmalıdır!

3. Çoğu sadece kilo vermek için spor salonuna gider … önce yemek yiyin.… Diyetinizi gözden geçirin ve işlenmiş abur cubur ve tatlıları kesin. Diyetinizi değiştirerek kilo vermek, her gün Krispy Kreme çörek egzersizlerini denemekten daha kolaydır. Bu çok koşmak!

4. Yürümeyi, koşmayı ve bisiklete binmeyi gerçekten deneyin.… Harika dış mekanlar, ister şehir sokakları ister inek otlakları olsun, hem ilham hem de motivasyon olabilir. Bir veya iki mil için küçük hedeflerle başlayın ve onları ikiye katlamaya çalışın. Bu kalori yakma programları ile sonuçları görün ve spor salonunu unutacaksınız.

5. Bir video antrenmanı deneyin.… Çok az eğitim ekipmanı gerektiren harika egzersiz video serileri var. Beachbody veya P90x egzersiz serisi çok kısa sürede kaslarınızı gösterecektir.

6. Zamanınız mı tükeniyor? İşyerindeki normal ofisinizde kalori yakan bazı değişiklikler yapmayı deneyin. Saatte 15 dakika masada durun. Bu, bilgisayara eşzamanlı erişim gerektirmeyen bazı telefon konuşmalarında işe yarar. Asansörü istediğiniz katın bir veya iki katına çıkarın ve bir veya iki kat merdiven çıkın. Terlemezsiniz, ancak her seferinde birkaç ekstra kalori yakarsınız.

Egzersiz yapmak için evde kalmanın birçok nedeni var ve bu nedenlerden dolayı spor salonu üyeliğine gerek görmüyoruz. Birkaçını deneyin ve zorlanmadan forma girin!

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: