Sağlık ve Fitness

Depresyonu Yenmek İçin Bir Amaçla Yaşamak

“Amaçlı yaşamak, depresyona karşı en iyi savunmalardan biridir.” – Dr. Gregg Janz, Depresyonun Üstesinden Gelmek

Depresyonla mücadele ediyorsanız şu soruyu soracağım: “Amaçlarla dolu bir hayat mı yaşıyorsunuz?”

Sizi takdir edilmemiş ve tatmin edilmemiş hissettiren bir hayat yaşamaktan daha kötü bir şey yoktur. Hatta geçenlerde Tony Robbins’in 30’lu yaşlarındaki genç erkeklerde erken kalp krizlerinin nedeninin iş tatminsizliği olduğunu söylediğini duydum. Şimdi, bu not edilmesi gereken bir şey. (Birçok depresyon genellikle erkeklerin kendini yetersiz ve yanlış işte hissetmesinden kaynaklanır.) Şiddetli depresyonun tıbbi olarak kalp krizleriyle bağlantılı olması, yaşam amacınızı bulmanın ne kadar önemli olduğunu gösterir!

Öyleyse, hayatı amaçlı mı yaşıyorsunuz görelim…

Dr. Gregg Yants Depresyonu Yenmek adlı kitabında harika bir alıştırma veriyor. Derginizde, sayfayı 4 sütuna bölün. Bunları Activity, Fill, Drain ve General olarak adlandırın. Aklınıza gelen ilk 6 aktiviteyi yazın ve aktivite sütununa yazın. Ardından, bu faaliyetlerin hangi unsurlarının tatmin edici ve hangilerinin yorucu olduğunu değerlendirin. Son sütuna, her etkinliğin genel izlenimini yazın. (Örnek indirme için aşağıdaki kutuya bakın.)

Dr. Janz, depresyonun üstesinden gelmek için hem hayati hem de tatmin edici bir ortam yaratmanın önemli olduğunu biliyor. Tatmin edici bir ortam seçmek, amaçlı bir yaşamdır. Ancak ilk adım, şu anda nerede olduğunuzu değerlendirmektir.

Zevk alacağınız çok fazla aktiviteniz varsa, amaçlı bir yaşam imkansızdır. Sonra depresyon başlar. Ayrıca çok az aktiviteniz olabilir ve hareketsizlikten muzdarip olabilirsiniz. Bu durumda, yaşam arzusundan yoksunsunuz – amaçlarla dolu olmayan bir yaşam.

Hayattaki amacınızı bulmak, katıldığınız faaliyetlerin sayısını ve ikinci olarak bunların hayatınızı nasıl etkilediğini göz önünde bulundurarak başlamalıdır.

“Hareket ile eylemi karıştırmayın.” – Benjamin Franklin

Eylemlerinizi dikkatlice değerlendirmek için biraz zaman ayırın. Yaptığın şeyi seviyor musun? Bu yapılıyor mu? Değilse, değişiklik yapma zamanı. Çoğu zaman, belirli etkinliklerde değişiklik yapmak yardımcı olur ve bu etkinlikleri tamamen bırakmanız gerekmez. Örneğin, evliliğiniz. Boş bir evlilik içindeyseniz bırakın demiyorum! Cennet değil! Evliliğinize hayatı nasıl geri getireceğinizi öğrenin. Ya da belki bir öğretmensin, ama artık öğretmekten zevk almıyorsun. Kendine nedenini sor. Belki de antrenmanınızdaki küçük değişiklikler ona olan tutkunuzu geri getirecektir!

Umut var! Buna değersin!

En derin saygılarımla,

mutlu Ellen

© Telif hakkı cur-your-depression.com – Tüm hakları saklıdır.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: