Sağlık ve Fitness

Budalanın Kas Kütlesi Oluşturmak İçin İyi Beslenme Rehberi

Budalanın Kas Kütlesi Oluşturmak İçin İyi Beslenme Rehberi

Çocukluğundan beri annen sana her zaman sağlıklı yiyecekler yemeni söyledi, bu yüzden senin yapmanı istediğini, istemese bile takip ediyorsun. Ama artık bir yetişkinsin ve annenin seni neden sürekli masandaki bu yeşil yapışkanı yemeye zorladığını anlamaya başladığına göre, doğru beslenmenin önemini anlamaya başlıyorsun. Ama bu özel yiyeceklerin yaşam yolculuğunuza biletiniz olabileceğini biliyor muydunuz? Ve bu, o kasları yıllardır hayalini kurduğunuz mükemmel tonda elde ediyor!
Aslında, antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için doğru beslenme kesinlikle gereklidir. Kaslarını sıkılaştırmak isteyen herkes, daha az yemenin veya hiç yememenin kendi durumlarında önerilmediğini bilmelidir, eğer açıkça yağ kaybetmek istiyorlarsa, diyet onlara yardımcı olabilir. Ayrıca, diğer besinlerden yoksunlarsa, çok fazla kalori tüketmenin hiç yardımcı olmayacağını da unutmamalısınız.
Doğru yemeği yemek, diyetinizde yeterli protein olması anlamına gelir. Ton balığı ve tavuk protein açısından zengin olduğu için tüketilmesi tavsiye edilir. Bu besin, kaslarında şişlikler geliştirmek isteyen herkes için gereklidir. O zamanlar kırmızı et vücut geliştiriciler arasında hala popülerdi, ancak yağ oranı yüksek olduğu için artık önerilmiyor. Bununla birlikte, yağ, diyet yapanlar arasında kötü bir üne sahipken ve aynı zamanda dejeneratif hastalıkların önemli bir nedeni olduğu için diyetten tamamen çıkarılmamalıdır. Az miktarda yağ vücut için faydalı olabilir. Diyette yeterli yağ olmadığında, vücut geliştirme hedefinizin başarısız olmasına yol açacaktır.
Dahası, doğru beslenme aynı zamanda doğru miktarda tüketmek anlamına gelir çünkü bu besin diyetinizde eksikse, vücudunuz egzersiz stresiyle bile başa çıkmak için yeterli enerjiye sahip olmaz. Ancak çok fazla karbonhidrat yemeyin, çünkü bu çok fazla yağ birikmesine neden olabilir ve bu da sonunda tekrar sorun haline gelir.
Kas kütlesi kazanmak için de su gereklidir. Egzersiz yaparken terlersiniz. Her gün bol su içerek sıvı kaybını yenileyin. Ayrıca enerji seviyenizi yüksek tutar. Saf suyun tadını sevmiyorsanız, aromalı su, enerji içecekleri, meyve suları, meyve özleri ve diğer doğal formları da içebilirsiniz. Sadece çay, kahve, alkolsüz içecekler vb. bırakmayı deneyin.

Tabii ki, doğru gıda ve doğru besinler, kas geliştirme projenizin bel kemiği olmalıdır. Tabii ki, sadece ideal bedeninize ulaşmak için kötü oruç sürecinden uzaklaşabileceğiniz fikrinden de memnun kalacaksınız!

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: