Sağlık ve Fitness

Bir fobi ile mi yaşıyorsunuz ve sonsuza dek sizinle kalacağını mı hissediyorsunuz?

Bir fobi ile mi yaşıyorsunuz ve sonsuza dek sizinle kalacağını mı hissediyorsunuz?

Wikipedia’ya göre “Fobi, genellikle irrasyonel olarak algılanan ve genellikle orantısız bir şekilde gerçek bir tehlikeye karşı kaçınmak için mümkün olan her şeyi yaptığı bir nesne veya durumdan sürekli bir korku olarak tanımlanan bir tür anksiyete bozukluğudur.“.
Kapalı alanlar, irtifa, araba kullanma, uçma, böcekler, yılanlar ve iğneler gibi bir dizi yaygın fobiler vardır. Bunu söyledikten sonra, bize hemen hemen her şeyden korkabileceğimizi gösteren uzun bir fobiler listesi var. Fobiler genellikle çocukluk döneminde gelişir, ancak yaşamın ilerleyen dönemlerinde de gelişebilir.
Genellikle fobileri olan insanlar, fobinin mantıksız olduğunu anlarlar, ancak bu korku hissini kontrol edemezler. Sadece korkutucu bir nesne veya durum düşüncesi kişiyi endişeli, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, rahatsızlık, ağlama veya halsizlik hissettirebilir. Fobiye neden olan bir uyarana maruz kaldıklarında, insanlar bunalmış ve korkmuş hissederler.
Bu duygu o kadar berbattır ki, bundan kaçınmak için çok yol kat edebilirsiniz, genellikle rahatsızlığa veya yaşam tarzı değişikliklerine neden olur. Örneğin klostrofobik olan Craig uçakla uçmak istemedi ve İngiltere’de yaşayan kızını ziyaret edemedi. Onu birkaç yıldır görmedi ve şimdi evleniyor. Fobisi o kadar yoğundu ki, ona gitmek için bir bilet ayırtmaya kendini kaptıramadı. Önceden uçabiliyordum. Eşim uçakta tuvalet kapısının önünde durmak zorunda kaldı, çünkü bu kapalı alanda kapıyı kapatamayacak kadar kaygılıydım. Bu uçmak istememe duygusu daha da kötüleşti ve artık uçmamaya karar verdim. Kızım evlenmek istediğinde bu konuda bir şeyler yapmam gerektiğini anladım. Bu fobinin kızımın düğün gününü mahvetmeyeceğine karar verdim. ”
Bir fobiyi anlamak, onun üstesinden gelmenin ve yardım istemenin ilk adımıdır.
Tehlikeli bir durumdaki korku ile gerçek tehlikenin olmadığı korku arasında bir fark vardır. Korku, bizi hayatta koruyabilen veya engelleyebilen normal bir tepkidir. Tehlikeli bir durumdaysak, otomatik bir savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen savunma amaçlı bir amaca hizmet eder. Vücudumuz ve zihnimiz uyanık ve harekete geçmeye hazır olduğunda, daha dar bir odakla daha hızlı tepki verebilir ve kendimizi savunma şansına sahip olabiliriz.
Bununla birlikte, fobiler söz konusu olduğunda, tehdit büyük ölçüde abartılır veya tamamen yoktur. Örneğin, önünüzde büyük, agresif görünümlü bir köpekten korkmak doğaldır, ancak tasmalı dost canlısı bir kanişten köpeklerden korkuyormuşsunuz gibi korkmak o kadar mantıklı değildir. …
Fobiniz olup olmadığını belirlerken dikkat etmeniz gereken farklı işaretler vardır:
Fiziksel belirti ve semptomlar

    <ul> 
     <li>    Zor nefes alma </li> 
     <li>    Hızlı kalp </li> 
     <li>    Göğüs ağrısı veya gerginliği </li> 
     <li>    Titreme veya titreme </li> 
     <li>    Terleme veya üşüme hissi </li> 
     <li>    Karıncalanma hissi </li> 
     <li>    Baş dönmesi</li> 
    </ul>

    <strong>Duygusal belirti ve semptomlar </strong>

    <ul> 
     <li>    Depresif, endişeli veya panik hissetmek </li> 
     <li>    Bir kaçışa ihtiyacım var </li> 
     <li>    Bu hissin mantıklı olmadığını bilin </li> 
     <li>    Ölüyormuşsun gibi hissettiriyor </li> 
     <li>    Kontrol kaybı ve güçsüzlük hissi </li> 
     <li>    Kendini "gerçek dışı" veya kendinden kopuk hissetmek</li> 
    </ul>

    Fobilerin yaygın olduğunu ve birçok insanın farklı fobilerden muzdarip olduğunu bilmek önemlidir.  Bir fobiye sahip olmak, hayatınızın geri kalanında onunla yaşamak zorunda olduğunuz anlamına gelmez!  Fobilerin tedaviye iyi yanıt verdiğini bilmek iyidir ve çoğu zaman danışanların fobinin üstesinden gelmek için yalnızca üç veya dört seans gelmeleri gerekir.
    Delik korkusu (tripofobi) olan Lynn, çocukken böceklerden korktuğunu ve son yıllarda "yeni" bir fobi geliştirdiğini açıkladı.  Peteklere, kuru çiçeklere, karınca tepelerine veya delikli diğer nesnelere bakamıyordu.  "Çirkin bir nesneye" çarpmaktan korktuğu için çoğu zaman doğaya çıkamıyor, hatta Facebook'a bile gidemiyordu.  "Fobilerimi asla yenemeyeceğimi düşündüm.  Çok zor görünüyordu.  Kalbim çılgınca çarpmaya başladı, zayıf hissettim ve delikli bir şey gördüğümde kaçmak istedim.  Başkaları anlayamadığı için tepkimden utandım ve zayıfladım.  "
    Lynn ve Craig hipnoterapi denemeye karar verdi.  Duygularını ve tepkilerini detaylı bir şekilde anlattıktan sonra hipnotize edildi ve korkularını nazikçe yenebilecekleri gösterildi.  Yavaş duyarsızlaştırma tekniklerinin yanı sıra hipnoterapi, korkularının hızlı ve etkili bir şekilde üstesinden gelmelerine yardımcı oldu.  Her biri sadece dört seans gerektiriyordu ve "fobilerden arınmıştı".
    “Birleşik Krallık'ta uçarak kızımı görebildim.  Uçakta tek başıma tuvaleti kullanabilmek inanılmazdı.  Karım asla kapının önünde durmak zorunda kalmadı.  Yurtdışındayken, geceyi gemideki küçük bir odada geçirmek zorunda olduğumuz bir gece tekne turuna bile gittik.  Benim için her şey harika gitti.  Craig, bu fobiyle bu kadar uzun süredir yaşadığıma ve bu konuda hiçbir şey yapmadığıma inanamıyorum ”dedi.  sonraki seanslarından birinde.
    Lynn, artık çirkin nesnelere çarpmaktan korkması gerekmediği için doğaya çıkmaktan veya diğer insanları ziyaret etmekten korkmadığı için çok mutlu.  "Kendimi özgür hissediyorum, herhangi bir durumun kontrolü bende ve dışarı çıkma ya da internette gezinme konusunda endişelenmeme gerek yok.  Ne kadar kontrol edilemez olursa olsun kaygı veya korkunun üstesinden gelmenin mümkün olduğunu öğrendim. "
    <p>Fobileri tedavi etmenin oldukça basit olduğunu unutmayın.  Aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç farklı terapi var - bu yüzden fobinizin hayatınızı yönetmesine izin vermeyin!  İlk adımı atın ve şimdi mutlu, kontrollü ve sakin bir yaşam süren birçok müşterime katılın.</p> 
Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: