Sağlık ve Fitness

Bilgisayar stresinin ergonomisi – teknolojideki değişiklikler strese neden olabilir

Bilgisayar stresinin ergonomisi – teknolojideki değişiklikler strese neden olabilir

Ergonomi: insanların çevreye uyum sağlama sorunlarının incelenmesi; özellikle iş veya çalışma koşullarını işçiye uyarlamaya çalışan bilim.

Doğası gereği, “yüksek teknoloji” sürekli geçiş ve değişim anlamına gelir, bu da bu değişikliklere adapte olmaktan kaynaklanan sürekli yüksek düzeyde stres anlamına gelir. Değişime uyum sağlamaya yönelik ilkel mekanizmalarımız, içinde yaşamamız ve çalışmamız gereken yüksek teknolojili değişim dünyasından etkilenir. Hemen hemen herkes; küçülme (“boyutlandırma hakkı” vb.) veya finansal istikrarsızlık (yani kredi kartı borcu, ipotek, öğrenim ücretleri, borsa dalgalanmaları vb.) veya sağlık sorunları (yani hastalık, kronik hastalık, travma, duygusal belirtiler) nedeniyle iş güvensizliği stres vb.) veya ilişkilerde güvensizlik (boşanma, flört, aile rollerinin değişmesi, iki geliri olan aile) ve ayrıca uluslararası veya bölgesel siyasi kargaşa (evlerimizde “yakın ve kişisel” sunulma şekliyle) televizyonda). sağlığınız ve iyiliğiniz için potansiyel olumsuz sonuçları olan stresli bir durum olarak.

“İyi” değişiklik: aynı sonuçlar

Geçişler ve değişiklikler her zaman kötü değildir. Bununla birlikte, olumlu değişiklikler bile, ilkel tepki mekanizmalarımızda fiziksel ve duygusal stresin olumsuz belirtilerine yol açabilecek tepkileri tetikleyebilir. Sadece son on yılda, yüksek teknolojideki gelişmeler üretkenlik beklentilerini artırdı ve çoğu zaman iş baskılarına yanıt verme taahhütlerine yol açtı. Geçmiş bir yaşamı hatırlıyor musunuz: fakslar, sesli posta, e-posta, cep telefonları, cep faksları, anında uluslararası iş sorguları ve evet, hatta İnternet bile ???? Elbette onları kapatabilir, görmezden gelebilir, kontrol edebilirsiniz (???,), ancak tepkinin baskısı ve donanım / yazılım teknolojisindeki değişikliklere ayak uydurma ihtiyacı, kafanızı kuma gömseniz bile hala var. REFUSAL …

Olumlu değişimin / stresin sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebileceğini kanıtlamak için size bir kısa hikaye anlatmak istiyorum. Büyürken, şanslı bir adam hakkında bir gazete haberi okudum! Hikaye, adamın İrlanda çekilişlerinde kazandığını söylüyordu. Bir servet kazandı … o zamanlar çok para olan 100.000 $! Şansına o kadar çok sevindi ki, başarısızlıkla kutladı … kalp krizinden öldü! Yeni bir işe veya yeni bir ilişkiye giren ve sonunda bu olumlu stresin bedelini ödeyen kaç kişi tanıyorsunuz?

Son on yılda insanlar bu teknolojinin yeni semptomlarını geliştirdiler. Bilgisayar ve teknoloji dünyasında göz yorgunluğu, sırt ağrısı, bilek / el gerginliği, boyun problemleri, hatta kilo alımı ve madde bağımlılığı, dolaylı olarak uzun saatler ile ilişkilendirilebilir. Sıradan bilgisayar kullanıcılarının ve ileri teknoloji çalışanlarının sağlık ve güvenlik ihtiyaçlarından yararlanan yeni endüstriler bile ortaya çıkıyor.

Bu makaleyi okuyan kim, milyonlarca yıllık adaptasyon ve hayatta kalma sürecinden kaynaklanan ilkel stres tepkimizin son birkaç on yılda meydana gelen değişikliklere ayak uydurabildiğini söyleyebilir? Eski uçuş / dövüş tepkisine yeni bir orta beyin tepkisi geliştirdiniz mi? Çevremizdeki dünyayı, iş yaptığımız insanları ya da birlikte yaşamak zorunda olduğumuz insanları ya da bizi etkileyen küresel değişiklikleri değiştiremezsek, en azından bu ikilemi fark edebilir ve bir MAĞDUR olamazız. bu değişiklikler! Bu değişikliklere nasıl YANIT VERDİĞİMİZİ KONTROL EDİYORUZ.

Farkındalık savaşın yarısıdır! Strese nasıl tepki verdiğinizi ve yaşamınızda bu geçici strese neyin neden olduğunu bilin … SONRA, kendinizi olumsuz bir fiziksel ve duygusal stres tepkisine düşmekten korumak için günlük sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelisiniz. … KONTROLE DÖNÜŞLEBİLİRSİN! Baş ağrısı, sırt ağrısı, boyun ağrısı, yüksek tansiyon, panik, anksiyete, birçok mide problemi, cinsel işlev bozuklukları gibi stres semptomlarını önleyebilir veya en azından en aza indirebilir, muhtemelen alerji veya bazı artrit türleri gibi otoimmün sorunları azaltabilirsiniz. , uyku problemleri, bruksizm, TME, vb … gibi duygusal semptomlar: konsantrasyon kaybı, yoksunluk semptomları (depresyon), anksiyete, kazalara yatkınlık, hafıza kaybı, zayıf motivasyon, zayıf iletişim, zayıf akademik performans, bazı öğrenme güçlükleri, vb. strese bağlı olabilir ve ortadan kaldırılamazsa farkındalık / yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla azaltılabilir. Kilit çalışanlara idari / kişisel koçluk sağlanabilir ve bu onların verimsizlik, düşük üretkenlik veya daha kötüsü nedeniyle taahhüt haline gelmesini engelleyebilir, bu kilit çalışanları yeniden eğitimle değiştirebilir. Bu hem aileler hem de şirketler için geçerlidir.

Çözümler, sorunu yaratan değişkenler kadar geniştir. Bununla birlikte, çoğu insan düzenli olarak (günlük) kendi kendilerine baktıklarında daha iyi performans gösterir, bu genellikle şunları içerir: gevşeme (stres yönetimi (kayıt, egzersiz, bire bir danışmanlık)), egzersiz (30 dakika boyunca haftada 5 kez +) ve uygun beslenme (yediğimiz yüksek teknolojili işlenmiş veya toplu gıdalarda kullanılabilir formlarda kolayca bulunmayan minerallerin ve antioksidanların eklenmesini içerir.

Kendinize dikkat edin.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: