Sağlık ve Fitness

Beslenme, fitness başarınızın %70’ini gerçekten oluşturuyor mu?

Beslenme, fitness başarınızın %70’ini gerçekten oluşturuyor mu?

Fitness camiasında ortak sözler ve alıntılar yaygındır. Bazıları halka rehberlik etme konusunda mükemmel bir iş çıkarırken, bazıları ise benim düşünceme göre daha fazla kafa karışıklığına yol açıyor. Bu yazıda, beslenmenin herkes için fitness başarısının anahtarı olduğu ifadelerinden birine atıfta bulunuyorum.

Gerçek cevap, birini rahatsız eden cevaptır.

Değişir…

Şüphesiz, bazı insanlar için diyet, çok sayıda taze sebze, meyve, yağsız et ve kümes hayvanları ve yağlardan, baklagillerden ve kuruyemişlerden elde edilen sağlıklı yağlar içerir. Ancak diğerleri için, beslenme standartlarına göre daha az “sağlıklı” olan ancak haftada 5 ila 7 gün egzersiz yapan bir diyet uygulamak, elde etmek istedikleri kesin sonuçları verir.

Buradaki nokta, herhangi bir rahatsızlığı önlemek ve en iyi performansı sağlamak için her birimizin genel sağlığımız için mümkün olduğunca sağlıklı beslenmemiz gerektiğidir. Diyet veya egzersizin bir kişinin planının ana odağı haline gelme derecesi, aslında uzun vadede ikisi arasındaki doğru dengeyi bulmak için bir deney meselesidir.

Anahtar uzun vadelidir.

Bakın, çoğu insan %100 yemek yemeyi zor buluyor. Uzun vadeli sağlık, egzersize karşı beslenme ile ilgili değil, refahı ve optimum performansı destekleyen tutarlı bir seçimdir. Bazen iş yoluna girecek. Okul yoluna girecek. Çocuklar engel olabilir. Bazen dengenizi bozabilecek birçok faktör vardır. Ancak amaç, öğünlerinizin %90’ının yukarıda bahsettiğimiz gıdaları içermesini sağlamaya çalışmak ve daha az besleyici gıdalar yemeniz gerektiğinde kendinizi sakinleştirmeye çalışmaktır.

Egzersiz veya beslenmenin enerjinizi ve konsantrasyonunuzu tüketmesi yerine buna odaklanırsanız, genellikle herhangi bir hedefe ulaşır ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürsünüz. Her öğünde bol sebze yiyerek başlayın. Renkler önemlidir! Bu yüzden gökkuşağının tüm renklerini almaya çalışın, belki her gün değil, kesinlikle her hafta. Meyve ve sebzelerin rengi, sadece yiyeceğe rengini vermekle kalmayıp aynı zamanda bize birçok vücut fonksiyonunu katalize eden besinler ve aracılar sağlayan belirli fitokimyasallar ve bitkisel besinlerden kaynaklanmaktadır.

Vegan olup olmadığınız çoğu insan için kişisel bir tercih meselesidir. Hem ete hem de bazı sebzelere, tohumlara ve kuruyemişlere gıda alerjileri ve intoleransları olabilir. Bununla birlikte, gün boyunca, benzersiz vücut ihtiyaçlarınızı karşılamak için, öncelikle tam taze gıdalardan ve ikincil olarak, tamamen taze kaynaklardan alamıyorsanız, protein takviyelerinden yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olmak istersiniz.

Ayrıca az miktarda sağlıklı yağ yiyin, bol su ve şekersiz içecekler için, iyi olacaksınız.

Tüm bunları yapıyorsanız ve kilo kaybı hala bir sorunsa, doğru miktarda gıda alımı ve muhtemelen hormonal disfonksiyon hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekebilir.

Deneyin ve doğru dengeyi bulun.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: