Sağlık ve Fitness

Alan Herdman tarafından Pilates Plus

Bu kitap, 50 yaş üstü kişiler için Pilates’e giriş niteliğindedir.

Pilates kapsamı konusunda çok kapsamlı değil, ancak bu amaç için sorun değil.

Pilates’in hedeflerinden birinin duruşunuzu nasıl iyileştirmek olduğu hakkında temel bilgilerle başlar, çünkü genel sağlık için kritik olan iç organlarınızın ve nefesinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Okuyucunun, uykunun yanı sıra günlük yaşamda oturma, ayakta durma, yürüme ve hareket etme şeklinizle ilgili olarak uzun süredir devam eden kötü alışkanlıkları olduğuna dair hiç şüphesiz doğru bir inançla başlıyor. Tüm bu alanlarda iyi tavsiyeler veriyor ve hepsi de her zamanki güzel genç insanlar tarafından değil, 50’li yaşlarında olan modeller tarafından gösteriliyor.

Görünüşe göre birçok okuyucunun kaslarını hissetmek için yardıma ihtiyaç duyacak kadar şekilsiz olduğunu düşündüren, karın ve kalça kaslarınızı nasıl bulacağınıza dair bölümler içeriyor.

Rahat uyku, yataktan kalkmadan önce dolaşımı uyarma ve yataktan kalkma duruşları ile ilgili bölümler var. Lavabonun önünde saç şekillendirme veya diğer işlemler için. Merdiven inip çıkmak için. Ve kaldırmak ve taşımak için. (Yalnızca bir çanta taşımaya çalışmak yerine, sizi çarpık yapacak şekilde yükünüzü iki torbaya bölmenizi tavsiye ediyor. Bu kulağa hoş geliyor, ancak havayolu düzenlemelerine sadece bir kabine izin vermemize ve insanın doğal doldurma eğilimine aykırı. izin verilirse her iki çanta.)

Araba sürerken ve araba sürerken doğru duruş, ev işleri, çeşitli sporlar, beslenme ipuçları ile ilgili bölümler de var.

Daha sonra bir çekirdek egzersizi ve ardından kol sertliği, tenisçi ve golfçü dirseği, donmuş omuz, boyun ve üst sırt sorunları, nefes alma sorunları, bel ağrısı, skolyoz, düzensiz bacak uzunluğu, siyatik, kalça protezi gibi belirli problemler için egzersizler içerir. hiçbiri özellikle diz protezi için değil, bence çok sayıda diz egzersizi içerdiği için), zayıf dizler, ayak ve ayak bileği sorunları, kalp hastalığı, iyi dolaşımı sürdürmek, felç iyileşmesi ve osteoporoz.

Ayrıca tekerlekli sandalyedeki insanlar için bazı egzersizler içerir.

Daha sonra üç antrenman verir: kolay, orta ve zor.

Dürüst olmak gerekirse, çok fazla Pilates deneyimine sahip kişilerin bu egzersizlerden hiçbirini bulamayacağını düşünüyorum, ancak bu kitap ileri düzeyde öğrenenler için tasarlanmamıştır.

Kitabın sonunda yazar ve Pilates stüdyosu hakkında incelemeler var. Oldukça etkileyiciler. Ancak tüm bu yaşlı ve ağır yaralı insanlara yardım etmenin teknik olarak bu kitaptaki alıştırmalardan çok daha zor olduğundan şüpheleniyorum.

Bu yüzden bunu sadece bir giriş olarak değerlendirmelisiniz. Şu anda ciddi fiziksel sorunlarınız varsa, hangi yaşta olursanız olun, bölgenizdeki Pilates stüdyolarını ve sınıflarını ziyaret etmelisiniz, çünkü hiçbir kitap size özel olarak tasarlanmış bir program sunmaz.

50’li yaşların başındaysanız ve kalmak veya iyileşmek istiyorsanız, burası başlamak için iyi bir yer, ancak eminim ki eğer varsa yerel bir Pilates sınıfına da göz atmalısınız.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: