Kitap Eleştirileri

Hipnoz ve Zihin-Beden Bağlantısı: Çalışmalarının Dokuz Yolu

Eski tıp gelenekleri, zihnin ve bedenin tek bir sistem olduğunu, bir insanın parçalara bölünmesini değil. Daha yakın zamanlarda, Batı tıbbı bu kavramı yeniden keşfetti ve zihin-beden bağlantısının nasıl ve neden oluştuğunu araştırmaya başladı. Doğu ve Batı kültürlerinin bazı tamamlayıcı modaliteleri artık Amerika Birleşik Devletleri’nde yaygın olarak kullanılmaktadır. NIH, hipnoz, akupunktur ve reiki araştırmalarına sponsorluk yapmaktadır.

Zihin ve bedenin birlikte çalıştığı tüm yollar birkaç kitapta anlatılmıştır. Burada, zihin-beden bağlantısının refahınızı etkilediği sadece dokuz yolu anlatacağım. Bu yollardan bazıları zihin-beden bağlantısını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve bazıları günlük yaşamınızda size yardımcı olabilir.

Anılar ve duygular

Yaşadığımız her olay zihnimizde bir çeşit hatıra oluşturur. Bu olayları ya anlamla ya da başlarına gelenlere inanarak hatırlarız ya da doğruyu bulmaya çalışarak deneyimi belli belirsiz yeniden yaşarız. Bu inançlar önce duygulara, sonra da alışılmış davranışlara yol açan davranış ve eylemlere yol açar. Bu, zihnin bedeni etkilemesinin en belirgin yoludur. Olumlu inançlar, olumlu eylemlere ve sonuçlara yol açar. Tersi çok sık oluyor.

Dilim

Kendimizle ve başkalarıyla (sözlü ve sözlü olmayan) nasıl konuştuğumuz, düşüncelerimiz, davranışlarımız ve sağlığımız üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Dikkatsizce “organ dili” kullanımı düşüncelerimizi bu yönde hareket ettirir ve odaklandığımız şeyden daha fazlasını elde ederiz. “Boyun ağrıyor” veya “beni hasta ediyor” gibi sözler, biri onları tekrarladıkça daha doğru hale geliyor. Konuşma şeklinizi değiştirin ve nasıl farklı hissettiğinizi fark edin.

Dış ve iç görüntü

Tim Simmerman, “Her şey programlamadır” diye öğretiyor. Bu, gördüğünüz, duyduğunuz veya söylediğiniz her şeyin zihninizi etkilediği anlamına gelir. Gününüzü nelerle doldurduğunuzu, ne dinlediğinizi ve ne izlediğinizi düşünün. Size ilham veriyor mu yoksa üzüyor mu? Kendiniz için yapabileceğiniz en faydalı ve basit şeylerden biri, size kötü haber getiren medya kaynaklarını atlayarak üç veya daha fazla gün boyunca “haber diyeti” yapmaktır. Bir veya iki kez deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün.

düşünce alışkanlıkları

Karşılaştığımız “programlama”, düşünce alışkanlıklarına yol açar. Odaklandığımız veya düşündüğümüz şeylerden daha fazlasını elde ettiğimiz için, öfkeli, üzgün veya korkulu düşünce alışkanlıkları, onları inkar etsek veya fark etmesek bile sonunda hastalığa yol açar. Hiç bir hedefe doğru yürüdünüz ve yan tarafa baktığınızda o yöne saptığınızı fark ettiniz mi? Düşüncelerimiz de aynı şekilde çalışır.

Hayatta kalma duyguları

Hayatta kalma duyguları, vücudumuzun bir savaş ya da uçuş tepkisi vermesine ve stres hormonlarını serbest bırakmasına neden olur. Doktorlar, çok fazla adrenalin ve kortizole kronik olarak maruz kalmanın ciddi sonuçlarının farkındadır. Bu hormonların çok fazlasının veya çok uzun sürmesinin korkunç sonuçları arasında depresyon, obezite ve beyin atrofisi yer alır.

Otonom sinir sistemi (ANS)

ANS, muhtemelen hiç düşünmediğiniz sinir sistemimizin bir parçasıdır. Bilinçli hareketlere dahil olmayan sinirler boyunca beyinden vücuda gider. ANS’niz, organlarınızı düşünmeden çalışır halde tutmaktan sorumludur. Bu nedenle insanlar bu organlar üzerinde tam kontrole sahip olduklarını düşünmezler. Örneğin uzun süre nefesimizi tutmaya çalıştığımızda vücudumuz bizi tekrar nefes almaya zorlar. ANS’nin iki dalı vardır: sempatik ve parasempatik.

sempatik dal

Savaş ya da kaç tepkisinden sempatik sinir sistemi sorumludur. Bu, savaşmak veya kaçmak için kaynaklara sahip olmak için bağışıklık, üreme ve sindirim sistemlerinin aktivitesini azaltır. En kısa an için bile hayatta kalma duygularını yaşadığımızda yanar.

parasempatik dal

Parasempatik sinir sistemi gevşeme tepkisini kontrol eder ve diğer şeylerin yanı sıra bağışıklık, üreme ve sindirim sistemlerinin aktivitesini arttırır. ANS’nin bu dalı, birçok tamamlayıcı tıp ve sağlık tedavisinin iyileştirici etkileriyle ilgilidir.

aklın

Meditasyon, güdümlü imgelem, hipnoz… buna ne derseniz deyin, tüm hipnozlar aslında kendi kendine hipnozdur. Hipnoz, odaklanmış dikkat, derin gevşeme ve yüksek tepki ile doğal bir zihin halidir. Kendi kendine hipnozu öğrenerek, öğrenerek ve etkili bir şekilde kullanarak, ANS’nin parasempatik dalıyla ilgilenmek için daha fazla zaman harcarsınız.

Toplumda mevcut olan çeşitli sağlıklı yaşam yöntemlerini (masaj, akupunktur, yoga, hipnoz ve daha fazlası gibi) deneyimlediğinizde, zihin-beden bağlantısından yararlanırsınız. Bu, daha iyi sağlık, esenlik, rahatlık ve hatta mutluluk ile sonuçlanır.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: