Makaleara.com

Bugün hayatımızda her zamankinden daha fazla stres var – iyi stres, kötü stres, kırmızı stres, mavi stres (Dr. Seuss’a küçük övgüm). Ne tür bir stres olursa olsun, gerçek bir kriz veya hayali bir kriz, stres vücudumuza, zihnimize ve ruhumuza inanılmaz derecede zararlıdır.

İşte stresle savaşmak için en sevdiğim kişisel bakım alışkanlıklarım:

1. Fark etmeye alışın.

Hayatında sana doğru gelmeyen ya da strese neden olduğunu bildiğin her şeyin envanterini çıkar. Örneğin, belirli insanlara, yerlere veya durumlara yaklaştığınızda kendinizi daha stresli ve gergin mi hissediyorsunuz? Bir liste yaptıktan sonra, kendiniz neleri değiştirebileceğinizi görün ve yapın. Bu listeyi, stresli durumları gerçekleşmeden önce tahmin etmek için de kullanabilirsiniz.

1. Yardım istemeyi alışkanlık haline getirin.

Kendinizi değiştiremeyeceğiniz şeyler için bir takıma ihtiyacınız var. Listenizi işlemek için bir uzman ekibi oluşturun. Listenin başındaki bir koç, büyük resme yardımcı olacak ve çabalarınız hakkında sizi güncel tutacaktır. Diğer ekip üyeleri, sizi dinleyen bir aile doktoru, bir finansal planlayıcı, bir masaj terapisti ve bir egzersiz partneri olabilir.

1. Aklınıza gelmeyi bir kural haline getirin.

Stres kontrol altındayken Plan A’yı ana kişisel bakım planınız olarak düşünün. Şimdi bir şeyler olduğunu ve stres altında olduğunuzu hayal edin. Her şeyi yapamayacağınız için tüm endişelerinizden vazgeçmek yerine, önceden bir B planınız olsun.

1. Rahatlama alışkanlığı edinin.

Her gün gevşeme teknikleri (nefes, meditasyon, imgeleme, müzik) uygularsanız, stresli durumlar ortaya çıktığında araçlar parmaklarınızın ucunda olacaktır.

1. Minnettarlığa alışın.

Tutumumuz duygularımızdan, duygularımız da düşüncelerimizden gelir. Neye minnettar olduğumuzu ve nelerde iyi olduğumuzu düşünmek bizi olumlu tutabilir. Bu, sizi zorlayan şeylerden kaçınmakla ilgili değil, hayata bir kurban olarak değil, güçlü bir konumdan yaklaşmakla ilgili.

1. Yaratmaya alışın.

Mutfakta yeni bir tarifle denemeler yapın, şiir yazın, davul çalın, ellerinizle bir şeyler yapın, dans dersleri alın veya yaratıcı bulduğunuz başka bir şey yapın.

1. Eşyalarınızı kaldırmayı alışkanlık haline getirin.

Fiziksel dağınıklık zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı ciddi şekilde etkileyebilir. Onlara baktığında seni mutlu etmeyen şeylerden kurtul. Eşyalarını düzenle. Her şey için bir yer bulun ve orada tutun.

1. Nefes almaya alışın.

Bu, stresli bir durumda kendinizi rahatlatmanın en kolay ve en hızlı yoludur. Nefesinize odaklandığınız an, otomatik olarak yavaşlar ve derinleşir.

1. Hayal kurmaya alışın.

Kendinize hayali bir tatil yapın. Sadece gözlerini kapat ve git! Olduğunuz yeri veya hayal ettiğiniz yeri hayal edin.

1. Kıkırdama alışkanlığı edinin.

Her gün yüksek sesle gülün.

Stresin sizi ele geçirmesine izin vermeyin! Bu hafta stresle başa çıkmak için aşağıdaki stratejilerden hangisini kullanabilirsiniz?

Telif Hakkı 2005, Hakiki Koçluk Hizmetleri. Tüm hakları Saklıdır.