Makaleara.com

Duygusal beslenme, birçok kişinin yaşadığı bir sorundur ve yaşamın sorunlarını çözmenin çok yaygın bir yoludur.

Modern dünya, tatlılar, cipsler, dondurma ve öfori, sakin, huzur ve rahatlık getiren diğerleri gibi çok çeşitli bağımlılık yaratan ürünler sunar;

Bazı tetikleyici duyulara karşı bu alışılmış tepki, orijinal problemi asla çözmeyen, ancak aslında daha fazla biriken kısır bir döngüye yol açar.

Duygular için yemek yiyenlerin çoğu, abur cubur yemek ve onu hasta hissettirecek kadar yemek yemekten dolayı suçlu ve utanç duyduğunu bildirir.

Kilo alımı, bu sağlıksız başa çıkma becerisinin bir başka yan etkisidir ve beraberinde bir dizi duygusal ve fiziksel problem getirir.

Pozitif başa çıkma becerilerinde eğitim ve duygusal yeme alışkanlığı, farkındalık, sağlıklı başa çıkma becerilerini anlama ve uzmanlaşma alışkanlıklarından kurtulma ve bu sürece yardımcı olan araçlardan biri olumlu olgulardır.

Olumlu onaylar nelerdir

Olumlu ifadeler, belirli bir hedefe ulaşmak için zihni yeniden programlamak amacıyla zaten bir şey doğru ya da zaten olmuş gibi yapılmış ifadelerdir.

İnsan beyni güçlüdür ve bu, insan davranışını yönlendiren şeydir ve bu nedenle olumlu ifadeler, bize olumlu bir şekilde hizmet etmeyen davranışları değiştirmede çok etkili olabilir.

Olumlu olumlamalar ve motivasyonel olgular duygusal yiyenlerin duygularını gizlemek için yıkıcı bir yeme alışkanlığından kurtulmalarına yardımcı olabilir.

Beyanlar duygusal beslenmeye nasıl yardımcı olur?

Bu iki şekilde çalışır ve nihai amaç zihin ve düşünce süreçlerini yeniden programlamak ve bu nedenle davranış değişikliğine katkıda bulunmaktır.

1. İlk olarak, bu sorunu ön plana çıkarır. Gerçekten de, farkındalık olmadan, duygusal beslenme asla durdurulamaz, çünkü kural olarak, bu bir alışkanlık tarafından yönlendirilen anlamsız bir eylemdir, bu da birçok yolla bunu yaptıklarının farkında bile olmayabilirler.
2. İkincisi, tekrarlanan ifadeler, gıda hakkındaki alışılmış düşünme kalıplarının yerine geçmesine ve gıda algısını değiştirmeye yardımcı olabilir ve bu da duygusal yemeyi büyük ölçüde durdurabilir.

Örneğin, donutların üzgün olduğumda kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı olduğuna inanıyorsam, bu duygu vurduğunda ve tereddüt etmeden her zaman bu donut’a ulaşacağım. Ancak öte yandan, bu donuttan hissettiğim öforinin, sorunun çözümü olmayan geçici bir yardım grubu olduğunu ve yediğim zaman hala üzgün ve belki de üzgün olduğumu fark ettiğimde o zaman bir mola verip alışkanlığı kıracağım.

İfadeler davranış değişikliği için büyük bir fark yaratabilir ve sıralı olarak yapıldığında, normalde yemekle kaçınılan duygularla nasıl başa çıkılacağını öğrenmekle birlikte, iyileşme, huzur ve daha iyi duygusal ve fiziksel sağlık sağlayabilirler.

Duygusal yemeyi durdurmak için 30 onaylama

1. Sadece fiziksel olarak aç olduğumda yerim.

2. Gıda, yiyecek, başka bir şey için değil.

3. Sıkıldığımda, bir kitap eğitiyorum veya okuyorum.

4. Üzgün ​​olduğumda arkadaşlarımı arar ve sorunlarım hakkında konuşurum.

5. Yemek benim rahatım değil.

6. Güçlü, güçlü ve duygularımla başa çıkabiliyorum.

7. Yemeklerin konforu ile ilgileniyorum.

8. Ne, ne zaman ve nasıl yediğimi kontrol ederim.

9. Vücuduma hangi yemeği koyduğumu biliyorum.

10. Abur cuburlara kolayca hayır diyebilirim, her şeyi kontrol ederim.

11. Duygusal yemeyi durduracak güce ve güce sahibim.

12. Duygularımın üstesinden gelmek için sağlıklı becerilerim var, yiyecek onlardan biri değil.

13. Yemeklerim düzenli.

14. Yolda karşılaşan her şeyle yüzleşebilirim.

15. Stresli olduğumda antrenman yaparım.

16. Gıda ile sağlıklı bir ilişki geliştiriyorum.

17. Vücuduma saygı duyuyorum.

18. Duygularıma saygı duyuyorum, onları önemsiyorum.

19. Rahat bir diyetin kurbanı değilim.

20. Yiyecekler duygularımı iyileştirmeyecek.

21. Yemek arkadaş değil, yemek.

22. Her gün hissediyorum ve bu iyi.

23. Tüm duyguları seviyorum, onlar benim olduğum kişinin bir parçası.

24. Kendimi seviyorum, hissetmeyi seviyorum, yaşıyorum ve yaşıyorum!

25. Her gün duygularımla ilgileniyorum.

26. Her gün aldığım her ısırığın farkındayım.

27. Fiziksel açlığı duygusal açlıktan ayırabilirim.

28. Sağlıklı ve rahat yemek arasındaki farkı biliyorum.

29. Sağlığımdan sorumluyum.

30. Bedenimi dinlerim ve ne zaman acıktığımı bilirim.