Kişisel Gelişim

Kişisel davranışınızı değiştirerek hafıza nasıl geliştirilir?

Davranışın yeni hatıralar oluşturma yeteneğini etkilediği sonucuna varan çalışmalar var. “Anılar”, yalnızca uzun süreli bellek olarak bilinen geçmişin anılarını değil, aynı zamanda kısa süreli belleği de ifade eder. Son depolama türü, telefon numaraları, adlar, önemli tarihler ve diğerleri gibi bilgileri depoladığınız yerdir. Bu tür bir hafızanın geliştirilmesi, şüphesiz birçok fayda sağlayacaktır, çünkü bu tür bilgiler günlük hayatımızda çok faydalıdır. Ancak hafızanızı geliştirmeye çalışmadan önce, davranışını değiştirmeye hazır olup olmadığını sormalısınız.

Aynı anda konuşarak ve duyarak hafızayı geliştirmek

Belleği iyileştirebilecek çözümler var ve bunların çoğunu yapmak çok kolay. Önceki araştırmalar, sesli okumanın sessizce okumaktan daha akılda kalıcı olduğunu göstermiştir. Yüksek sesle okuyan insanlar, işitme ve konuşma aynı anda gerçekleştiğinden bilgileri daha kolay hatırlama eğilimindedirler ve bu nedenle gerekli bilgiler beyinde depolanır. Bazı gruplar alkolü kişinin hatırlama yeteneğiyle ilişkilendirir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, minimum alkol tüketiminin hafızayı ve bilişi geliştirdiğine dair kanıtlar var.

Orta düzeyde alkol tüketimi yoluyla hafızayı geliştirmek

Çok fazla alkol almak hafızayı bozar, ancak araştırmalar, ılımlı alkol içen kişilerin beyinlerindeki bilgileri hatırlamada daha iyi olduğunu göstermiştir. Kırmızı şarapta bulunan pigmentlerden biri olan flavonoidler, kan damarları için son derece faydalıdır.

Stressiz Bir Yaşam Tarzı Yoluyla Belleği Geliştirmek

Her zaman stressiz bir yaşam tarzı sürdüğünüzden emin olun çünkü stres, kaygı ve öfke hayatımıza girdiğinde beynimizin yavaş yavaş tükendiğini unutmamak önemlidir. Beynin hafızamızı korumaktan sorumlu olduğunu unutmayın. Stres her yerde, okulda, işte ve hatta evde, bu yüzden onunla nasıl dikkatli bir şekilde başa çıkacağımızı bilmemiz gerekiyor. Stresle baş edemeyen insanlar depresyona eğilimlidir. Bazı insanlar depresyonu hafıza sorunlarıyla karıştırır çünkü bu durumdaki insanlar konsantre olamaz ve daha az dikkatli olurlar.

Sağlıklı egzersiz yoluyla hafızayı geliştirmek

Dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise egzersiz için ayrılan zamandır. Kendinize faydalı egzersizler için ne kadar zaman harcamak istediğinizi sorun. Fiziksel egzersiz sadece vücut için değil, aynı zamanda zihin için de iyidir. Vücudun iyi bir dolaşıma sahip olması ve beynin iyi çalışmasına izin vermesi için yeterli oksijene ihtiyacı vardır. Çok egzersiz yapan veya aktif bir yaşam tarzı süren insanlar daha iyi bilişsel yeteneklere sahip olma eğilimindedir.

Terlemenize ve vücudunuzdaki negatif enerjiyi serbest bırakmanıza izin veren faaliyetlerde bulunun. Herhangi bir kişi kişisel davranışlarını değiştirmeye istekliyse, hafızayı geliştirmek basit bir iştir. İçinizdeki negatif güçleri serbest bırakın ve hafızanızı geliştirmek için pozitif titreşimleri çekin.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: