Kişisel Gelişim

Kilo verme hedefi belirleme

Kilo vermeye çalışırken yapılacak en iyi şeylerden biri hedef belirlemeyi kullanmaktır.

Ne yazık ki, birçok insan hedef belirlemeyi doğru kullanmıyor ve sonunda başarısız oluyor. Kilo vermek istediğinizde, öncelikle ne kadar kilo vermek istediğinizi belirlemeniz gerekir. Hedef belirleme ilkelerinden biri olan gerçekçi olmalısınız. Kendiniz için zorlu ama gerçekçi hedefler belirlediğinizden emin olmalısınız.

Ayrıca hedef kilonuza ne zaman ulaşmayı planladığınız için bir tarih belirlemek istiyorsunuz. Sağlıklı kilo kaybının haftada yaklaşık 1-2 kilo olduğunu unutmayın. Bu nedenle, üç haftada 30 kilo vermek istiyorsanız, bir vücut parçasını kesmeyi planlamıyorsanız, kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz demektir. Kilo vermenin temelinin beslenme ve egzersiz olduğunu unutmayın. Bu iki alanda birden fazla hedef belirlemek istersiniz.

Kilo vermeyi planlıyorsanız, aşağıdaki hedeflerden herhangi birini belirlemeyi deneyin:

Beslenme

o Her gün bir yemek planına bağlı kalmak için bir hedef belirleyin.

o Tüm hafta boyunca yemeklerinizi planlamak için bir hedef belirleyin.

o Ağzınıza giren her şeyi yazdığınız bir yemek günlüğü tutma hedefi belirleyin. Tek başına hesap vermenin dramatik sonuçları olacaktır.

o Kilerinizi ve dolaplarınızı temizlemek ve tüm abur cuburlardan, tatlılardan ve yağlı yiyeceklerden kurtulmak için bir hedef belirleyin.

o Günde 8 bardak su içmek için günlük hedefler belirleyin. Sık sık tuvalete gideceksiniz ama çok aç olmayacaksınız ve tuvalete ve sırt üstü gidiş ek egzersizler sizin için faydalı olacaktır.

Egzersiz

o Haftada kaç kez egzersiz yapmak istediğinize ilişkin hedefler belirleyin.

o Her antrenman için tutumunuz ve çabanız için hedefler belirleyin. Bu, spor salonuna sadece yaptığınızı söylemek için gelmenizi engeller, ancak oradayken kendinizi gerçekten zorlamadınız.

Ölçek

o Tartıya takılıp kalmamak için haftada sadece bir kez tartılmayı hedefleyin.

Herkes günde 2-3 kilo dalgalanabilir, bu yüzden normal kilo dalgalanmalarıyla stresten kurtulmanın bir anlamı yok.

Hedef belirleme, genel kilo verme arzunuzu, odaklanabileceğiniz ve zaferden sonra zaferi yeniden yaşayabileceğiniz küçük, yönetilebilir adımlara bölmenize yardımcı olur. Hedefler, eksik olduğunda da bir motivasyon kaynağıdır. Halsiz hissettiğimizde hareket etmemizi sağlayan o küçük popo vuruşları. İyi şanlar.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: