Kişisel Gelişim

Endişelenmeyi durdurmak için NLP nasıl kullanılır: 3 kolay adım

Kendinizi rahatsız eden, tüm gözler üzerinizdeymiş gibi hissettiren, kendinizi başkalarının sevdiğini düşündüğünüz şeyi yapmaya zorlayan bir durumda bulursanız, kendiniz için bir fedakarlık yapmanız gerekse bile her zaman ne olursa olsun kötü bir şey olacağı sonucuna varıyor, muhtemelen bir çeşit endişe yaşıyorsunuz ve çevrenizdeki insanların sizin için sağlıksız olduğunu düşünmesinden endişe ediyorsunuz.

Bu tür bir anksiyete genellikle iyi ya da kötü de olsa ortaya çıkar ve algınızın yanlış gerçeklere dayandığı gerçeğinden kaynaklanır: Olanları düşünme şekliniz, zaman içinde sizin tarafınızdan yaratılan fikirlere dayanır. deneyim ve tepkiler. gerçek gerçeklikten daha çok. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmek, izin verirseniz hayatınızın her alanında büyük bir etkiye sahip olabilir. NLP (Neuro Linguistic Programming), bu kaygının üstesinden gelip, hayatını kendi standartlarına göre yöneten kendinden emin ve mutlu bir kişiye dönebileceğiniz bir yöntemdir. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırakmak ve bu enerjiyi özgüveninizi oluşturmak için kullanmak için bu adımları izleyin ve izleyin.

1. Alt yapılar

Beş duyumuz, beynimize bir durumu anlamak, yorumlamak ve tepki vermek için ihtiyaç duydukları bilgileri sağlamaktan sorumludur. Bu sistem, anılarımızdan istediğimiz zaman faydalanabileceğimiz ve onları kötü ya da mutlu bir tepki ortaya çıkarmak için görebileceğimiz, hissedebileceğimiz, tadabileceğimiz, duyabileceğimiz ve koklayabileceğimiz anlamına gelir. Bazı durumlar, insanlar veya olaylar beyin tarafından emilebildiğinden bu rahatsız edici bir şeydir, ancak ilettiği görüntü geçmiş deneyimler ve onlara verilen tepkiler nedeniyle bozulmuştur. Adrenalin, bir tehlike veya tehditle başa çıkma mekanizması olarak vücutta salınır, bazen günlük durumlarda ve günlük durumlarda ortaya çıkabilir, beyne ve hafıza bankasına kendinizi tekrar bu durumda bulursanız, tehlikede olabileceğinizi öğretir. Bu, tekrar bir adrenalin hücumunu tetikler ve olayın normal olması nedeniyle durum bu enerjiyi barındırmadığı için panik ortaya çıkabilir.

AŞAMA 1:

Kendinize güvendiğiniz, kendinizle mutlu olduğunuz, günün korkmadan uyandığınız ve başınızı dik tutarak yolda yürüdüğünüz bir zamanı hayal edin. Milyonlarca insanımız yıllarca başkaları ve bizim hakkımızdaki düşünceleri için endişelenerek geçirdiğimiz için bu bazı insanlar için zor olabilir. Ama çocukluğundan bile olsa zaman olacak. Sadece sizi neyin mutlu ettiğini ve başkalarından habersiz olduğunuzu bildiğiniz zaman düşünün.

2. Görselleştirme

Yapması kolay olsa da, biz bunu hafife alıyoruz. Görselleştirme, hafıza bankanızın etrafına bakma ve içindeki pozitif imgeleri kullanma ve onları zihninizin ön saflarına getirme, beraberinde gelen duyguları uyandırma sürecidir.

ADIM 2:

2. adımdaki hafızanızı düşünün. Bunu zihninizde hayal edin, neye benziyor? Bu renk ne (siyah beyaz, renkli) Ses var mı? İçinde kim var? Gözlerinden bakıyor mu? Başka birinin bakış açısından mı görünüyor? Size göre resim nerede (önde, sağda, solda). Şimdi bu fotoğrafı alın ve zihninizde düzenleyin, her yönünü geliştirin ve sahip olduğunuz olumlu duyguların farkında olun.

3. Bağla

Ankraj, NLP’de kullanılan popüler bir tekniktir. Bilinçaltı, bilinç ve davranış arasındaki bağlantıyı yeniden programlamak için duyguları ve zihni kullanır. Demirleme, beynimizi olumsuz olanlardan ziyade olumlu eğitimlere inanmaya eğiten içimizdeki belirli duyguları ve tepkileri tetiklemek için bir tetikleyici veya uyarıcı kullanır.

AŞAMA 3:

3. adımda ortaya çıkan olumlu duyguları, anıları ve duyguları kullanın. Görüntüyü düşünün ve sizde uyandırdığı şeye odaklanın. Duygularınız geliştikçe, sol işaret parmağınızın parmak eklemini sağ baş parmağınız ve işaret parmağınızla sıkın. Bunu duygu azalmaya başlayana kadar yapın ve ardından baskıyı azaltın. Bu işlemi istediğiniz sıklıkta tekrarlayın, bunu ne kadar çok yaparsanız, görüntünün ve duyguların olumlu doğası bilinçaltınıza o kadar çok yansıyacaktır.

ÖLÇEK:

Genelde başkalarını memnun etmeye ihtiyaç duyduğunuzu düşündüğünüz bir durumu düşünün çünkü sizin hakkınızda ne düşündüklerinden endişeleniyorsunuz ve ekleminizi sıkıştırıyorsunuz. Nasıl hissettiğinizi fark edin ve daha fazla güven ve daha fazla öz saygı sağlamak için bu panikli duygu ve düşüncelerin nasıl ortadan kaybolduğunu fark edin. Bunu defalarca uygulayın ve hayatınızda her zaman yapmak istediğiniz küçük değişiklikleri yapmaya başlayın ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dair korku ve endişe geçmişte kalacak.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: