Makaleara.com

Akış deneyimi nedir?

Deneyim akışı, Csikszentmihalyi tarafından, faaliyete tamamen ve tamamen dalmış olduğunuz anları tanımlamak için tanımlanmış bir kavramdır. Böylece, her şey unutulur. Tam konsantrasyonunuz var ve başka hiçbir şey önemli değil. Artık çevrenizde neler olduğunu bilmiyorsunuz. Dünyanın geri kalanı unutulur.

Akışı deneyimlediğinizde, odağınız o kadar mükemmel ki uyku ve yiyecekleri unutursunuz. Kendinizi tanımıyorsunuz bile; Katıldığınız aktiviteye daldınız.

Buna ek olarak, bu aktivitede çok emildiğiniz için zaman deneyiminiz değişiyor. O kadar emildiniz ki, geçmiş ve gelecek unutulur. O zaman bilmiyor olmanıza rağmen, zaman geçiyor. Sadece oyundan çıktığınızda ne kadar zaman geçtiğini fark ediyorsunuz.

Bilinçli olan ve aktif olarak katılmanızı gerektiren herhangi bir faaliyetle deneyimleyebilirsiniz. Böylece, iyi bir sohbet etmek, bir roman okumak, spor yapmak, hobiniz üzerinde çalışmak, mektup yazmak, bahçede çalışmak, hatta evi temizlemek bile akışı deneyimleyebileceğiniz örneklerdir. TV ve spor izlemek gibi pasif faaliyetler akış duygusuna katkıda bulunmaz. Muhtemelen, akış deneyiminiz olduğunda, heyecan verici bir şeye girdikten sonra bu iyi hissi nasıl alacağınızı bileceksiniz.

Faaliyetlerinizle meşgulken, tam kontrol hissedeceksiniz ve başarı veya başarısızlık konusunda endişelenmeyeceksiniz. Etkinlik kolay ama çekici görünüyor. Nesnel bir gözlemci için, faaliyetler riskli ve talepkar görünebilir (örneğin, sörf), ancak sizin için bir katılımcı değil.

Hepimiz akış deneyimine katılma yeteneğine sahibiz ve ne kadar çok sahipsek o kadar mutlu oluruz.

Bu neden önemlidir?

• Akış, belirli bir deneyim sırasında konsantre olmanızı ve tam kontrol ve konsantrasyon elde etmenizi sağlar.
• Akışı anlamak, bir şeyin gelmesini ve dikkatinizi çekmesini beklemek yerine arzuya odaklanmanızı sağlar.
• Becerileriniz en iyi şekilde kullanılır – tüm gücünüzü verirsiniz.
• Obsesif düşüncelerden ve olaylardan uzak olduğunuz için bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
• Refahınızı ve mutluluğunuzu artıracaktır.
• Akışı anlamak, belirli bir sorunu neden ertelediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Akış deneyimi için gerekli koşullara bakın ve başlatmaya çalıştığınız görev açısından bunları düşünün.

Akış deneyimi için üç koşul

Csikszentmihalyi, bir akış deneyimine sahip olmak için yerine getirilmesi gereken üç koşul öngörür:

1. Seçtiğiniz etkinliğin açıkça tanımlanmış bir hedef kümesi olmalıdır. Bu, enerjinizi odaklamanıza ve size yön vermenize yardımcı olacaktır.
2. Algılama becerileriniz ve problemleriniz arasında iyi bir dengeye ihtiyacınız var. Burada önemli bir nokta “algılanmıştır” ve konuyla ilgili değildir. Bu bir ruh hali. Becerilerinizin testten çok daha üstün olduğunu düşünüyorsanız, sıkılmış olacaksınız çünkü sizin için çok kolay olacak. Bu zorluğu sizin için çok karmaşık olarak algılarsanız, hayal kırıklığına uğrayacağınızı düşünün.
3. Geri bildirim önemlidir. Bu, gerektiğinde sizi akışta tutmak için eylemlerinizi değiştirmenize izin verecektir. Yorumlar hem olumsuz hem de olumlu olabilir. Bu, ilerlemenize ve ilerlemenize izin verebilir (bunu yapma becerileriniz varsa).

Daha fazla akış deneyimi nasıl elde edilir

Bir akış, eğer dikkatli olursa, herhangi bir faaliyetle ortaya çıkabilir. Önemli olan, aktivitenin nasıl gerçekleştirildiği. Düzenli akış etkinliklerine katılmanıza yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarına göz atın:

• Çoklu görevden kaçının. Aynı anda iki (veya daha fazla) şey yapmaya çalışmak akış elde etmenin bir yolu değildir. Her şeyi aynı anda iki göreve vermek imkansızdır. Bu, keyfinizi azaltacaktır ve sonucun tehlikeye girmesi mümkündür. En günlük görevler için bile çoklu görevi azaltmaya çalışın.
• Bilgisayarda çalışıyorsanız, e-postanızı her beş dakikada bir kontrol etmemeye çalışın. Okumak için zaman ayırın ve tüm dikkatinizi verin.
• Dikkatinizi dağıtacak şeyleri sınırlayın. Ortamınızda akışa ulaşmanızı engelleyen bir şey var mı? Sıcaklık, gürültü, konum, nesneler, diğer insanlar, ışık seviyesi her şeyi değiştirebilir.
• Hedeflerinizi tanımlayın ve ulaşılabilir parçalara ayırın. Bu parçaların ilginizi çekecek kadar karmaşık olduğundan emin olun.
• Yeni aktiviteler deneyin ve yeni beceriler geliştirin. Becerileriniz ne kadar gelişirse, o kadar eğlenceli olursunuz. Başlangıçta sıkılmış veya sinirli hissedebilirsiniz. Bu nedenle, etkinliğin yeterince ilginç ve mümkün olduğunca ilginç olup olmadığını kontrol etmek için ilerlemenizi dikkatlice izleyin. Gerekirse hedeflerinizi değiştirin.
• Belirli etkinliklerin akışını deneyimlemeye devam etmek için çözebileceğinizi düşündüğünüz karmaşıklığı artırmanız gerekir. Becerileriniz geliştikçe faaliyetler sıkıcı olabilir, çünkü artık çok fazla dikkat gerektirmezler. Yeni bir meydan okuma sadece ilginizi uyandırmakla kalmayacak, aynı zamanda bilginizi de genişletecektir.
• İşin nasıl Hayatınızın çoğunu işte geçiriyorsunuz, bu yüzden gerçekten mümkün olduğunca fazla akış deneyimi elde etmek istiyorsunuz. Eğer sıkılıyorsanız, daha zor hale getirmek için bir şeyler yapabilir misiniz?
• Yaptıklarınız hakkında düzenli geri bildirim almaya çalışın. Sizden veya başka bir kişiden olabilir.
• TV izlemek gibi aktif olarak dahil olmadığınız anlamsız eylemlerden kaçının.

Daha fazla detay

Csikszentmihalyi, M. (1991) Akış: Optimal Deneyimin Psikolojisi.