Kişisel Gelişim

4 basit pozitif düşünme yöntemi

Hayatınızı sonsuza kadar nasıl iyileştirebilirsiniz?

Hep bir şey istedin mi? Her zaman bir şeylerin eksik olduğunu hissettiniz, ama ne olduğunu bilmiyor musunuz? Hedef için çabaladın ve hedefe ulaşamadın mı? Birçoğumuz gibi, muhtemelen depresif bir krize girdiniz ve hayatınızı iyileştirme konusundaki tüm umudunuzu kaybettiniz. Kişisel gelişim konusu çok geniş ve öğrenilecek çok şey var. Ancak, hayatımızda en büyük getiriyi sağlayan ve en büyük gelişmeyi sağlayan bu ilk adımlardır. Bu nedenle, size çalışmak için en iyi temeli veren ve ustalaşması oldukça kolay bir teknikle başlamak önemlidir. Biri size böyle bir sistem teklif etse, devam eder miydiniz yoksa yarı yolda bırakır mıydınız?

Olumlu düşünmenin gücü, genellikle göz ardı edilse de yaygın olarak bilinir. Açıkçası, depresif insanlar bugünü düşündüklerinde dünyayı çok daha gerçekçi görüyorlar. İyimser gerçekçi bir görüşe sahip değildir. Depresif psişe, onların “bugün”e ilişkin depresif görüşlerini alıp geleceğe taşıdıkları noktadır. Depresif insanlar, makul taleplerde bulundukları ve çok fazla hayal kırıklığı bekledikleri geleceğe dair rahat bir görünüm yaratırlar. Kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet olarak, genellikle haklıdırlar.

Olumlu düşünme tekniklerini kullanan bir iyimser, her şeyde potansiyel görür. Onu ileriye taşıyan ve ona motivasyon veren harika bir gelecek yaratır. Eylemlerini körükleyen net, ilham verici hedefler ve arzular belirler. Depresyondaki insanların “gerçekçi olmayan hedefler” olarak adlandırdığı sorunlarla karşı karşıyadır. Bu meydan okuma, gerçek mutlulukta kilit bir faktör olan büyümeyi teşvik eder ve iyimserleri hedeflerine ulaşması için daha da güçlendirir. Gerçekten vurulduğunda, kendisine basitçe söylendiğini fark eder: “Tekrar dene, ama daha yaratıcı ol.” İyimser, hayal gücüne dayanarak kendi geleceğini yaratır.

Gördüğümüz gibi, pozitif düşüncenin gücü, hayatları dönüştürmek ve hayalleri gerçeğe dönüştürmek için kullanılabilecek değerli bir araçtır. Yine de, pek çok şeyde olduğu gibi, pozitif düşüncede nasıl ustalaşılacağına dair şaşırtıcı derecede az sayıda temel, pratik bilgi kaynağı vardır. Sağlayabileceği faydalardan mahrum kalmak istemediğinizden eminim ve şüphesiz olumlu düşünme için çabucak vazgeçtiğiniz belirsiz, kesin olmayan yönergelerle karşı karşıyasınız. En az bir yıl boyunca dört temel ilkeye bağlı kalabileceklerine inananlar, bu kadar basit yöntemlerin getirebileceği değişikliklere şaşıracaklar. Şimdi size pozitif düşünmenin dört temel ilkesini sunuyorum:

1) Sen senin kişin değilsin.

Kişiliğiniz siz değilsiniz. Belki de çocukken bugün olduğundan farklıydın. Elbette, biraz benzerlik var, ancak her gün yaptığınız şeylerin çoğu, öyle diyebilirseniz bile, kim olduğunuz değil. Bunun yerine, sözde kişiliğiniz, günlük yaşamla başa çıkmak için bir savunma mekanizması olarak deneyimlerden oluşan bir alışkanlıklar topluluğudur. Hayali kişiliğiniz sizi hayatta tutabilir çünkü ne yapacağınızı ve neyi isteyip neyi yapamayacağınızı belirler. Bir kadın, hayatı boyunca utangaç olduğu için etkili bir konuşmacı olamayacağını hissedebilir. Bu kesinlikle doğru değil, sadece onu etkili bir konuşmacı yapan şeyin ne olduğunu bulması ve bu tavırları kendisinin benimsemesi gerekiyor.

Olumlu düşünme açısından gerçekten etkili olmak için, yaşınız ne olursa olsun sabit bir kavram olmadığınızı kabul etmelisiniz. Kim olmak istersen olabilirsin. Çoğu zaman bizim için uygun olanla uyumsuz görünen şeyler yapmak isteriz. Kendimize asla paraşütle atlama veya bunun gibi bir şey yapamayacağımızı söyleriz. Bu zıt arzular çok önemlidir. Onlara hakim olmalı ve onları hayata geçirmelisiniz. Bu, zihninizin yeninin etkisini artırmaya, kişilik dediğiniz hapishaneden kaçmaya çalışma şeklidir.

Bugün hiç yapmadığınız ama her zaman ilginizi çeken bir şey seçin. Yapamayacağınızı düşündüğünüz ay için aktivitelerin bir listesini yapın. Bir maraton koşun, yerel bir drama kulübüne katılın, ofise gitmeden bütün bir günü dışarıda geçirin. Ne kadar güçlü hissettiğinize şaşıracaksınız ve bu size sözde kimliğinizi geri itmek için ek motivasyon sağlayacaktır.

2) Kendinizi motive etmeyi öğrenin.

Çoğumuz günün bir hevesine göre hareket ettiğimize inanırız. İyi bir günde her şey bizim için iyi olacak ama kötü bir günde motivasyonsuz olacağız, her şeyi sonraya erteleyeceğiz ve çok az şey başaracağız. Gününüzün elinizde olduğu fikrini kabul etmelisiniz, koşullara yalnızca koşullara tepki vermeye karar verdiğiniz ölçüde bağımlısınız. Önceden planlama, sözde sürprizlerle başa çıkmak için acil durum planları aracılığıyla güvenliği sağlayabilir. Sürekli ortaya çıkan sorunlar için, bunları kalıcı olarak düzeltmenin bir yolu olup olmadığına bakın. Koşul sayısını mümkün olduğunca en aza indirdikten sonra, bir sonraki en büyük motivasyon kaybı alanını belirlemelisiniz.

Birçoğumuz için, özellikle de kendini geliştirmeye yeni başlayanlar için duygularımız günümüzü kontrol eden şeydir. Daha doğrusu, kendi duygularımızı kontrol edemememiz. Motivasyon, bizi zorlayacak, aşılmaz olmayan ve değerli bir sonuç sağlayacak bir görevimizin olması gerçeğinden gelir. Tüm temel görevlerinizin bu kategorilere uygun olduğundan emin olarak, günlük aktivitelerinizin doğasında bulunan motivasyonu serbest bırakmaya yardımcı olacaksınız.

İkincisi, ofisinizi dikkatinizin dağılmaması için düzenleyin. Yakınınızda su, taze kalem, kurşun kalem ve kağıt bulundurun. Mümkün olduğunca az dikkat dağıtıcı olduğundan emin olun. Bunu yaptıktan sonra, kendi ruh halinizi iyileştirmenin yollarına odaklanabilirsiniz – belki de en sevdiğiniz ilham verici şarkılardan oluşan bir çalma listesi yapabilirsiniz. Günlük önceliklerinizin bir listesini yapın ve giderken bunları işaretleyin. Tamamladığınız görevlerin yazılı bir kaydına sahip olmak, görevleri tamamlama becerinize olan güveni artırmanın harika bir yoludur.

Günü önceden planlayabildiğinizde ve bu görevlerin gücünü sizi motive etmek için kullanabildiğinizde, çalışma ortamınızda çok daha fazla kontrol olduğunu hissedeceksiniz. Bu ekstra güvenlik, özgüven kazanmanıza ve olayları daha olumlu bir şekilde görmenize yardımcı olacaktır.

Bugün bir görev listesi yapın ve motivasyonunuzu nasıl artırabileceğinizi görün.

3) Kim olacağınızdan emin olun.

Bazen insanlar bilerek veya bilmeyerek sizi küçük düşürebilir. Yazım, kilo veya kendinizden şüphe duymanız konusunda sizi utandırabilirler. O zaman, bu hakaret acıtabilir ve derin acılara neden olabilir ve gününüzü mahvedebilir ve belki de daha uzun sürebilir. Öz değerinizi azaltır ve her türlü olumlu düşünceyi sabote eden olumsuz bir sarmal yaratırlar. Diğer kişinin neyi neden yaptığına odaklanmak yerine, keşke kurban olmasaydın ve başka bir şeye odaklansaydın. Mağdur olmak asla olumlu bir sonuca yol açmaz. Çaresizlik duygusunu ve diğer insanların kaprislerine boyun eğmeyi kişileştirir. Mağdur olmaktan kaçınmanın ve eleştiriyi olumlu bir şekilde kullanmanın bir yolu varsa, bunu yapmalısınız.

Düşünüyor olabilirsiniz – söylemesi kolay – ama “eklenti hakareti” olarak adlandırılmanın ne faydası var? Bence yakıt, yakıt gibi eleştirileri diğer kişinin hatalı olduğunu kanıtlamak için kullanmalısın – bugün olduğun kişinin yarın, gelecek hafta veya gelecek yıl kim olmak zorunda olmadığını anlamak için.

Eleştirdikleri şeyden kendiniz memnun değilseniz, o zaman bu konuda bir şeyler yapmanın zamanının gelip gelmediğine karar verin ve kişisel gücünüzün gücüyle eleştirel olumsuz kişiyi gölgede bırakın. Eleştiren insanlar sıklıkla algıladıkları veya “anlamak istedikleri” sorundan etkilenecek kişinin her zaman siz olacağınızı hissetmekten hoşlanırlar. Değişebilirseniz, size ve dünyaya olmak istediğiniz kişi olabileceğinizi gösterecektir. Başkalarının ya da kendinizin, sizi her zaman aynı rahatsızlıklarla karşı karşıya kalacak statik, değişmeyen bir varlık olarak tanımlamasına izin vermeyin.

4) Geleceği yaratın – kendinizi kendinize adayın.

Bunu bir ay içinde hayal edin. Yukarıdaki üç fikir üzerinde çalıştınız ve sonuçları görebilirsiniz. Artık problemlerinizi çözmeyi öğrendiğinize göre, kendinizi bir dereceye kadar motive edebilir ve kendi sınırlarınızı zorlayabilirsiniz – kendi geleceğinizi yaratmanın zamanı geldi. Bir ay önce ve hatta bugün bulunduğunuz yerden o kadar uzak bir gelecek ki, daha önce düşünmek düşünülemezdi. Belki bir model olmak, kilo vermek veya gelirinizi önemli ölçüde artırmak istiyorsunuz. Belki ünlü bir tiyatroda sahne almak ya da oyunculuk kariyerine başlamak istersiniz. Geleceğe yirmi yıl bakın ve nerede olmak istediğinize karar verin, olasılık veya aşırılık ne olursa olsun. Daha sonra bu vizyonu, yirmi kilo daha az ağırlıkta olacağım veya bir Aston Martin kullanacağım gibi belirli ifadelerle pekiştirin.

Şimdi bu gerçekleri alın ve tüm bunları gösteren bir sahne hayal edin. Kendinizi bu sahnede, gelecekte ışıl ışıl ve mutlu bir şekilde hayal edin. Şimdi görüntüyü büyütün ve renkler daha parlak, kendinize gülümseyin ve başparmağınızı ve işaret parmağınızı birbirine sıkın. Bu görselleştirme tekniğini her gün hatırlayabildiğiniz kadar yapın. Gülümserken daima başparmağınızı ve parmaklarınızı birbirine sıkın ve bir görüntüye girdiğinizi hayal edin ve o görüntü canlanıyor. Bunu yaparken, geleceğe yönelik arzunuzu fiziksel eyleme bağlıyoruz. Şu andan itibaren, kendinizi güvensiz hissettiğinizde veya motivasyonunuzu kaybettiğinizde, enerji ve mutluluk patlaması için başparmağınızı ve işaret parmağınızı birbirine sıkın.

Bir sonraki adım, önümüzdeki aylarda, haftalarda ve yıllarda hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı planlamaktır. Hedefinize ne zaman ulaşmak istediğinizi görün, ardından ilerlemenizi işaretleyecek kilit noktaları ekleyerek bir adım geri atın. Bu noktalar, ana hedefinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak ara hedefler içermelidir.

Bu dört basit adımı bir ay boyunca her gün tekrarlarsanız, hayatınızdaki değişiklikleri hemen fark etmeye başlayacaksınız. Birkaç yıl önce kendim yaptığımda, hayatımda daha iyiye doğru değişiklikler fark etmeye başladım. İronik olarak, bu olumlu değişiklikleri yaptığım günlük aktivitelerle ilişkilendirmedim. Geriye dönüp baktığımda, yukarıda bahsedilen görevleri günlük olarak tekrarlamanın gerçekten hayatımı değiştirmeme yardımcı olduğunu söyleyebilirim.

Bu olumlu düşünme yöntemlerinde ustalaşırsanız, istediğiniz hayatı yaratma yolunda uzun bir yol kat etmiş olursunuz!

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: