Makaleara.com

Bizi zıt yönde koşturup gençliğimizi yakalamaya çalışan ne tür bir menopoz?

Yıllar önce test etmeye başladığımda evimin saldırıya uğradığını düşünürdün. Yanında getirdiği belirtilerden korktuğumda, sürekli olarak kaygı içinde kaldım, yorgun ve duygusal dengesizlik hissettim. Neden hayatın kaçınılmaz kısmına, başka bir aşamaya geçişe direniyoruz? Başka kaç kadın benimle aynı zorluklarla karşılaştı?

Korktuğum bir şey gelmişti, buna hazır olsam da olmasam da, görünüşümü, ince figürümü kaybetmekten korkuyordum, kocamın şimdi moda gibi göründüğü gibi daha genç bir modelle yer değiştirmesinden korkuyordum. Herkes için en büyük korku, bir çocuğa sahip olamama, başka bir kişiyi bu dünyaya getirememe idi. Menstrüasyonun kesilmesi, doğurmak zor olan doğurganlık yıllarımın sonu anlamına geliyordu. Sürecin bir parçası olarak, hayatın kendisinin bu kararı benim için verdiğini biliyordum. Gerçek şu ki, önümüzdeki yirmi yıl boyunca bütün gün ağlayabilirim ya da kabul etmeyi öğrenebilirim.

Bunun hiçbir şeye yol açmayacağını fark ettiğimde, hayatımın doğal bir parçası olanlarla mücadele etmeyi bıraktım ve değişim sürecine girmeye başladım.

Sorduğum en önemli soru kendime yardım etmek için ne yapabilirim? HRT’nin hepsi olmasa da çoğu aynı pozisyonda olan diğer kadınları araştırmaya ve konuşmaya başladım. Bir yaşam koçu olarak, cevapların hayır olduğu ortaya çıktığı için herhangi birinin yaşam tarzını değiştirip değiştirmediğini öğrenmek istedim.

HRT yolunu takip etmek istemediğime karar verdikten sonra, vaaz ettiğimi uygulamaya karar verdim ve hayatıma dikkatle baktım.

Sıcak terler ve ruh hali değişimleri yaygındı. Bir keresinde, akşam yemeğinde kocamla akşam yemeği yerken yüzüm daha kırmızı ve daha kırmızı oldu. Restoranın ortasında, alt taraftaki yelekten oldukça yetersiz bir görünüm göstermek için üzerimdeki jumper’ı kendim açarken buldum, diğer ziyaretçilerin büyük zevkine. Kocam onu ​​görmezden geldi ve yüzün kızarması beni kurtarmak için yemeye devam etti. Bu bir atılımdı, bundan sonra her zaman dışarı çıktım, çantamda saklı çeşitli kıyafetlerle silahlandım, bu yüzden kırmızılaştığımda bayanlara kayabilir ve daha havalı bir şeye dönüşebilirdim.

Akşam konuşmak için oturma odasının karşı uçlarında oturduk; O zaman yüksek bir gelgitteydim, bu nedenle, kocam otururken, ısı uğruna bir radyatörle kaplanmışken, açık pencerede rahatladım. Biz Yorkshire kış derinliklerinde ve buz gibi hava odasına patladı, bir tür Kuzey Kutbu etkisi oluşturma. Yatağa gitme zamanı, battaniyeyi bütün gece üzerime çektiğim ve yoğun sıcağa bağlı olarak tekmelediğim için daha da neşeliydi. Yatağın diğer tarafında, çarşaflarını alacağından korkan elmalı turta ile sıkıca giyinmişti. Kaçınılmaz olarak tüm eski pazen çarşaflarımı sadaka bağışlayarak ve taze, serin pamuk, mutlulukla değiştirerek keten dolabımdan geçtim!

Yaşam kalitemi arttırmak için başka olumlu yollar aramaya başladım. Biraz zaman aldı, ama sonunda gördüklerimi korkunç bir menopoz olarak belirleyerek bunu böyle yaptığımı fark ettim. Bu yüzden fikrimi değiştirdim, korkunç demeyi bıraktım ve onu itmek yerine yaşamın bir parçası olarak kabul ettim.

Ne kadar ileri bir adımdı, evet, hala yüksek gelgitlerim vardı, ama tutum değişikliğimden dolayı aniden aklıma gelmiyordu. Onları düşman olarak görmek yerine, duyumların gerçekleşmesine izin verdim. Bu korkutucu ise, korkacak hiçbir şeyim olmadığına inanıyorsunuz, işe yaradığını bulduğum menopoza evet yaklaşımını aldım. Bu olur olmaz daha fazla iyileştirme yapmak istedim. Yaşam koçu olmak, hayatımda nerede olduğumu abartmama yardımcı oldu. Çabalarımı başka hangi olumlu adımları atabileceğime odaklamaya başladım ve büyük fayda sağlayan yaşam tarzı değişiklikleri yaptım.

Doğada olmayı çok severdim, bu yüzden düzenli olarak yürüyüşe çıktım, bazen güzel bir yere araba aldım ve sadece temiz havada oturdum. Günü orada geçirmek için yanımda piknik yaptım. Okumak için favori bir kitabım vardı ve gerçekten de zamanımı ayırdım. Birkaç yıldır kadınlarla çalıştıktan sonra, kendi deneyimlerimden, çocuklara, partnerlere ve evcil hayvanlara özenle baktığımız için kendimizi kendi ihtiyaçlarımızı karşılamak için zaman ve alan ayırmaya izin vermemekten suçlu olabileceğimizi biliyordum.

Bahçe, yürüyüş, dans, size uygun olanı yapmak istediğinizi yapmak önemlidir. Bu, kendi bedeninizin bilgeliğini dinlemenin, başka bir deyişle bedeninizin sizinle konuşmasına izin vermenin zamanıdır; nasıl hissettiğinizi size bildirir ve dinlerseniz temettü ödeyecektir.

Asla yeni bir şey denemekten korkmayın, menopoz benim için heyecan verici bir değişim zamanı oldu. Bir roman yazdım, Pilatus uygulamaya başladım ve Tai Chi kendi sebzelerimi yetiştirmeye başladı ve tavukları kurtardı – hepsi bana büyük zevk ve zevk verdi. Yiyeceğe ve bunun vücudumla ne yaptığına yeni bir ilgi buldum. Süpermarketlerde etiket okuyarak zaman geçiriyorum çünkü ne yediğimi bilmek istiyorum ve bütçenin izin verdiği ölçüde, özellikle kışın kendimi yetiştiremediğimde organik sebzeler satın alıyorum. Vücudumdaki kimyasalları en aza indirmek istiyorum.

Mevsim sebzeleriyle tanıştığım ve mevsim dışında yemek yemediğim yerel kutu düzenini seçtim, bu bana mutfakta yaratıcı olmam için ilham verdi. Tohumlar serpilir, otlar ve sarımsak ile kızarmış kabak unu, şirketin gözdesi. Dürtüleri denedim, yavaş yavaş diyetime yenilerini ekledim. Sıkıcı olmaktan uzak, kocamı gururla kontrol ettiğim, sık sık bir kaşını kaldıran, biftek ve böbrekli turtasının nerede olduğu hakkında nefesi altında mırıldanan yemekleri canlandırdılar!

Yeni yaşama uyum sağlıyordum, yeteneklerime güveniyordum. Bunu ya kendim için ağırlaştırabileceğimi anladım ya da buna yaşam kitabında yeni bir şeyin başlangıcı olarak bakabilirim. Menopozun bazı rahatsızlıklarına yardımcı olacak birçok şey var, homeopati bunlardan sadece biri, çok yardımcı olduğunu buldum. Bunun sizin için doğru olduğundan emin olun ve rahat olduğunuz bir uygulayıcı seçin.

Kendinize yardım etmenin en iyi yollarından biri, her zaman kolay olmayan olumlu bir psikolojik tutum göstermeye çalışmaktır. Hayattaki tüm iyi şeylere odaklanmaya çalış, zaten sahip olduklarına minnettar ol, bunlar önemsiz önemsiz şeyler. Hala dolu dolu bir hayat yaşayabileceğiniz gerçeğini gözden kaçırmayın. İyi bir şeye dönüştürme fırsatını yakalayın. Sizinle empati kurabilecek arkadaşlarınızla konuşun, partnerinizle konuşun. Eğer şeyler hakkında endişeleniyorsanız, dürüst olun; Kendinizi ifade etmekten korkmayın, neler olduğuna şaşırabilirsiniz.

Meditasyon veya gevşeme hakkında bir kelime, gücünü hafife almayın. Bu, denemek istiyorsanız kendinize yardımcı olmanın harika bir yolu olabilir. Yıllardır meditasyon yapıyorum ve onsuz hayır olmazdı, sağlık yararları çok büyük ve gerçekten çok olumlu. Benim için bu, işe başlamadan önce ruj sürmek kadar günlük hayatımın bir parçası. Bunu yapmak için evde kalma fikrinden hoşlanmıyorsanız, bazı iyi gruplar vardır ve bunlar size başlamak için ihtiyacınız olan desteği sağlayacaktır.

Son olarak, kendinize karşı nazik olun, her zaman doğru olmayız ve mükemmel olmamız gerekmez, ancak menopozla yaşamayı ve olumlu yapmayı öğrenebiliriz. ve yaşamımızın sonu olarak düşünmüyoruz. Yapmak istediğiniz değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilecek bir eğiticinin yardımına yatırım yapın. Her zaman olduğu gibi, bana çok yakın biri diyor. Bu devam eden bir çalışma.