Menopoz gelgiti – menopoz sırasında her kadının varlığının laneti

Menopoz ve sıcak basması. Bu, menopoza yaklaşan hemen hemen her kadın ile oldu – bu ani ısı veya ısının vücudunuzu yükseldiğini hissediyorsunuz ve sıcaklığın yeni yükseldiğini düşünüyorsunuz. Hayır, sadece menopoz acele etme olasılığınız vardır ve bu bölümler kendi başlarına meydana gelebilse de, klişeleştirilmiş bir sıcak flaş için hareket olaylarını ayarlayabilen bazı tetikleyiciler vardır.

Bu “ısı” nın nedenlerinin belirlenmesi

Menopozun sıcak basmasıyla ilgili en çok anlaşılan nedenlerden biri, vücuttaki östrojen düzeylerinde bir azalmadır. Sıcak bir parlama meydana geldiğinde, bu hormonal dengelerdeki dalgalanmalar beynin vücut sıcaklığını kontrol eden kısmında meydana gelir. Sonuç menopoz, üst vücuttan yüze başlayan titreşen bir ısı dalgası olarak hissedilebilen sıcak basmalarıdır. Bazen terleyebilir, hatta herhangi bir gece terlemesine neden olabilirsiniz.

Bazı şeyler sıcak veya nemli hava, hatta baharatlı veya sıcak yiyecekler gibi bu menopoz gelgitlerini tetikleyebilir. Kafein vücut sıcaklığını artırabilir, sıcak basmasına neden olabilir ve alkol de onlara yardımcı olabilir. Sıcak bir banyo veya duş almak, bu salgınları ve stresli durumları şiddetlendirir.

Gerçekler ve İstatistikler

Gerçek şu ki, menopoz salgınları perimenopozda ve hatta tam menopozda olan kadınların yüzde sekseninde oldukça yaygındır. Bu sıcak bölümler sadece birkaç saniye sürebilir veya yirmi ila otuz dakika veya daha uzun sürebilir. Tipik olarak, menopozun bu parlamaları, diğer “değişim” semptomlarının ortaya çıkmasından birkaç yıl önce başlar.

Birçok kadın birkaç yıl boyunca menopozda sık sık sıcak basması yaşayabilmesine rağmen, bazı mutsuz kadınlar beş veya daha fazla yıl onlardan muzdariptir. Genellikle kadınlarda yaşla birlikte, bu ısı salgınlarının hem yoğunluğunun hem de sıklığının azaldığına inanılmaktadır.

Kendi kendine tedavi

Sıcak basması menopozu östrojen seviyelerinde bir azalmaya yol açtığından, bitkisel ilaçları almanız gerekir, bu da bir miktar eksikliğini bitkisel östrojen ile değiştirebilir. Karayılan otu, çuha çiçeği yağı ve hatta kırmızı yonca, vücudunuzdaki bazı düşük östrojen seviyelerini desteklemeye ve değiştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Tamamlayıcı E Vitamini, soya ürünlerinin takviyesi veya diyetiniz yoluyla daha doğal bir şekilde tüketilmesine yardımcı olacaktır. Yoga, akupunktur ve egzersiz de menopozun kızarmasını azaltmaya yardımcı olur. Semptomlarınız HRT gibi ciddi tedavi gerektirecek kadar ciddi değilse, hormon replasman tedavisi (HRT) bir alternatif olmamalıdır. Uçaklarınızı soğutmanıza yardımcı olacak diğer ipuçları serin bir duş almak ve katmanlar halinde giyinmek, böylece rahatlığı sağlamak için katmanları birer birer çıkarabilirsiniz. Nefes alabilen pamuklu giysiler giyin ve tüm pamuklu çarşafları yatağınıza koyun. Bu menopoz sıcak basmaları daha katlanılabilir hale getirmenin birkaç küçük yolu vardır.

Daha fazla bilgi için web siteme gidin:

Makaleara.com