Ev ve Aile Yaşamı

Hamilelik Ağrısı – Hamilelikte Karın Ağrısını Gidermenin Şaşırtıcı Derecede Kolay Altı Yolu

Hangi trimesterde olursanız olun, hamilelik sırasında karın ağrısı asla yatıştırıcı değildir. Yaygın inanışın aksine, karın ağrınız olması, mutlaka yaklaşan olumsuz bir sorun olduğunu göstermez – bu, çocuğunuzda bir sorun olduğu anlamına gelmez. Karın ağrısına diğer şeylerin yanı sıra mide ekşimesi, gaz, bebek pozisyonu veya kabızlık neden olabilir. Yaşadığınız olağandışı hisleri sağlık uzmanınıza söylemek her zaman iyi bir fikirdir. Bununla birlikte, bu mide ağrılarını hafifletmenin yollarını keşfederek kendinize de yardımcı olmalısınız. Bu makale hamilelik sırasında ağrıdan kaçınmanın 6 yolunu sunacaktır.

  1. Tetikleyicilere dikkat edin. Ağrı kendiliğinden oluşmaz, vücudunuzun rahatsızlığa veya başka bir soruna verdiği tepkidir. Hamilelik sırasında bu ağrılardan kaçınmanın en etkili yollarından biri, bu tür ağrıların en olası nedeninin ne olabileceğini belirleme yeteneğini geliştirmektir. Örneğin; Mide ağrılarınızın çoğunlukla yemek yedikten sonra olduğunu fark ederseniz, vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğini belirlemek için ne yediğinizi incelemeye çalışmalısınız. Mide ekşimesi veya gaz vermesi nedeniyle yediklerinizin aslında bu ağrıların nedeni olabileceğine şaşırabilirsiniz. Ağrıdan sorumlu olduğunu düşünüyorsanız diyetinizi değiştirmelisiniz.

  2. Ağrıyı gidermek için ağrının en şiddetli olduğu bölgeye eğilmeyi deneyebilirsiniz. Bu, bölgede biriken bir gaz düğümünü serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Sıklıkla ağrının olduğu tarafa veya rahatsızlık alanına doğru hareket etmek kadar basit bir şey yaparak ağrıyı hafifletebilirsiniz.

  3. Formda kalmak ve düzenli egzersiz yapmak, hamilelik sırasında ağrıyı azaltmanın yaygın bir yoludur. Hamileyken ılımlı egzersiz yapmaya çalışmalısınız. Ayrıca hafif yürüyüşler vb. yapabilirsiniz. Sağlık uzmanınızın yapmayı planladığınız herhangi bir egzersizden haberdar olduğundan emin olun, böylece sizin ve bebeğiniz için doğru olduğundan emin olabilirsiniz.

  4. Kıyafet seçmek kadar basit bir şey hamilelik sırasında ağrı hissetmenize neden olabilir. Bol ve rahat giysiler giymeye çalışın. Birçok hamile kadın hamilelik sırasında ağrıya neden olduğunu bildirdiği için dar giysilerden kaçının. Özellikle yatarken bol giysiler giymeyi düşünmelisiniz.

  5. Bu alana orta dereceli ısı da uygulayabilirsiniz. Bir ısıtma yastığı kullanabilir ve doğrudan ağrının meydana geldiği bölgeye uygulayabilirsiniz. Bu, ağrıyı hafifletmeye ve tekrar rahat hissetmeye yardımcı olmalıdır. Sıcaklığın sıcak olduğundan emin olun ve sadece birkaç dakikalık aralıklarla uygulayın.

6. Oturun. Mide ağrısını gidermeye çalışırken oturmaya çalışmalısınız; Bunu yapmak gerçekten çok kolay, özellikle de ağrı ayaktayken ortaya çıkıyorsa. Birkaç dakika sonra, yaptığınız şeye devam etmenize izin verecek şekilde ağrı gitmiş olmalıdır.

Paylaş:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: