Çocuklar ve Gençler

Çocuklar İçin Farkındalık Nedir

Farkındalık, “an be an yargılayıcı gelişmelerden ziyade şu anda odaklanmış dikkatten kaynaklanan farkındalık” anlamına gelir. (Joe Kabat-Zinn) Bu, olumlu ya da olumsuz yargı olmaksızın şu andaki dış çevre ve iç bedensel hislerin farkındalığını içeren aktif bir süreçtir.

Çocuklara ne yapacaklarının söylendiği bir dünyada yaşarlar: ne zaman uyanmaları, ne yemeleri, nerede ve ne zaman okul, spor, müzik dersleri gibi çeşitli aktiviteleri vardır. Bu, yaşam hareketlerine yol açabilir. bilinçli farkındalık olmadan. Örneğin, öğle yemeğinde ne yediklerini sorarsanız size söyleyemezler. Bunun nedeni sadece hafızanın zayıf olması değil, daha çok o sırada dikkat etmedikleri içindir.

Çocuklar genellikle deneyimlerine yetişkinlerden çok daha yakındır. Bebeğin ilk kez bir şey deneyimini izleyin; ona bakarlar, dokunurlar, yüzlerinde hissederler, tadarlar. Her deneyim taze ve yenidir. Anı yaşarlar, duygusal olarak ve uyarana anında tepki verirler ve sonra bir sonraki deneyime geçerler.

Bununla birlikte, çocuklar aynı zamanda otopilotta da var olurlar, kolayca dikkati dağılırlar, unutkanlar, konsantrasyon eksikliği yaşarlar, öz kontrolleri zayıftır ve genellikle kendilerini ve çevrelerindeki dünyayı anlamazlar. Farkındalık egzersizleri bu sorunları çözer ve çocukların kendilerine ve çevrelerine dikkat ve farkındalıkla yaşamalarına yardımcı olabilir.

Farkındalık egzersizlerini farklı yaş gruplarına uyarlarken, çocukların ihtiyaçlarını ve yeteneklerini akılda tutmak önemlidir. Çocuklar açık, açıklayıcı talimatlarla somut eylemler yoluyla öğrenirler. Ayrıca hayal güçlerini ve yaratıcılıklarını kullanmayı severler. Ve mizahın gücünü ve oynama ihtiyacını da unutmayın.

Başarıya götürecek kısa seanslarla başladığınızdan emin olun. 15 dakikalık oturma meditasyonundan çok beş dakikalık bir odakla başlamak daha iyidir.

Tüm aktiviteler gibi, farkındalık eğitimi de uygulama ile gelişir. Farkındalık tekniklerini öğrenerek, çocuklar günlük yaşamlarında kendi başlarına pratik yapabilirler: yürürken, yemek yerken, oynarken. Çeşitli aktivitelere amaçlı katılım zihni aktif olarak şekillendirecek ve çocukların günlük yaşamın her anını derinlemesine deneyimlemelerine yardımcı olacaktır.

Paylaş:

Leave a reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.